Giới thiệu bảo quản sức khỏe: nó lại là một mùa thu sự kiện. Vào những ngày tươi sáng và sảng khoái của mùa thu, bạn không nên quên duy trì chăm sóc sức khỏe! Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? Dưới đây là hướng dẫn về kiến thức chăm sóc sức khỏe của bạn vào mùa thu. Hãy nhớ những nguyên tắc sức khỏe mùa thu này và bạn có thể sống một cuộc sống thoải mái và khỏe mạnh trong mùa thu khô ráo!
Kiến thức miễn phí về chăm sóc sức khỏe mùa thu
1. Đầu tiên, uống nước sôi thường xuyên
Nói chung, lượng mất nước không nghi ngờ mỗi người mỗi ngày là gần 1.000 ml, nhưng có sự khác biệt với những thay đổi trong môi trường và nghề nghiệp. Thời tiết vào mùa thu sẽ khô ráo và cơ thể sẽ cần nhiều nước hơn. Do đó, khi chiến đấu chống khô mùa thu, bạn nên tăng lượng nước của mình nhiều hơn vào mùa hè và cố gắng uống không dưới 2.500 ml nước mỗi ngày.
Mặc dù nước luộc là thức uống tốt nhất, vào mùa thu khô, nếu bạn có thể thêm một ít mật ong vào nước luộc, nó không chỉ có thể thêm hương vị ngọt vào nước luộc, mà còn có tác dụng nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi.
Một cốc nước mật ong mỗi ngày có thể làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột, ngăn ngừa cảm lạnh và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Trộn 500 ml nước ấm với một muỗng mật ong và trộn đều. Nước mật ong là thức uống ngọt ngào tốt cho sức khỏe, những người yêu thích “ngọt ngào” có thể muốn thử nó. Mật ong rất giàu vitamin, khoáng chất, enzyme sinh học và đường. Uống nước mật ong thường xuyên có thể ngăn ngừa táo bón, nuôi dưỡng da và không dễ bị tăng cân.
2. Đi ngủ sớm và dậy sớm và có sức khỏe tốt
Hiện tại, năng lượng dương của tự nhiên đang dần hội tụ và năng lượng âm sẽ ngày càng trở nên thịnh vượng hơn. Từ quan điểm của chăm sóc sức khỏe y học cổ truyền Trung Quốc, cuộc sống hàng ngày cũng nên thích nghi với sự thay đổi trong tự nhiên này, cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm, và tập thể dục một cách thích hợp sau khi dậy, điều này có lợi cho việc thúc đẩy phổi Qi và sự trỗi dậy của Yang Qi trong cơ thể. Ngoài ra, thời tiết cao và không khí tươi sáng vào buổi sáng, đó là thời gian ẩm ướt nhất của mùa thu. Đi ngủ sớm và dậy sớm để giúp làm dịu tinh thần của bạn và giữ cho phổi của bạn không bị tổn thương bởi mùa thu khô ráo, do đó duy trì toàn bộ sức sống.
Đối với những người bạn đang háo hức chăm sóc sức khỏe vào mùa thu, họ nên phát triển thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm sau mùa thu. Ví dụ, đi ngủ sớm hơn 10 phút hoặc 20 phút so với trước đây cũng sẽ giúp ích rất nhiều để duy trì sức khỏe vào mùa thu. Bảo quản sức khỏe mùa thu đặc biệt quan trọng đối với bạn bè nữ, và họ nên chú ý hơn để đi ngủ sớm và dậy sớm. Đêm càng sâu, không khí lạnh hơn. Không khí lạnh có thể dễ dàng xâm chiếm cơ thể, đặt những nguy hiểm tiềm ẩn vì đau trong tương lai và gây ra các bệnh như ho.
Vào mùa thu, bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm, và bạn cần ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Nói chung, ngủ thiếp đi từ 9:00 đến 10:00 vào mùa thu và thức dậy từ 5:00 đến 6:00 sáng.
3. Luôn mở nụ cười của bạn và nuôi dưỡng phổi của bạn
Nồng phổiCó nhiều cách để làm điều đó, và “cười” có thể là “giá rẻ” nhất và hiệu quả nhất. Y học cổ truyền Trung Quốc có câu nói “luôn luôn cười và làm giảm phổi”. Y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng tiếng cười thực sự là “chuyển động” tốt nhất cho cơ thể, và tiếng cười ở các mức độ khác nhau có tác dụng phối hợp phù hợp trên các cơ quan hô hấp, khoang ngực, bụng, cơ quan nội tạng, cơ và các cơ quan khác. Đặc biệt đối với hệ hô hấp, cười có thể khiến phổi mở rộng và mọi người sẽ vô thức hít thở sâu để làm sạch đường hô hấp và làm cho thở mịn.
Ngoài ra, khi mọi người cười vui vẻ, họ có thể hấp thụ nhiều oxy hơn vào cơ thể và chảy khắp cơ thể với máu mịn, cho phép mọi tế bào trong cơ thể có đủ oxy.
Mặc dù tiếng cười có thể chữa bệnh và cải thiện thể lực, nhưng nó phải vừa phải, nếu không bạn sẽ vô cùng hạnh phúc và buồn bã. Đặc biệt đối với những bệnh nhân bị tăng huyết áp và xơ cứng động mạch và bệnh nhân sau khi phẫu thuật, họ không nên cười lớn hay cười dữ dội. Phụ nữ mang thai không nên cười thường xuyên, vì nó có thể ngăn chặn bụng dữ dội gây ra sinh non hoặc sảy thai.
Để lại một phản hồi