Danh mục bài viết
Cách làm sức khỏe dạ dày tốt trong mùa đông
1. Cách làm sức khỏe dạ dày tốt vào mùa đông
Ăn nhiều thực phẩm ấm hơn
vào mùa đông, để duy trì một lượng calo nhất định, cơ thể con người phải tăng sự phân hủy đường, chất béo, protein và các chất khác trong cơ thể để tạo ra nhiều năng lượng hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Chế độ ăn uống nên được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng sản xuất nhiệt hơn, chẳng hạn như carbohydrate, chất béo và protein, để cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể đến nhiệt độ thấp. Ngoài ra, tính khí của dạ dày thích khô và ghét lạnh, vì vậy bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ấm màu dương và dạ dày, chẳng hạn như thịt bò thịt cừu , leek , v.v.
ba bữa ăn được định thời và cố định. Nhiều người sẽ thay đổi ba bữa ăn mỗi ngày thành hai bữa ăn và tăng số lượng bữa ăn cho hai bữa ăn. Phương pháp này không đáng giới thiệu. Nó có thể dễ dàng gây ra các rối loạn bài tiết axit dạ dày và làm hỏng niêm mạc dạ dày. Ba bữa ăn một ngày nên được lên lịch thường xuyên và số lượng. Việc phân phối năng lượng của ba bữa ăn phải là 30%, 40%và 30%, bữa sáng nên nằm trong khoảng từ 6:30 và bữa trưa nên từ 11:30 và bữa trưa nên từ 13:30 và bữa tối nên từ 18:00 đến 20:00.
2. Năm nguyên tắc chăm sóc sức khỏe dạ dày vào mùa đông
chăm sóc hơi nước sau khi thời tiết mát mẻ, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm thay đổi rất nhiều. Viêm dạ dày mãn tính nên đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm dạ dày, thêm quần áo kịp thời, che giường vào ban đêm để ngăn ngừa bụng bị cảm lạnh, gây đau dạ dày hoặc làm nặng thêm các bệnh cũ; Ngăn ngừa xói mòn niêm mạc dạ dày và bề mặt loét và làm nặng thêm tình trạng này; Ngoài ra, bạn nên chú ý đến phương pháp dùng thuốc, và tốt nhất là dùng nó sau bữa ăn để ngăn chặn sự kích thích của niêm mạc dạ dày và khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn; Do đó, chúng ta nên chú ý đến sức khỏe tâm thần, duy trì niềm vui tinh thần và sự ổn định về cảm xúc, và tránh sự kích thích của những cảm xúc bất lợi như căng thẳng, lo lắng và tức giận. Đồng thời, chú ý đến sự kết hợp giữa công việc và phần còn lại để ngăn chặn sự mệt mỏi quá mức gây ra phục hồi các bệnh dạ dày;
3. Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe dạ dày năm màu vào mùa đông
“đỏ” đề cập đến cà chua (tức là cà chua “, một quả cà chua mỗi ngày làm giảm khả năng ung thư tuyến tiền liệt xuống 45%;
” vàng “đề cập đến ngô và cà rốt. Mắt mờ và tầm nhìn mờ;
“màu xanh lá cây” đề cập đến trà xanh được đề cập ở trên; 5-15 gram mỗi ngày. tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng tốt trong việc điều trị gió bên ngoài và lạnh.
Chuẩn bị: Lấy một lượng lát gừng thích hợp và đường nâu. Đặt các lát gừng vào một cốc và ủ với nước sôi; Sau khi được đặt hơi ấm, thêm đường nâu và trộn đều trước khi uống.
2. Jasmine Tea
Hoa Jasmine cay và ngọt, ấm trong tự nhiên, và giúp tiêu hóa và hấp thụ dạ dày và làm giảm đau dạ dày. Nó có ảnh hưởng tốt đến tiêu chảy và đau bụng. Nó được gọi là “trà bảo vệ dạ dày”. Đồng thời, Jasmine cũng có chức năng làm dịu tâm trí và làm dịu tâm trí, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy thư giãn, do đó làm dịu và làm dịu tâm trạng lo lắng. Phụ nữ uống nhiều trà hoa nhài vào mùa đông, cũng có thể giữ ẩm cho da và ngăn ngừa khô.
Chuẩn bị: Lấy một lượng trà hoa nhài thích hợp và đặt nó vào một cốc, rửa sạch trong nước sôi, phủ một cái nắp và ngâm nó trong vài phút trước khi uống.
Tôi nên uống súp gì để chăm sóc sức khỏe dạ dày vào mùa đông?
1. Codonopsis pilosula cá súp
Thành phần: Codonopsis pilosula, pilosula, muối mịn, rượu nấu ăn, gừng, hành lá, vỏ quýt, trái cây cỏ, dầu thô, quế và súp gà.
Phương pháp: Đầu tiên, rửa trái cỏ, codonopsis pilosula, quế, vỏ quýt và gừng, sau đó đặt tất cả chúng vào một túi gạc và buộc chúng vào miệng. Hủy bỏ mang, vảy và các cơ quan nội tạng của cá, rửa chúng và chiên chúng trong chảo. Đổ súp gà đã chuẩn bị vào nồi, thêm hành lá, túi thuốc, muối và rượu nấu cho đến khi cá nấu chín và rắn. Cuối cùng, chọn ra hành tây và túi thuốc, và sau đó điều chỉnh hương vị.
2. bụng lợn astragalus thuốc sắc
Thành phần: 1 Bụng thịt lợn, 20 gram Astragalus, 5 ngày đỏ, 10 gram Wolfberry và một ít muối.
Phương pháp: Rửa bụng lợn, sau đó rửa Astragalus, ngày đỏ và Wolfberry, loại bỏ các hố của ngày đỏ và đặt chúng vào bụng lợn lại với nhau. Khâu nó tốt bằng chỉ sợi bông. Chuẩn bị một nồi súp, thêm nước vào nồi, thêm bụng thịt lợn, đun sôi trên lửa lớn và sau đó đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp trong 2 giờ. Cuối cùng, tắt lửa và nhấc bụng thịt lợn, cởi trói cho sợi bông,Đặt gia vị và đặt nó vào đĩa và nó sẽ được ăn.
Để lại một phản hồi