Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe lâu dài: Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của chúng tôi, cải thiện các chức năng của cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Mặc dù thuật ngữ năng lượng mặt trời Xiaoman là vào mùa hè, bạn cũng nên tập thể dục một cách thích hợp vào thời điểm này. Vì vậy, Xiaiman nên chú ý đến những gì khi tập thể dục? Hãy cùng nhau xem xét.
Nhiều người có sự hiểu lầm này: Bởi vì họ đổ mồ hôi rất nhiều vào mùa hè, họ lười biếng tập thể dục. Trên thực tế, bạn vẫn cần duy trì tập thể dục vừa phải vào mùa hè, nhưng nó không nên quá dữ dội. Khi mọi người còn trẻ, mọi người dễ bị khó chịu và bồn chồn. Tại thời điểm này, họ nên điều chỉnh tâm trạng của mình để ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não như tăng huyết áp và tai nạn mạch máu não sau những biến động tâm trạng dữ dội. Trong mùa Xiaoman, bạn có thể đi dạo, chạy bộ và luyện tập Tai Chi để tránh đổ mồ hôi đầm đìa, điều này sẽ làm hỏng âm dương. Sau khi tập thể dục, hãy chú ý để bổ sung độ ẩm theo thời gian.
cần phải chủ động thực hiện các môn thể thao trong thời hạn năng lượng mặt trời Xiaoman và cải thiện thể lực thể chất. Mọi người nên tuân theo luật loại bỏ âm dương và tăng trưởng âm, và những người tập thể dục nên dậy sớm và đi ngủ muộn. Theo nguyên tắc “Yang nuôi dưỡng mùa xuân và mùa hè”, không nên thực hiện tập thể dục quá mạnh mẽ, và nên được điều trị bằng mồ hôi. Thời gian tập thể dục không nên quá dài. Trong khoảng thời gian, bạn có thể uống nước muối nhẹ hoặc đồ uống mát và mát để làm mát và giảm nhiệt ( mung đậu, nước trái cây, nước kim ngân, v.v.). Sau khi tập thể dục, hãy tắm với nước ấm. Sau khi tắm, hãy thực hiện tự phát hành trong 5-6 phút và nằm xuống và nghỉ ngơi một lúc để đạt được hiệu quả của việc loại bỏ sự mệt mỏi.
Để lựa chọn thời gian tập thể dục, tốt nhất là chọn tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm hoặc buổi tối. Lấy bơi làm ví dụ, 16: 00-19: 00 là phù hợp nhất. Mỗi lần bạn bơi trong 10-30 phút, nhưng tốt nhất là không bơi sau 10 giờ tối, nếu không nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ nước thấp vào buổi sáng, vì vậy hãy chuẩn bị trước khi vào nước và lau cho cơ thể bằng nước lạnh để ngăn ngừa chuột rút. Tập thể dục trong nhà có thể tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp, nhưng nhiều phòng tập thể dục có quá nhiều điều hòa không khí, vì vậy thời gian tập thể dục được kiểm soát tốt nhất trong vòng 1 giờ.
Nhiều người nghĩ rằng trời nóng vào mùa hè và đổ mồ hôi một chút khi họ di chuyển, vì vậy họ hiếm khi đi ra ngoài để di chuyển. Trong thực tế, đây không phải là những gì họ nên được. Vào mùa hè, bạn nên sử dụng mồ hôi để kiểm soát mồ hôi, và vào mùa hè, bạn nên rò rỉ. Tập thể dục đổ mồ hôi là cách tốt nhất để làm điều đó. Tất nhiên, tập thể dục nên được thực hiện sớm hay muộn, và tập thể dục không nên quá lớn hoặc quá dữ dội, bởi vì đổ mồ hôi quá nhiều sẽ dẫn đến độ nhớt của máu, có thể dễ dàng hình thành huyết khối và ngăn chặn các mạch máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu tim và máu não, và gây ra bệnh tim mạch và não. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc ngăn ngừa nhiệt và uống nhiều nước hơn.
Để lại một phản hồi