yangshengtang Giới thiệu: Tôi nên uống cháo nào vào mùa hè để giảm cân? Vào mùa hè, nhiều cô gái đã bắt đầu kế hoạch giảm cân để mặc quần áo đẹp, nhưng rất khó để dính vào thời tiết nóng. Bạn có thể giảm cân bằng cách uống cháo không? Dưới đây, biên tập viên sẽ giới thiệu cho bạn những gì cháo để uống vào mùa hè để giảm cân. Hãy cùng nhau học hỏi.
Tôi nên uống cháo vào mùa hè để giảm cân?
1. Hạt Coix và cháo khoai lang
Thành phần: 30 gram hạt Coix, 300 gram khoai lang và 100 gram gạo nếp.
Phương pháp: Rửa hạt coix, bóc khoai lang và cắt chúng thành từng miếng, và nấu chúng vào cháo với gạo nếp.
Hiệu quả: Hiệu ứng giảm cân của hạt COIX không thể được đánh giá thấp. Chất xơ có trong khoai lang có thể tạo ra cảm giác đầy đủ và có thể giúp làm sạch dạ dày và ruột và đại tiện.
2. Hạt Coix, hạt sen, cháo lily, nguyên liệu: 50g hạt Coix, 100g gạo, 50g hạt sen, 50g hoa huệ khô và lượng mật ong thích hợp.
Phương pháp: Rửa hạt COIX và ngâm nó qua đêm, rửa sạch hoa huệ khô, rửa gạo và ngâm hạt sen; Thêm một lượng nước thích hợp và hạt coix vào nồi, thêm gạo; Sau khi nước sôi, thêm hạt sen và hoa huệ, đun sôi trên lửa lớn và chuyển sang nhiệt độ thấp trong khoảng 30 phút; Thêm đường nâu hoặc mật ong sau khi làm mát một chút.
Hiệu quả: Hạt Coix đun sôi trong nước và mềm hoặc xào, có lợi hơn cho sự hấp thụ của dạ dày và ruột. Lotus Seed Lily ngọt ngào, mát mẻ và ẩm ướt, ngăn ngừa ung thư và cũng là một chức năng làm dịu tâm trí và làm dịu tâm trí. Nó được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để suy nghĩ sâu sắc, bị mất ngủ, mất ngủ và ước mơ.
3. Ngô đậu tương và Sesame
Thành phần: 100 gram đậu nành, 20 gram hạt mè chiên và bột xay.
Phương pháp: Sau khi ngâm đậu nành trong nửa ngày, hãy sử dụng đậu nành để nấu cháo. Bạn có thể thêm nước dùng (đóng hộp). Sau khi cháo được đun sôi, thêm bột mè và muối vào mùa.
Hiệu quả: Nó có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, làm ẩm năm cơ quan nội tạng, giữ ẩm cho da, làm cho làn da hồng hào của mọi người, làm giảm lipid máu, đường trong máu và cuộc sống kéo dài.
4. Cardamom Porridge
Thành phần: 5-10 gram gạo nếp meme, 2 lát gừng và 50 gram kê.
Chuẩn bị: nghiền hạt nhục đậu khấu và nghiền thành bột mịn, nấu kê vào cháo, và giảm thảo quả và gừng sau khi nấu chín, sau đó đun sôi và sau đó ăn sau khi nguội đi.
Hiệu quả: Nutmeg có tác dụng giảm cân tương đối chậm và nó cần được thực hiện trong một thời gian dài để có ý nghĩa hơn. Cháo giảm béo này không chỉ có thể giảm cân, mà còn mất nó trong một thời gian dài để điều chỉnh cơ thể.
5. Cháo yến mạch trái cây tươi
Thành phần: 60 gram yến mạch, 1 quả táo, 1 chuối nhỏ, 1 quả kiwi, một số quả anh đào, một lượng nho thích hợp, 200ml sữa tươi, 300ml nước.
Phương pháp: Đặt yến mạch vào nồi, thêm nước và nấu chúng vào một thùng chứa. Cắt tất cả trái cây thành những miếng thái hạt lựu, trải trên bề mặt của bột yến mạch, rắc nho khô, đổ sữa tươi và cuối cùng trang trí với anh đào.
Hiệu quả: Yến mạch là một loại thực phẩm thấp và dinh dưỡng cao, ít calo, giàu chất xơ, có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tạo điều kiện cho việc đại tiện, có tác dụng điều trị phụ trợ đối với phù, táo bón, v.v. Với trái cây và sữa tươi, nó được bổ sung vitamin và protein và có thể được sử dụng làm thực phẩm chính để giảm cân.
6. Đậu đỏ và cháo gạo đen
Thành phần: 100 gram gạo đen, 50 gram đậu đỏ, một ít đậu xanh, đậu nành, đậu phộng và ngày đỏ.
Phương pháp: Đầu tiên, rửa gạo đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng và ngày đỏ bằng nước, sau đó đặt tất cả các thành phần vào nồi, thêm nước và làm chậu và nó đã sẵn sàng để ăn.
Hiệu quả: Gạo đen có giá trị dinh dưỡng rất cao và cảm giác đầy đủ mạnh mẽ. Đậu đỏ rất tốt cho nước tiểu, loại bỏ sưng, loại bỏ sưng và ngừng nôn. Đậu đỏ và gạo đen nấu vào cháo, không chỉ có thể bổ sung cho cơ thể con người với các chất dinh dưỡng phong phú, mà còn làm giảm sưng và giảm cân. Đó là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân.
Cháo giảm cân mùa hè, vui lòng tiếp tục đọc.
Để lại một phản hồi