yangshengtang Giới thiệu: Cơ thể con người nên bổ sung nước kịp thời khi đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, nhưng bạn có biết rằng nước uống vào mùa hè là vấn đề được chú ý không? Nước là nguồn sống và không thể thiếu, nhưng cũng tệ khi uống nước không đúng cách. Hãy chú ý đến nước uống vào mùa hè. Hãy để tôi nói với bạn từng cái một bên dưới.
Nước uống vào mùa hè là ưu tiên
1. Chỉ có nước uống chỉ khi bạn khát
Khi cơ thể đặc biệt muốn uống nước, cơ thể cơ thể đã chạy trong một tình huống cực đoan, điều đó có nghĩa là nó rất mất nước. Theo thời gian, cơ thể con người sẽ ở trạng thái mất nước có khả năng mất nước trong một thời gian dài, điều này không có lợi cho sự trao đổi chất bình thường. Do đó, nước uống giống như ăn, và nó cũng đòi hỏi lịch trình thường xuyên và thói quen uống nước thường xuyên.
2. Một lượng nhỏ nhiều lần
Trong những trường hợp bình thường, uống một ly nước ấm hoặc nước muối nhẹ khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Từ 9 giờ đến 10 giờ, bạn có thể uống nhiều nước hơn. Uống một ít nước trước khi ăn trưa có thể chiếm khối lượng dạ dày và ruột và giảm lượng thức ăn. Khi đó là hai hoặc ba giờ chiều, hãy nhớ hydrat hóa bản thân. Ngoài ra, đây là thời gian để bổ sung nước trước bữa tối. Tất nhiên, nước vào mùa hè bị mất nhanh hơn, và bạn cũng có thể bổ sung một số nước một cách thích hợp. Khi uống, tất nhiên, bạn phải uống nhiều nước hơn khi bạn khát. Do đó, một lượng nhỏ nước nên được uống nhiều lần. Bạn có thể uống nước nhiều lần một ngày và mỗi lần bạn uống nước là 50-100 ml.
3. Uống chậm nhưng không nhanh chóng
nước uống nhanh chóng và làm loãng máu nhanh chóng, tăng gánh nặng trên tim và dễ dàng nuốt nhiều không khí với nhau, có thể dễ dàng gây ra nấc hoặc đầy hơi. Cách chính xác để uống nước là giữ một ngụm nước trong miệng và nuốt chậm trong nhiều lần. Điều này sẽ làm ẩm hoàn toàn miệng và cổ họng của bạn và làm giảm hiệu quả khát nước.
4. Đừng uống nước đã được để lại quá lâu
Nước luộc tươi không chỉ vô trùng, mà còn chứa một loạt các khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước được bán lại qua đêm trong máy nước nóng tự động quá lâu, nó sẽ không chỉ không có các khoáng chất khác nhau mà còn có thể chứa các chất có hại nhất định.
5. Tốt nhất là sử dụng cốc thủy tinh
cốc thủy tinh không chứa hóa chất hữu cơ trong quá trình bắn. Khi mọi người uống nước hoặc đồ uống khác trong cốc thủy tinh, họ không phải lo lắng về việc hóa chất đang uống. Hơn nữa, bề mặt của kính mịn và dễ làm sạch, và vi khuẩn và bụi bẩn không dễ sinh sản trên tường của cốc. Sự lựa chọn đầu tiên cho một cốc nước nên là một cốc thủy tinh.
6. Uống ấm hoặc không lạnh
Uống nước lạnh sẽ khiến niêm mạc tiêu hóa đột nhiên bị lạnh, do đó khiến các mao mạch mở ban đầu bị co lại, gây khó chịu cho đường tiêu hóa và thậm chí tiêu chảy. Nước nóng quá mức xâm nhập vào thực quản, có thể dễ dàng phá hủy niêm mạc thực quản và gây ra ung thư thực quản. Do đó, nhiệt độ của nước uống không nên quá nóng hoặc quá mát. Nhiệt độ phù hợp nhất là 10 độ đến 30 độ.
7. Uống ít nước đá
Vào mùa hè, nhiều người đang ở trong lớnSau khi đổ mồ hôi, chọn uống nước đá hoặc đồ uống lạnh thực sự không khoa học. Đổ mồ hôi vào mùa hè không chỉ là nước, mà còn cả khoáng chất, vitamin, axit amin, v.v … Cách chính xác là uống nhiều nước muối nhẹ hơn với một ít muối để bổ sung muối và nước bị mất. Súp đậu xanh tự làm, nước chanh, vv không chỉ làm mát nhiệt và làm mát, mà còn bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng khác.
8. Không uống nước trong bữa ăn
nước uống trong các bữa ăn sẽ làm loãng chất lỏng tiêu hóa, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm và không tốt cho dạ dày. Họ ít biết rằng thời tiết nóng và sự tiết của các tuyến tiêu hóa đã bị ảnh hưởng. Một cốc lớn nước luộc pha loãng chất lỏng tiêu hóa ban đầu không đủ, do đó ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Khuyến nghị tốt nhất là thay thế trà bằng súp. Hương vị mặn trong súp có thể kích thích sự tiết của các tuyến tiêu hóa, tăng hoạt động của nước ép tiêu hóa và bổ sung độ ẩm. Hoặc ăn một nửa bát cháo trắng trước.
9. Uống nó theo người
Người bình thường có thể đánh giá khi nào nên bù nước bằng màu nước tiểu của họ: nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt và nếu màu quá tối, nó nên được bù nước.
Ngoài ra, nước uống nên thay đổi từ người này sang người khác. Bệnh nhân bị viêm thận cấp tính và suy thận không nên uống quá nhiều nước. Uống nhiều nước hơn bình thường khi họ bị cảm lạnh và sốt.
Sau khi đọc phần giới thiệu của biên tập viên, bạn có hiểu thêm về nước uống không? Tôi hy vọng nó có thể giúp bạn!
Để lại một phản hồi