Danh mục bài viết
Kiến thức nhỏ về việc ngăn ngừa tăng huyết áp vào mùa đông
1. Kiến thức nhỏ về việc ngăn ngừa tăng huyết áp trong mùa đông
1.1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Đối với bệnh nhân bị tăng huyết áp, họ phải chú ý đến việc giữ ấm để tránh bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh, khiến các mạch máu co lại và dẫn đến tăng huyết áp. Thông thường, bạn có thể thực hiện các bài tập thích hợp hoặc massage các bộ phận khác nhau của cơ thể để thúc đẩy lưu thông máu.
1.2. Theo dõi huyết áp
Chức năng điều hòa huyết áp tự động của bệnh nhân bị tăng huyết áp bị giảm và dễ dàng cao và thấp. Tại thời điểm này, bạn phải theo dõi thường xuyên và kiểm tra một lần mỗi sáng và tối. Nếu nó quá cao hoặc quá thấp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
1.3. Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng
ăn kiêng, bệnh nhân tăng huyết áp nên ăn ít muối cao, đường cao và thực phẩm nhiều chất béo và uống nhiều nước hơn.
1.4. Hãy chú ý đến cuộc sống hàng ngày
Bệnh nhân bị tăng huyết áp phải chú ý đến cuộc sống hàng ngày và đảm bảo giấc ngủ. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, don don dậy quá nhiều để tránh các triệu chứng như chóng mặt và đau đầu do huyết áp cao. Tốt nhất là thức dậy và chờ đợi 4 hoặc 5 phút trước khi thức dậy.
2. Làm thế nào để ăn khi ngăn ngừa tăng huyết áp vào mùa đông
2.1. Chế độ ăn uống hợp lý
cải thiện thói quen sống và đạt được chế độ ăn uống cân bằng. Đầu tiên, ăn chế độ ăn nhẹ, ít muối, ít chất béo và cholesterol thấp. Tránh ăn chế độ ăn cholesterol cao như mỡ động vật, dầu động vật, lòng đỏ trứng và nội tạng động vật. Tránh trà mạnh, cà phê, bỏ hút thuốc và hạn chế rượu.
2.2. Chế độ ăn sợi thô
Giữ cho phân của bạn không bị cản trở và không tác động quá nhiều trong quá trình đại tiện để tránh tăng huyết áp. Ăn nhiều thực phẩm làm ẩm và giảm huyết áp. Ví dụ, bạn có thể ăn nhiều rau, củ cải, cà rốt, cà chua, cà tím, khoai tây, rễ sen, hành tây, rau lá xanh, tảo bẹ, nấm và nấm. Các loại trái cây như kiwi , bưởi, diều hâu , táo, chuối, lê, cam quýtChờ đợi.
2.3. Hạn chế muối natri
Các ion natri có liên quan chặt chẽ đến sự khởi phát của tăng huyết áp, do đó, việc kiểm soát lượng muối có thể ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp. Muối hàng ngày nên được kiểm soát dưới 5 gram. Hạn chế thực phẩm có chứa nhiều natri, chẳng hạn như thực phẩm hun khói ngâm (bao gồm thịt xông khói, cá muối, dưa chua, dưa chua, v.v.) và gia vị có chứa nhiều natri, chẳng hạn như MSG.
2.4. Chọn các protein chất lượng cao như cá, đậu nành và các sản phẩm đậu nành. Protein cá rất giàu methionine và taurine, làm tăng lượng natri bài tiết trong nước tiểu, ức chế tác dụng của muối natri đối với huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ.
3. Ăn gì để ngăn ngừa tăng huyết áp vào mùa đông?
3.1. Tre chồi
có đặc điểm của chất béo thấp, đường thấp và cellulose cao. Chúng là thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân tăng huyết áp và huyết áp thấp hơn.
3.2. Mưa mùa đông
Huyết áp hạ thấp. Mưa mùa đông chứa hàm lượng natri thấp, vì vậy nó là một loại rau lý tưởng cho bệnh nhân đầy hơi thận, phù và tăng huyết áp. Nó là một sản phẩm tốt để giảm huyết áp.
3.3. Cabbage
Lá cache có chứa nhiều vitamin C. ăn chúng thường xuyên là rất có lợi để ngăn ngừa xơ vữa động mạch hoặc một số bệnh tim mạch. Chúng phù hợp cho bệnh nhân bị tăng huyết áp.
3.4. Nấm Shiitake có thể làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và thoái hóa mạch máu, và là những thực phẩm lý tưởng để ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Chúng cũng phù hợp cho bệnh nhân huyết áp cao.
3.5. Cà tím màu tím
Nó rất giàu vitamin P và saponin. Ăn cà tím thường xuyên có thể ngăn ngừa mức cholesterol trong máu tăng lên và cũng có thể cải thiện khả năng kháng mao quản, do đó có chức năng bảo vệ hệ thống tim mạch tốt.
Liệu pháp chế độ ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp trong mùa đông
1. dưa chuột biển hến nạc
Thành phần: 40 gram hến (còn được gọi là đỏ biển), 100 gram dưa chuột biển (tươi) và cắt nó thành các mảnh vụn để sử dụng sau này. Cho hến và thịt lợn vào nồi và thêm nước để đun sôi. Khi nó trưởng thành 70%, thêm dưa chuột biển và tảo bẹ, và thêm lượng muối thích hợp. Nấu cho đến khi nó được nấu chín và bạn có thể ăn nó.
2. 100 gram sứa với rau mùi tây, 50 gram cần tây, 3 gram vỏ quýt, 6 gram pinellia ternata, muối, đường, dầu mè, giấm. Thành phần: 100 gram da sứa, 50 gram cần tây, 3 gram vỏ quýt, 6 gram pinellia ternata, muối, đường, dầu mè và giấm. Phương pháp: Cắt da sứa, rửa cần tây và xé nó, và sau đó cắt nó thành các mảnh vụn. Decoct da sứa và cần tây trên đĩa, thêm thuốc sắc cô đặc, sau đó thêm dầu mè, giấm, và một lượng nhỏ muối và đường để khuấy đều và ăn.
3. Cỏ mùa hè Thịt lợn nấu chín
Thành phần: 20 gram cỏ chết mùa hè, 20 gram dâu,U> Oyster 20g, 250g thịt lợn nạc, nước tương 20g, muối và một lượng lớn các loại tiền mùa hè, 20g mulberries, 20g hàu, thịt lợn nạc 250g, nước tương, nước sốt nước tương, nước sốt. Khi nó chín 70%, thêm dâu, nước tương, muối, đường và các gia vị khác, sau đó nấu nó và bạn có thể ăn nó.
Tôi nên chú ý đến những gì khi ngăn ngừa tăng huyết áp trong mùa đông
1. Đừng ăn quá nhiều chất béo. Thịt béo chứa rất nhiều chất béo động vật, có thể lên tới 90,8%. Ăn nhiều chất béo sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể và chất béo cũng sẽ tích tụ trong máu, điều này có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh hoa liễu và tăng huyết áp, vì vậy bệnh nhân bị tăng huyết áp không nên ăn chất béo.
2. Không ăn quá nhiều thực phẩm cholesterol cao. Ví dụ, gan lợn và thận lợn chứa rất nhiều cholesterol. Ăn quá nhiều cholesterol rất có hại cho huyết áp cao và lipid máu cao, vì vậy bạn nên ăn ít hơn hoặc không.
3. Đừng uống quá nhiều rượu. Rượu có thể ảnh hưởng đến việc tổng hợp cholesterol nội sinh, gây xơ vân động mạch và cũng gây ra sự lắng đọng chất béo cơ tim, có thể dẫn đến bệnh tim mạch vành và tăng huyết áp. Bệnh nhân bị tăng huyết áp phải uống cẩn thận, hoặc thậm chí không uống rượu.
Để lại một phản hồi