Công thức nấu ăn tại nhà cho sức khỏe mùa đông

Công thức nấu ăn tại nhà của mùa đông

1. Công thức nấu ăn nấu tại nhà mùa đông

sườn thịt lợn hầm thành từng miếng và làm sạch chúng. Gọt vỏ dưa mùa đông và cắt chúng thành hình vuông. Rửa nấm, đổ dầu lên chảo và xào hành lá và gừng, đặt xương sườn vào và xào trong một thời gian. Thêm một lượng rượu và nước thích hợp, đun sôi ở nhiệt độ cao và đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Đổ trong nấm và dưa mùa đông và đun nhỏ lửa trong 30 phút, và cuối cùng thêm một ít muối và một chút tinh chất gà vào mùa.

2. Công thức nấu tại nhà cho chăm sóc sức khỏe mùa đông. Rửa súp thịt cừu, đặt vỏ cam vào nồi, đun sôi nó, sau đó loại bỏ vỏ cam, sau đó thêm một vài vỏ cam để tiếp tục nấu. Lặp lại 3-5 lần để loại bỏ mùi thịt cừu. Rửa Angelica, Astragalus, Codonopsis pilosula, đặt nó vào một túi gạc và buộc nó. Rửa hành tây và gừng, và cắt thành miếng riêng biệt. Thêm thịt cừu, angelica, astragalus, codonopsis, hành tây, gừng và nấu rượu vào nồi và thêm một lượng nước thích hợp. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi thịt cừu nấu chín và sau đó nấu chín.

3. Mười món ăn cho các công thức nấu ăn cho sức khỏe mùa đông được nấu tại nhà

Thành phần: cà rốt, củ cải trắng, rễ sen, chồi tre, kohlrabi, đầu bắp cải dưa chua, rau mùi tây, pick-boop Đầu, cắt thành dải mỏng, cắt rau mùi tây thành các mảnh bằng với các mảnh vụn, cắt đậu phụ khô và nấm đen thành các mảnh vụn, đặt sang một bên để sử dụng. Làm nóng dầu trong chảo trên lửa cao cho đến khi nóng 70%. Đầu tiên thêm các chồi tre, ban ngày và nấm đen và xào, sau đó đổ vào tất cả các món ăn khác, xào với nhau, thêm muối, xào cho đến khi nấu chín, sau đó rời khỏi nồi.

4. Công thức nấu ăn tại nhà cho chăm sóc sức khỏe mùa đông. Lấy 250 gram khoai mỡ tươi, 30 gram bột mè nấu chín, và một lượng dầu thực vật tinh chế và đường trắng thích hợp. Đầu tiên rửa và bóc khoai mỡ, cắt nó thành các phần dài 4 cm, sau đó thay đổi nó thành các dải rộng 1 cm, và yêu cầu gọn gàng. Chiên chảo trên lửa vừa, thêm dầu và nhiệt cho đến khi nóng 50%, thêm các dải khoai mỡ và chiên chúng một cách kỹ lưỡng, và đổ vào một cái chao. Để lại một ít dầu cơ bản trong chảo, cho đường vào chảo và đun sôi nó. Khi nó là chất lỏng, nó có thể được rút ra khỏi các mảnh vụn. Đặt khoai mỡ vào chảo, lật nó lại và treo một muỗng nước ép đường, rắc bột mè lên nó, và đặt nó vào một tấm dầu để lấy nó.

Nguyên tắc chế độ ăn uống sức khỏe mùa đông

Giới thiệu để bổ sung trước khi bổ sung

Sau khi bắt đầu mùa đông, nên bổ sung từng bước để đưa ra ruột và ruột.Do đó, chúng ta phải làm tốt công việc giới thiệu và bổ sung. Ví dụ, súp đậu phộng và đỏ ngày với các đặc tính ăn được nhẹ, thịt bò nướng với gừng, v.v … Ngoài ra, uống cháo nóng vào mùa đông cũng là một lựa chọn tốt để bảo quản sức khỏe. Cháo lúa mì có thể nuôi dưỡng trái tim và làm giảm sự khó chịu, cháo mè có thể nuôi dưỡng bản chất và nuôi dưỡng viên âm, củ cải có thể tiêu hóa thức ăn và loại bỏ đờm, và <u

ấm hơn, ít lạnh hơn

Khi trời lạnh, làm tăng sự hô hấp của protein, chất béo, vitamin và khoáng chất ở mức độ kiểm duyệt, rất có lợi để chống lại nhiệt độ thấp. Ví dụ, ăn nhiều thực phẩm ấm hơn như gạo nếp, lúa miến, hạt dẻ, jujubes, hạt đào Pita, longans, tỏi tây, bí ngô, gừng, thịt bò và thịt cừu.

Tăng lượng vitamin A và C

tăng lượng vitamin A và C có thể tăng cường khả năng thích nghi với lạnh. Vitamin A chủ yếu đến từ gan động vật, cà rốt, rau xanh sẫm, v.v., trong khi vitamin C chủ yếu đến từ trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra, ăn nhiều ớt vào mùa đông có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng sự thèm ăn.

Hương vị mặn xâm nhập vào thận để nuôi dưỡng máu âm

Theo các nguyên tắc “Nâng âm dương vào mùa thu và mùa đông” và “nuôi thận vào mùa đông”, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm umami với số lượng thích hợp vào mùa đông, như tảo bẹ, biển.

Chế độ ăn kiêng chăm sóc sức khỏe mùa đông của mọi người

1. Không ăn thực phẩm lạnh

Thực phẩm mát mẻ có thể dễ dàng gây ra thiếu dạ dày. Thận tương đối mong manh vào mùa đông. Thực phẩm mát mẻ có thể dễ dàng gây ra dạ dày lạnh trong cơ thể. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm nóng hơn. Ăn các loại cây thủy sinh này cũng rất có khả năng gây nhiễm trùng nang, gây viêm, chảy máu, phù và thậm chí loét trong niêm mạc ruột. Đây cũng là một trong những điều cấm kị trong chế độ ăn kiêng vào mùa đông.

2. Tránh ăn thực phẩm béo ngậy và chiên

Tránh ăn thực phẩm béo ngậy và chiên. Sau khi ăn chúng vào mùa đông, rất khó để tiêu hóa và dễ dàng tích lũy trong dạ dày. Ngoài ra, chức năng lách và dạ dày yếu, ăn thực phẩm béo ngậy và chiên sẽ làm nặng thêm nhiệt tích tụ trong cơ thể, không có lợi cho cơ thể người thích nghi với sự khô ráo vào mùa đông.

3. Tránh ăn thực phẩm cay. Ăn thực phẩm cay vào mùa đông có thể loại bỏ lạnh. Tuy nhiên, ăn các thực phẩm cay như tỏi, hành tây, gừng, hồi sao, cây thì là và các loại thực phẩm cay và gia vị khác. Ăn nhiều hơn để giúp khô và làm hỏng âm dương, có thể làm nặng thêm nhiệt bên trong và làm cho cái ác khô xâm chiếm cơ thể và dễ dàng gây viêm dạ dày.

Các chuyên gia nhắc nhở bạn rằng những người bạn nam ăn nhiều thực phẩm ấm hơn và ít thức ăn lạnh hơn để bảo vệ khí quản của họ.