Ăn gì vào mùa hè là tốt cho đôi mắt của bạn

Ăn gì vào mùa hè là tốt cho đôi mắt của bạn

Đôi mắt là cửa sổ của linh hồn, và trong kỷ nguyên điện tử này, nơi bạn nhìn lên máy tính và nhìn xuống điện thoại di động, mắt bạn thường quá mệt mỏi. Vì vậy, những gì tốt cho đôi mắt của bạn vào mùa hè? 1. Ví của Người chăn cừu rất giàu carotene. Ăn ví của người chăn cừu có thể ngăn ngừa các bệnh khô mắt và giảm các triệu chứng khô mắt. Bởi vì ví của người chăn cừu có trong tự nhiên, nó không phù hợp với những người có lá lách và dạ dày yếu, đặc biệt là những người có phân không hoàn chỉnh và phân lỏng thường xuyên.

2. Rau bina

Gần đây, một nghiên cứu từ Đại học Manchester ở Anh đã xác nhận rằng rau bina là một trong những nguồn lutein tốt nhất và lutein rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa “thoái hóa điểm vàng võng mạc” do lão hóa mắt.

3. Cà rốt

Cà rốt nên được công nhận là thực phẩm bảo vệ mắt. Bởi vì cà rốt rất giàu carotene, những caroten này có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người của chúng ta, vì vậy cà rốt còn được gọi là pro-vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tầm nhìn của con người.

4. Quả việt quất

quả việt quất có chứa một sắc tố đặc biệt giúp làm giảm các vấn đề về mắt. Họ có tác dụng bảo trì tốt cho mệt mỏi mắt thường xuyên và tầm nhìn kém vào ban đêm. Anthocyanin được chiết xuất từ ​​quả việt quất hoang dã thường được sử dụng làm bảo vệ thị lực cho cận thị và để ngăn chặn sự suy giảm thị lực.

5. Trứng lòng đỏ

trứng rất giàu protein, chất béo, lòng đỏ, lecithin, vitamin và sắt, canxi, kali, lutein và zeaxanthin. Lòng trứng rất giàu chất dinh dưỡng. Trong số đó, có hai chất dinh dưỡng trong các thành phần của lòng đỏ trứng cần được đề cập cụ thể, cụ thể là lutein và zeaxanthin. Cả lutein và zeaxanthin đều có tác dụng chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là hiệu ứng bảo vệ mắt.

Trà nào tốt cho mắt bạn vào mùa hè

Hôm nay, biên tập viên sẽ đề xuất một số đồ uống trà với hiệu ứng bảo vệ mắt rõ ràng cho bạn. Hãy đến và có một cái nhìn!

1. Lycium Barbarum Chrysanthemum được phát hành trong mạng và rửa cẩn thận, đặt nó vào một ấm trà, thêm 1.000ml nước sôi, rửa sạch, phủ nó bằng nắp và nhét nó trong 10 phút, sau đó thêm đường đá và nêm nó. Hoa cúc được gọi là “Tiên trong số những bông hoa” vào mùa thu. Nó có tác dụng điều trị tốt trong việc điều trị mệt mỏi mắt và tầm nhìn mờ. Người dân Trung Quốc đã biết từ thời cổ đại rằng hoa cúc có tác dụng bảo vệ mắt.

2. Lycium Bark và Red Date Tea

Đun sôi trong nước lạnh, sau đó thêm ngày đỏ và Wolfberry, nấu trong khoảng 5 phút, thêm đường đá và nấu cho đến khi tan chảy. Wolfberry có thể nuôi dưỡng gan và thận, cải thiện thị lực, làm ẩm phổi và dập tắt khát nước, và do đó làm cho nước da hồng hào.

3. 10 gram trà hoa Rehmannia thô, 3 gram Gardenia, thêm 85 độ C, nước sôi và ngâm trong một giờ trước khi uống. Nó có thể ngăn ngừa sự phát triển xương bất thường do mất các ion canxi nghiêm trọng ở trẻ vị thành niên do sóng điện từ và trí nhớ gây ra bởi máu gan gây tổn hại.Giảm và chức năng tạo máu giảm.

4. Lycium Barbarum Mimenghua Tea

10 gram Wolfberry, 3 gram mimenghua, thêm 85 độ Celsius đun sôi nước và ngâm trong một giờ trước khi uống. Nó có thể ngăn chặn tác động của bức xạ điện từ quá mức lên hệ thống thị giác. Chẳng hạn như mất thị lực, bệnh khô mắt, đục thủy tinh thể, v.v. và bong võng mạc gây ra bởi các triệu chứng nghiêm trọng.

Các nguyên tắc chế độ ăn uống có lợi cho mắt

Y học cổ truyền tin rằng “gan mở ra mắt” và chất lượng của mắt phụ thuộc vào việc lưu trữ máu của gan. Nếu chức năng gan là bình thường, mắt sẽ sáng. Nếu bạn muốn có một con mắt đẹp, bạn nên ăn thêm vitamin A và carotene. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E.

1. Lutein: Một yếu tố quan trọng trong dinh dưỡng mắt. Ví dụ, hàm lượng lutein và zeaxanthin trong macula càng thấp, nguy cơ tổn thương điểm vàng liên quan đến tuổi ở mắt. Các chuyên gia chỉ ra rằng thật dễ dàng để bổ sung lutein. Lutein được chia thành este lutein và lutein miễn phí. Cái trước được tìm thấy trong các loại rau như rau bina, bắp cải, bông cải xanh và các loại rau khác; Loại thứ hai được tìm thấy trong các thực phẩm như xoài, cam, đu đủ, hạt tiêu, ngô và tảo.

2. Vitamin A: Thực phẩm phong phú nhất là gan và lòng đỏ trứng. Carotene trong thực phẩm từ thực vật có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, vì vậy nó cũng là một nguồn bổ sung tốt. Các thực phẩm giàu carotene bao gồm các loại rau lá xanh đậm khác nhau như cải xoăn, súp lơ xanh, rau bina, bắp cải, và bắp cải, cũng như rau cam và vàng và trái cây như cà rốt, bí ngô, khoai lang đỏ, xoài, cam quýt, cam quýt và cam.

3. Vitamin C: Các loại rau tươi khác nhau, trái cây họ cam quýt, Hawthorn, ngày tươi, trái cây kiwi, dâu tây, vv

4. Vitamin E: Các loại hạt tươi, đậu, hạt thô, vv