Ăn gì vào mùa thu có thể khiến bạn giảm cân

Ăn gì vào mùa thu rất dễ giảm cân

mùa thu là mùa mà mọi người có khả năng tăng chất béo nhất. Sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết dần trở nên mát mẻ hơn và sự thèm ăn của mọi người đang gia tăng. Họ ăn nhiều hơn vào mùa hè. Bởi vì chúng đổ mồ hôi ít hơn, năng lượng tiêu thụ bởi cơ thể con người bắt đầu giảm. Do đó, mùa thu cũng là một mùa khi mọi người dễ dàng tăng cân. Nếu các đồng chí đang trong giai đoạn giảm cân, họ phải kiểm soát sự thèm ăn của họ. Vì vậy, vào mùa thu, chúng ta nên chú ý gì về chế độ ăn kiêng? Chúng ta nên ăn gì để giảm cân vào mùa thu? 1. Táo

mùa thu là mùa khi táo tươi có mặt trên thị trường. Axit malic có thể tăng tốc chuyển hóa và giảm chất béo ở phần thân dưới. Hơn nữa, nó chứa nhiều canxi hơn các loại trái cây khác, giảm béo phì ở phần thân dưới.

2. Pumpkin

Pumpkin ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, làm ấm cơ thể, nuôi dưỡng sức sống của lá lách và dạ dày, làm ẩm phổi và thúc đẩy thuốc lợi tiểu. Ăn nó vào mùa thu vừa nuôi dưỡng vừa giảm cân. Bạn có thể làm gạo muối bí ngô hoặc cháo bí ngô với tôm, nấm, thịt gà, v.v., và ăn nó thường xuyên.

3. Chuối

Mặc dù chuối có lượng calo rất cao, nhưng chúng rất ít chất béo và rất giàu kali. Cả hai đều đầy đủ và ít chất béo. Họ có thể giảm sự tích lũy chất béo ở phần thân dưới. Chúng là những thực phẩm lý tưởng để giảm cân.

4. thịt cừu

Nói chung, Mutton tiêu hóa chậm và kiểm soát số lượng tốt, điều này vẫn rất tốt để giảm cân. Lamb nuôi dưỡng giữa và ngọt trong hương vị, trong tự nhiên nóng và có tác dụng lợi tiểu. Nó là một thực phẩm phù hợp để làm nóng cơ thể và giảm cân vào mùa thu và mùa đông.

5. Trứng gia cầm

trứng chứa nhiều protein hơn, vẫn tốt so với carbohydrate. Vitamin B2 của trứng gia cầm giúp loại bỏ chất béo. Ngoài ra, axit nicotinic và vitamin B1 mà nó chứa cũng có thể loại bỏ chất béo từ phần thân dưới.

6. Dưa chuột

dưa chuột chứa propylene diacid, có thể ức chế việc chuyển đổi đường thành chất béo và có tác dụng ngăn ngừa béo phì. Dưa chuột cũng chứa cellulose, vitamin B và vitamin C, có thể tăng cường khả năng vận động đường tiêu hóa, thúc đẩy chuyển hóa đường ruột, giảm cholesterol, v.v., và có hàm lượng calo thấp.

7. Mưa mùa đông

có tác dụng của thuốc lợi tiểu, có thể bài tiết nước và giảm trọng lượng. Ví dụ, tiêu thụ thường xuyên của dưa mùa đông có thể thay đổi tinh bột và đường trong thực phẩm để ngăn nó được chuyển đổi thành chất béo. Ngoài ra, mùa đông rất giàu vitamin và có lượng calo thấp.

8. Luffa

xà phòng và chất nhầy có trong luffa có lợi cho các chuyển động ruột trơn và cũng rất ít calo. Ngoài ra, Luffa cũng rất giàu vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin A, Vitamin C và các khoáng chất như canxi, phốt pho và sắt.

9. Củ cải trắng chứa dầu mù tạt và amylase, giúp tiêu hóa và chuyển hóa thực phẩm chất béo, và ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo dưới da. Củ cải trắng cũng có tác dụng của thông gió và thúc đẩy đại tiện.

10. Cần tây

cần tây là một loại rau không phổ biến lắm, nhưng nó rất giàu a axit amin và vitamin thiết yếu trong cơ thể. Nó có thể tăng cường dạ dày, lợi tiểu, nhiệt rõ ràng và giải độc, và giúp cải thiệnTình trạng sức khỏe đường tiêu hóa. Đồng thời, cần tây rất giàu sợi thực vật, cũng là chìa khóa để làm săn chắc da.

11. Cabbage

còn được gọi là súp lơ vì nó không chỉ có độ ẩm lên tới 90%, mà còn chứa lượng calo thấp. Đó là một thực phẩm lành mạnh cho phép bạn lấp đầy dạ dày mà không làm cho bạn béo.

Công thức giảm cân mùa thu

1. Tăng một cách thích hợp lượng protein hoặc rau quả của cơ thể: Thêm một cốc ngũ cốc và hai lát bánh mì nguyên chất cho bữa sáng; Hoặc vào bữa trưa, tăng mức tiêu thụ 150 gram các chất giàu tinh bột.

2. Vào bữa tối, vào khoảng 5 giờ chiều, ăn một số thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng (hoặc một lát giăm bông) và cà chua (hoặc một chai sữa chua, một quả táo hoặc một số anh đào anh đào ).

Các biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống để giảm cân khỏe mạnh vào mùa thu

1. Tránh thực phẩm đơn. Ramen, bát gạo, cơm chiên, v.v., sẽ dễ dàng ăn nhanh hơn và không cân bằng về dinh dưỡng, điều này không tốt cho việc giảm cân và cần phải điều chỉnh. Nếu có thể, hãy làm thêm một vài loại rau, cũng sẽ làm tăng niềm vui ăn uống. Bạn cần ăn nhiều rau hơn trong quá trình giảm cân để duy trì dinh dưỡng cân bằng.

2. Ăn ít thực phẩm giàu năng lượng cho bữa tối. Nói chung, thực phẩm có chứa tinh bột có nhiều carbohydrate nhất. Mặc dù chúng là một trong ba chất dinh dưỡng chính cần thiết cho cơ thể con người, ăn quá nhiều là gốc rễ của béo phì. Tốt nhất là không ăn thực phẩm với nhiều gạo, mì và dầu vào ban đêm. Để đảm bảo dinh dưỡng, carbohydrate có thể được thêm vào bữa sáng để bổ sung năng lượng cho các hoạt động não.

3. Ăn thường xuyên. Ăn 3 giờ trước khi đi ngủ. Tất cả đường bạn ăn vào ban đêm sẽ được chuyển thành chất béo và ở trong cơ thể, vì vậy hãy cố gắng ăn nó sớm cho bữa tối.

4. Ăn thường xuyên. Không bao giờ ăn quá nhiều. Ăn trong khi xem TV, nhai từ từ và cho bộ não của bạn một tín hiệu rằng bạn có nhiều thời gian để ăn.

5. Tăng tập thể dục. Thời tiết vào mùa thu là mát mẻ và đó là một mùa tốt cho thể dục. Bạn có thể đi xe đạp và uống với bạn bè trong một chuyến đi đường dài. Nếu bạn muốn giảm 3kg trong vòng 2 tuần, tập thể dục là điều cần thiết. Làm cho tâm trí của bạn để tập thể dục. Tiêu thụ calo thông qua tập thể dục nhịp điệu lành mạnh là cách tốt nhất.