Đàn ông nên bổ sung cho đàn ông trong chăm sóc sức khỏe mùa thu?
1. Bổ sung vitamin
Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người. Số lượng và sức sống của các tế bào miễn dịch khác nhau khi cơ thể chống lại cuộc xâm lược nước ngoài có liên quan đến vitamin. Do đó, trong mùa lạnh mùa thu, don không quên uống viên vitamin C mỗi ngày. Bạn cũng có thể ăn nhiều rau và trái cây tươi giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi và cam.
2. Protein
Protein nên được dừng lại ở mức độ kiểm duyệt. Ngoại trừ những người đàn ông tham gia vào thể hình cường độ cao, hầu hết đàn ông không cần phải bổ sung quá nhiều protein. Một lượng trung bình thịt, gia cầm, cá hoặc cây họ đậu mỗi ngày, cộng với một lượng lớn các sản phẩm sữa ít chất béo. Nếu cơ thể không cần nó, bất kể protein tốt đến đâu, nó sẽ là dự phòng.
3. Vitamin B6 và axit folic
vitamin B6 và axit folic là không thể thiếu đối với các chất bổ sung của nam giới. Trong số đó, vitamin B6 và axit folic giúp phân hủy homocysteine và homocysteine là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh tim, vì vậy điều này giúp nghiên cứu về bệnh tim.
4. Bổ sung kẽm
Khoảng 1/3 nam giới không đáp ứng tiêu chuẩn nội dung kẽm. Kẽm rất quan trọng nhưng số lượng không lớn lắm. Chỉ cần chú ý đến việc ăn hải sản, thịt nạc, ngũ cốc thô và các loại đậu.
Đàn ông nên dùng thực phẩm thuốc nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa thu?
Longan và cháo ngô
15 gram thịt longan, 100-200 gram ngô. Rửa thịt longan và nấu bằng ngô. Đầu tiên đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun sôi nó vào cháo trên lửa nhỏ. Thịt Longan ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, và có thể nuôi dưỡng trái tim và lá lách, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí.
hạt Cassia cháo
10 gram hạt Cassia, 60 gram gạo và một lượng nhỏ đường đá. Đầu tiên thêm hạt Cassia vào nước và đun sôi và nhặt một lượng nước trái cây thích hợp. Sau đó nấu với nước trái cây và gạo, thêm đường đá sau khi là cháo. Cháo là rõ ràng trên gan, cải thiện thị lực và làm giảm các chuyển động ruột. Thích hợp cho mắt đỏ và sưng, chứng sợ photophobia và nước mắt, huyết áp cao, lipid máu cao, táo bón theo thói quen, v.v. Lấy tỏi tây tươi, rửa và cắt chúng thành bột mịn, hoặc nghiền tỏi tây thành bột mịn, đầu tiên nấu cơm vào cháo, và khi cháo sắp hoàn thành, thêm tỏi tây hoặc tỏi tây vào bột mịn và muối mịn, và nấu chúng lại với nhau để làm cháo. Tune các thận và tăng cường âm dương, củng cố tinh trùng và dừng tàn dư, và tăng cường lá lách và dạ dày. Nó phù hợp cho sự bất lực, xuất tinh sớm, đi tiểu thường xuyên, đau nhức và eo và đầu gối lạnh, đau bụng lạnh, tiêu chảy, v.v.
lên men Gorgon cháo
30-50 gram lên men lên men Gorgon, 100-200 gram gạo japonica. Đặt cả hai vào nồi, thêm nước và đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ. Gorgon ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên, có thể củng cố thận và tinh chất làm se, củng cố lá lách và ngừng tiêu chảy, và phù hợp để tiêu thụ của người trung niên và người già.
Những người đàn ông nên ăn trái cây nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa thu?
Bưởi
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằngHàm lượng carbohydrate trong 100 gram bưởi thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Bệnh nhân tiểu đường và béo phì có thể ăn nhiều bưởi hơn. Khi chọn bưởi, tốt nhất là chọn một đỉnh sắc và đáy rộng, với làn da mỏng và sáng bóng, màu xanh lá cây nhạt hoặc màu vàng, và trông mềm mại và ngon ngọt; Thứ hai, bưởi thơm là chín; Thứ ba, nhấn và chạm vào lớp da bên ngoài của trái cây, và bưởi bị chìm và không đàn hồi có chất lượng kém. Nhưng những người có cơ thể yếu và lạnh nên ăn ít bưởi hơn. Chống chỉ định: Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và béo phì nên ăn nó.
Apple
Có một câu nói đó: “Một quả táo mỗi ngày sẽ khiến bệnh tránh xa tôi.” Y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng táo có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm ẩm phổi và loại bỏ sự khó chịu, tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng tim và khí công, làm ẩm ruột, ngừng tiêu chảy và làm giảm nhiệt. Nghiên cứu của người Canada cho thấy nước táo trong các ống nghiệm có ảnh hưởng mạnh mẽ đến việc tiêu diệt virus truyền nhiễm và những người ăn nhiều táo có khả năng bị cảm lạnh thấp hơn nhiều so với những người không ăn hoặc ăn ít hơn.
Mangosteen
Mangosteen có nguồn gốc từ Đông Nam Á và thường mất 10 năm để bắt đầu sinh trái. Nó có các yêu cầu môi trường rất nghiêm ngặt, vì vậy nó cũng rất tốn kém. Mangosteen có tác dụng giảm khô, làm mát và làm giảm nhiệt, cho phép Mangosteen vượt qua độ khô và nhiệt của sầu riêng. Ngoài ra, Mangosteen rất giàu protein và lipid, có tác dụng bổ dưỡng tốt trên cơ thể.
anh đào
anh đào không chỉ được mọi người yêu thích vì vẻ ngoài tuyệt đẹp và quyến rũ của nó, mà còn chứa các chất dinh dưỡng rất phong phú: nó chứa cả carbohydrate và protein, cũng như canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Đặc biệt, hàm lượng sắt cao tới 6 đến 8 mg trên 100 gram, cao hơn 20 đến 30 lần so với táo, cam và lê. Nội dung vitamin A cao hơn 4 quả táo, cam và nho.
~ 5 lần.
Để lại một phản hồi