Trà sức khỏe mùa thu nam

nam trà sức khỏe mùa thu 1. chrysanthemums TEA

hoa cúc bao gồm hoa cúc hoang dã và hoa cúc Hàng Châu, và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người là tương tự. Đối với mắt se, khô miệng, lửa mạnh, tê và đau chân do ẩm ướt, lạnh, gió và lạnh, tất cả bạn có thể được điều trị bằng cách uống trà hoa cúc. Việc lạm dụng mắt và mệt mỏi mắt cũng có thể được giảm bớt bằng cách uống trà hoa cúc. Uống trà hoa cúc vào mùa thu cũng có thể nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí. Nếu bạn uống trà hoa cúc trong một thời gian dài, bạn cũng có thể khôi phục tầm nhìn của mình.

2. Trà sức khỏe ô liu bao gồm trà đỏ có mặt trời lớn, ô liu Vân Nam, màu xanh gynostemum, hoa cúc Hàng Châu, v.v … Nó có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm sạch cổ họng và cải thiện cổ họng, tăng cường cơ thể. Súp trà Olive Health có màu nâu đỏ, mịn trong miệng, ngọt ngào và rõ ràng, và có một mùi hương rõ ràng.

3. Trà củ cải

Trà này có thể làm sạch nhiệt phổi và loại bỏ đờm và ẩm ướt. Thêm một ít muối không chỉ có thể đóng vai trò là hương vị, mà còn rõ ràng phổi và loại bỏ viêm. Chủ yếu sử dụng 100 gram củ cải trắng và 5 gram trà. Đầu tiên rửa củ cải trắng và nấu nó cho đến khi nó được cắt lát và nấu chín. Thêm một ít muối để nêm nó. Sau đó pha trà trong 5 phút và rót vào nước củ cải và uống hai lần một ngày.

4. Tremella hạt sen

15 gram nấm trắng, 30 gram hạt sen khô, 30 gram hoa huệ khô, 6 ngày đỏ, 3 gram đường đá và 1500 ml nước. Ngâm loại nấm trắng và hạt sen khô trong nước để làm mềm chúng, ngâm hoa huệ khô trong nước ấm; Thêm 1500 ml nước để đun sôi, chuyển sang nhiệt độ thấp và đun sôi trong 30 phút, thêm hạt sen, hoa loa kèn và ngày đỏ, nấu trong 20 phút dưới lửa nhỏ, sau đó thêm kẹo đá và nấu trong 3 phút. Trà này có thể nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, nuôi dưỡng lá lách và ngừng tiêu chảy, và phổi khô và ho trong một thời gian dài.

5. Gừng sucha

gừng sucha là một loại trà làm từ gừng và lá su, và sau đó được ủ với nước sôi. Nó thường say một lần mỗi sáng và buổi chiều. Nhiệt độ vào mùa thu tương đối mát mẻ và nó cũng rất dễ bị cảm lạnh. Bởi vì đau đầu, sốt, gió và cảm lạnh, đau dạ dày và đầy hơi do sự khó chịu của đường tiêu hóa có thể được giảm bớt khi uống trà này.

6. Trà cam và đỏ

trộn trà cam và xanh, đặt nó vào nồi và hấp nó trong khoảng 20 phút, và sau đó bạn có thể lấy nó sau khi nó mát mẻ. Một số người ho vào mùa thu và có rất nhiều đờm, và đờm bị dính. Uống trà cam và đỏ mỗi ngày có thể làm ẩm phổi và loại bỏ đờm và điều trị các triệu chứng ho dài hạn. Ngoài ra, trà xanh cũng có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn, có thể có tác dụng điều trị tốt đối với những người đã ho trong một thời gian dài.

Nguyên tắc sức khỏe mùa thu nam

1. Bổ sung vitamin

Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người. Số lượng và sức sống của các tế bào miễn dịch khác nhau khi cơ thể chống lại cuộc xâm lược nước ngoài có liên quan đến vitamin. Do đó, vào mùa lạnh mùa thu, don don quên uống thuốc vitamin C mỗi ngày, và bạn cũng có thể ăn nhiều rau tươi giàu vitamin C.và trái cây, chẳng hạn như kiwi , cam. Để giữ cho niêm mạc hô hấp ẩm, bổ sung vitamin A cũng nên được bổ sung các nguồn tốt nhất của thì là, cà rốt và cải xoăn. Ngoài ra, bạn thường ăn một nhúm hạt đào nhỏ hoặc hạt hướng dương, rất giàu vitamin E.

2. Massage 3 huyệt

Bằng cách kích thích 3 huyệt, bạn có thể cải thiện lưu thông máu cục bộ, ngăn ngừa viêm và viêm dễ xảy ra vào mùa thu và cải thiện khả năng miễn dịch. Ba huyệt này là Dazhui điểm (khi hạ đầu, dưới các đốt sống nổi bật nhất phía sau cổ), <u Một nửa ngón tay sang trái và phải). Bạn có thể sử dụng ngón giữa để xoa bóp từng huyệt trong 2 đến 3 phút.

3. Bài tập nhẹ nhàng thường xuyên

Các bệnh dễ bị thời tiết lạnh có liên quan đến tim và phổi. Sức khỏe tim và phổi có thể giảm tỷ lệ mắc trong mùa thu. Tập thể dục cường độ vừa phải thích hợp có thể cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường khả năng miễn dịch của con người. Bài tập nhẹ nhàng đề cập đến nhịp tim tối đa của bài tập (220 trừ tuổi của một người) đạt 60% ~ 70% nhịp tim tối đa (220 trừ tuổi của một người). Ví dụ, nhịp tim tối đa của một người 25 tuổi là 220-25 = 195. Khi tập thể dục, nhịp tim của anh ấy nên được kiểm soát trong khoảng từ 195 × 60% đến 195 × 70%, nghĩa là, từ 117 đến 137. Bài tập được các chuyên gia thể dục khuyến nghị đi bộ, bơi lội và chạy bộ.

4. Ngủ trong 1 giờ nữa

Ngủ ngon có thể làm tăng đáng kể số lượng hai tế bào miễn dịch trong cơ thể, trong khi giấc ngủ không đủ sẽ làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch và tăng khả năng mắc bệnh. Khí hậu vào mùa thu là một mùa của các bệnh thường xuyên. Bạn nên tăng thời gian ngủ thêm một giờ để hệ thống miễn dịch có thể nghỉ ngơi từ sự bận rộn và kiệt sức, và thức dậy vào sáng hôm sau và cảm thấy sảng khoái.

5. Ăn một số thực phẩm trắng

Để ngăn chặn tác động của khô mùa thu trên cơ thể con người, chế độ ăn uống nên dựa trên nguyên tắc “nuôi dưỡng âm và làm ẩm khô”. Ăn nhiều thực phẩm trắng, chẳng hạn như củ cải trắng, bắp cải, bắp cải, súp lơ, nấm, nấm trắng, mía. Thuốc thảo dược Trung Quốc bao gồm hạnh nhân, khoai mỡ, poria, mè trắng, hoa huệ, hoa mẫu đơn trắng, tremella, v.v … Tất nhiên, trong khi chú ý đến việc giữ ẩm cho khô, bạn không nên quên lượng dinh dưỡng và protein hàng ngày. Bạn cần phải có đủ thực phẩm chính, rau và trái cây, chế độ ăn uống cân bằng và một lượng nhỏ bữa ăn.