Phải làm gì nếu bàn tay và bàn chân của bạn lạnh? Mười cách để giúp bạn giải quyết nó

【Giới thiệu】 Tôi nên làm gì nếu tay và chân lạnh? Sau khi bắt đầu mùa thu, điều đó có nghĩa là mùa thu đã đến. Và vào mùa thu và mùa đông, nhiều người sẽ phải đối mặt với một vấn đề khó chịu, đó là, bàn tay và bàn chân của họ là lạnh. Vì vậy, tôi nên làm gì nếu tay và chân của tôi lạnh? Làm thế nào để làm giảm bàn tay và chân lạnh? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.

Phải làm gì nếu bàn tay và bàn chân của bạn lạnh

Mười cách để giải quyết bàn tay và chân lạnh

Phương pháp 1: Tập thể dục thường xuyên và bắt tay

Bạn nên dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục. Đi bộ là sự lựa chọn tốt nhất. Sử dụng tốc độ nhanh hơn đi bộ và chậm hơn chạy. Đi về phía trước với những bước tiến lớn, xoay tay và đi bộ trong 30 phút để thúc đẩy sự lưu thông của Qi và máu, và toàn bộ cơ thể bạn sẽ ấm áp, vì lưu thông máu và trao đổi chất sẽ tăng tốc vào sáng sớm, vì vậy bạn sẽ tràn đầy sức sống cả ngày và sẽ không dễ dàng bị ớn lạnh.

Bạn cũng có thể thử cầu thang leo đơn giản, nhảy tại chỗ và di chuyển trong 20 phút để đạt đến mức mồ hôi nhẹ, điều này sẽ giúp tăng cường khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Sau khi làm việc trong 40 phút, tốt nhất là đứng lên và đi bộ, và di chuyển ngón tay và ngón chân của bạn theo thời gian trong quá trình làm việc để giúp lưu thông máu.

Phương pháp 2: Bổ sung thêm vitamin E

Vitamin E có thể mở rộng các mạch máu ngoại vi và rất hữu ích cho lưu thông máu ngoại vi mịn. Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E là chậm và phải kéo dài trong 3 tháng để có hiệu lực. Cần phải mất 210-250 IU mỗi ngày là đủ.

Phương pháp 3: Ăn nhiều thực phẩm có chứa axit nicotinic

Axit niacinic rất hữu ích để ổn định hệ thần kinh và hệ thống tuần hoàn. Nó cũng có thể cải thiện căng thẳng thần kinh, tiêu chảy căng thẳng, viêm da và cũng có thể mở rộng mạch máu ngoại vi và cải thiện bàn tay và bàn chân lạnh. Nếu được lấy với số lượng lớn, khuôn mặt sẽ đỏ và nóng.

Phương pháp 4: Ăn nhiều hạt hơn

Bạn có thể sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày để sưởi ấm cơ thể của bạn. Ví dụ, các loại hạt, quả óc chó, mè, hạt thông, v.v .; rau, tỏi tây, cà rốt, bắp cải, rau bina, v.v .; Trái cây, mơ, đào, đu đủ, v.v … là những lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống, tất cả đều là thực phẩm ấm và là những thành phần mà những người có bàn tay và bàn chân lạnh nên chọn nhiều hơn.