【Giới thiệu】 Làm thế nào để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu? Đến đây Sự khởi đầu của mùa thu , điều đó có nghĩa là mùa thu đã đến lặng lẽ. Mùa thu là mùa để nuôi dưỡng phổi. Trong cuộc sống, chúng ta có thể đạt được mục đích nuôi dưỡng phổi thông qua các phương pháp khác nhau. Vì vậy, làm thế nào để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu? Ăn gì để nuôi dưỡng phổi? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Cách nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
7 cách để nuôi dưỡng phổi
1. Nụ cười thường xuyên, phết phổi
Y học cổ truyền Trung Quốc có câu nói “Luôn cười và giảm phổi”. Đối với hệ hô hấp, cười có thể mở rộng phổi. Trong khi cười, mọi người cũng sẽ vô thức hít thở sâu để làm sạch đường hô hấp và làm cho hơi thở của họ suôn sẻ. Khi một người cười hạnh phúc, anh ta có thể hấp thụ nhiều oxy hơn vào cơ thể và chảy qua cơ thể bằng máu mịn màng, cho phép mọi tế bào trong cơ thể có đủ oxy.
2. Thường thở sâu – làm sạch phổi
Hơi thở sâu vừa phải có thể giúp làm sạch phổi. Hai phương pháp thở tương đối đơn giản và hiệu quả được giới thiệu.
Phương pháp thở bụng: Duỗi cánh tay của bạn, mở rộng ngực càng nhiều càng tốt, sau đó sử dụng bụng của bạn để thở. Mục đích của phương pháp thở này là tăng công suất phổi.
Phương pháp thở giảm môi: Hãy thở nhanh và từ từ “thổi” như một tiếng còi khi thở ra. Mục đích là để cho phép không khí ở trong phổi trong một thời gian dài hơn và cho phép phổi trao đổi khí đầy đủ hơn. Bệnh nhân bị viêm phế quản có thể làm điều đó thường xuyên. Tốt nhất là thực hành một bộ các phương pháp thở ở trên mỗi sáng và tối, và mỗi bộ có thể được thực hiện nhiều lần nhất có thể.
3.
Nhấn điểm Yingxiang và chà ra bên ngoài ngón tay cái của cả hai tay với nhau. Sau khi bạn cảm thấy nóng, hãy sử dụng bên ngoài ngón tay cái của bạn để xoa bóp lên xuống dọc theo cây cầu của mũi và cả hai bên cánh mũi trong khoảng 60 lần. Sau đó, massage điểm Yingxiang ở cả hai bên cánh mũi 20 lần và làm một đến hai nhóm mỗi sáng và tối. Gõ điểm lishu , ngồi trên ghế trước khi đi ngủ mỗi đêm, nung đầu gối một cách tự nhiên, đặt hai tay lên đùi, nhắm đầu và mắt, thư giãn toàn bộ cơ thể và giữ tâm trí của bạn trên Dantian. Hít vào ngực của bạn, giữ tay của bạn vào một nắm tay rỗng, và nhẹ nhàng chạm vào điểm phổi trên lưng (được đặt bên dưới quá trình gai góc của đốt sống ngực thứ ba phía sau, và mở hai ngón tay ở bên trái và bên phải) trong hàng chục lần. Đồng thời, giơ tay lên và vỗ nhẹ từ dưới lên trên cùng với lòng bàn tay của bạn, trong khoảng 10 phút. Phương pháp này có thể làm giảm năng lượng trong ngực,Những ảnh hưởng của việc tăng cường phổi và nuôi dưỡng phổi.
4. Luôn luôn chủ động để ho giúp đỡ phổi
Với sự gia tăng ô nhiễm công nghiệp và khí thải ô tô đô thị, ô nhiễm không khí cũng đã tăng lên. Sau khi cơ thể con người hít vào các chất ô nhiễm trong không khí, trường hợp nhẹ có thể gây ra phế quản, và trường hợp nặng có thể gây ngộ độc hoặc thậm chí ung thư. Do đó, vào mùa thu, bạn nên chú ý đến việc mở cửa sổ để thông gió thường xuyên. Bạn nên chọn một nơi không khí trong lành vào mỗi buổi sáng và buổi tối để chủ động ho để loại bỏ các chất ô nhiễm trong đường hô hấp và phổi và giảm tổn thương phổi.
Để lại một phản hồi