Danh mục bài viết
Những loại trái cây nào sẽ ăn vào mùa hè để ngăn ngừa say nắng
1. Dưa hấu
dưa hấu
dưa hấu không chỉ ngon mà còn có giá trị dược liệu cao. Nó có thể làm giảm nhiệt, dập tắt khát và thúc đẩy lợi tiểu. Nó được gọi là “thuốc sắc hổ trắng tự nhiên” trong người dân. Dưa hấu chứa rất nhiều nước, rất tốt trong việc làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt, loại bỏ sự bồn chồn và dập tắt cơn khát. Bột dưa gần như chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, vì vậy, như người ta đã nói: “Vào mùa hè, bạn không cần phải lấy một vài quả dưa.” Vào mùa hè nóng nực, ngủ với dưa hấu hiệu quả hơn so với việc áp dụng túi nước đá để hạ nhiệt.
2. Cam
Vì cam có chứa nhiều vitamin và carotene hơn, chúng có thể ngăn ngừa các bệnh khác và thúc đẩy lưu thông máu, rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.
3. Nho được nhiều người yêu thích sâu sắc. Chúng ngọt ngào trong hương vị, ấm áp trong tự nhiên, màu sắc đẹp và chua và ngọt vào mùa hè. Sự đa dạng của axit trái cây trong nho có thể giúp tiêu hóa, tăng cường lách và dạ dày. Đối với những người có sự thèm ăn kém trong mùa hè nóng, ăn nhiều nho có thể giúp kích thích sự thèm ăn. Ngoài ra, veratin trắng trong da nho có thể giúp cơ thể con người giảm lipid máu và tăng cường khả năng miễn dịch; Anthocyanin có thể chống oxy hóa và có tác dụng của việc trì hoãn lão hóa, chống mida và bảo vệ hệ thống tim mạch.
4. Lemon
Độ nóng và độ ẩm mùa hè rất nặng, và nhiều người mệt mỏi và cảm thấy thèm ăn sau khi làm việc hoặc học tập trong một thời gian dài. Uống một cốc chanh ngâm trong nước. Hương vị tươi và chua làm cho mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng và cũng có thể mở ra sự thèm ăn của họ. Chanh rất giàu vitamin C và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người giống như kháng sinh tự nhiên. Chúng có nhiều tác dụng khác nhau như kháng khuẩn và chống viêm, tăng cường khả năng miễn dịch của con người, v.v. Bạn có thể uống nhiều nước chanh nóng hơn để bảo vệ cơ thể.
5. Cantaloupe
Cantaloupe là một loại trái cây nguội đi vào mùa hè, và giá trị dinh dưỡng của nó tương đương với dưa hấu. Ngoại trừ hàm lượng nước và protein của dưa chuột thấp hơn dưa hấu, các chất dinh dưỡng khác của nó không kém gì dưa hấu, trong khi hàm lượng chất thơm, khoáng chất, đường và vitamin C cao hơn đáng kể so với dưa hấu. Ăn nhiều dưa có lợi cho các hoạt động của tim, gan và hệ thống đường ruột, và thúc đẩy các chức năng nội tiết và tạo máu. Mưa cũng có tác dụng đáng kể là “giảm nhiệt, làm dịu cơn khát và thúc đẩy đi tiểu”.
Những gì cần uống vào mùa hè để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt
1. 3 gram trà hoa cúc bạc và kim ngân mỗi mỗi. Rửa và làm khô hai loại thuốc, và vứt nước sôi. hằng ngàyUống trà thường xuyên. Nó có tác dụng làm mát và làm mát, làm sạch nhiệt và giải độc.
2. lá tre TEA
50 ~ 100 gram lá tre xanh, rửa lá tre, thêm nước và chiên. Uống trà trên phương tiện truyền thông có thể hạ nhiệt và giảm nhiệt, thúc đẩy lợi tiểu và giảm bớt sự bồn chồn. Đó là một thức uống giải khát mùa hè phổ biến trong người dân.
3. Chrysanthemum Jujube và Sophora Tea uống 10 gram mỗi quả hoa cúc trắng, hạt Cassia và hoa Sophora, đun sôi trong nước thay vì trà và uống. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, giảm huyết áp và làm mới tinh thần.
4. 10 gram trà erzi, 3 gram schizandra chinensis, được ủ với nước sôi để thay thế trà, có thể thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, bổ sung Qi và bổ sung Yin, nhưng nó không phù hợp với những người bị ẩm và nóng.
5. mung đậu Tea minder
10 gram đậu mung và 6 gram bạc hà, đun sôi chúng trong nước thay vì trà, có tác dụng làm giảm nhiệt, ẩm ướt và thúc đẩy nước bọt. 6 gram mỗi Huoxiang và Perilla, cắt nó lên, thêm 6 gram trà, ủ nó với nước sôi trong 10 phút, uống thay vì trà. Nó có tác dụng của việc loại bỏ nhiệt, loại bỏ độ ẩm và hiệu ứng trung hạn, và là một thức uống tốt để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè.
Các biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt
1. Don Tiết đợi cho đến khi bạn khát trước khi bạn uống nước
don don đợi cho đến khi bạn khát trước khi bạn uống nước, vì khát có nghĩa là cơ thể bạn bị mất nước. Điều lý tưởng là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào nhiệt độ. Khi đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể thêm một ít nước muối để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi. Ngoài ra, cơ thể dễ bị thiếu kali vào mùa hè, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Trà chứa kali là một thức uống làm mát tuyệt vời.
2. Duy trì giấc ngủ đầy đủ
Ngủ đầy đủ có thể thư giãn các hệ thống não và cơ thể, không chỉ có lợi cho công việc và nghiên cứu, mà còn là một biện pháp để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt. Giờ đi ngủ tốt nhất là 22:00 đến 23:00, và thời gian thức dậy tốt nhất là 5:30 đến 6:30. Khi ngủ, hãy cẩn thận không nằm dưới ổ cắm điều hòa và quạt điện để tránh các bệnh điều hòa và cảm lạnh.
3. Bài tập cường độ thấp
Thời tiết nóng, vì vậy bạn nên tập thể dục ít hơn hoặc chọn các bài tập cường độ thấp, chẳng hạn như đi bộ, đi bộ nhanh, Baduanjin, Tai Chi, v.v. Bạn nên thực hiện vào sáng sớm hoặc buổi tối ở các công viên mát mẻ, sông và những con đường rợp bóng cây. Hãy cẩn thận để tránh đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục. Bổ sung nước sau khi tập thể dục, nhưng tránh uống đồ uống lạnh sau khi tập thể dục, dễ bị các triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy.
4. Du lịch và tránh mặt trời thiêu đốt
Hãy nhớ chuẩn bị kem chống nắng khi đi ra ngoài vào mùa hè. Tốt nhất là không đi bộ dưới ánh mặt trời thiêu đốt từ 10 giờ đến 16 giờ, vì mặt trời là mạnh nhất trong giai đoạn này, và khả năng Heatstrook là gấp 10 lần so với bình thường! Nếu bạn phải đi ra ngoài vào thời điểm này, bạn phải làm tốt công việc bảo vệ, chẳng hạn như đeo dù, đội mũ tắm nắng và đeo kính râm. Nếu bạn có điều kiện, tốt nhất là dùng kem chống nắng; Chuẩn bị đủ nước và đồ uống.
Để lại một phản hồi