[Giới thiệu] Phải làm gì nếu bạn buồn ngủ vào mùa thu? Ngủ vào mùa thu là một tình huống mà nhiều người sẽ gặp phải. Trong thực tế, có nhiều lý do cho buồn ngủ vào mùa thu. Những người quan trọng nhất là thời tiết và lý do riêng của họ. Ngủ buồn ngủ trong đêm hôm trước cũng là một trong những lý do khiến buồn ngủ vào mùa thu. Vậy phải làm gì nếu bạn buồn ngủ vào mùa thu? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới!
Phải làm gì nếu bạn buồn ngủ vào mùa thu
Ăn trưa ngọt: Tăng Protein
Khi bạn chịu áp lực công việc tuyệt vời, ăn một số đồ ngọt sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Theo thời gian, chúng ta bắt đầu dựa vào đồ ngọt. Vào mùa thu, tôi cảm thấy buồn ngủ và công việc vẫn như cũ. Tôi thường xuyên đặt một số đồ ngọt vào văn phòng và ăn một ít theo thời gian. Bằng cách này, tôi sẽ tốt hơn nhiều và tinh thần của tôi sẽ không quá tệ.
Nhưng nếu chúng ta ăn quá nhiều đường và không đủ protein trong bữa trưa, chúng ta sẽ trở nên kiệt sức hơn vào buổi chiều? Nếu bữa trưa bạn ăn quá nhiều đường và có ít protein hơn, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều. Liu Xinmin, giám đốc khoa giảng dạy và nghiên cứu tâm lý học của Đại học Y khoa Anhui, giải thích rằng đường làm tăng hàm lượng serolotoni an thần trong não. Và protein bị hạn chế bởi sự kết hợp có thể bù đắp cho sự buồn ngủ gây ra bởi đường. Do đó, để duy trì sự cân bằng, nếu bạn ăn nhiều đường vào buổi trưa, bạn nên tăng lượng protein của mình một cách thích hợp. Miễn là bữa trưa của bạn chứa đường cân bằng và protein, nó có thể giúp bạn tránh trầm cảm vào buổi chiều.
Uống ít nước: 8 đến 10 cốc mỗi ngày
Định kỳ hạ huyết áp được coi là hạ huyết áp của huyết áp trung tâm thần kinh, có thể là nguyên nhân của sự kiệt sức. Một khi chúng ta cảm thấy khát, một lượng lớn chất lỏng đã bị mất trong cơ thể và mức độ lỏng trong cơ thể giảm, thì sức mạnh thể chất của chúng ta sẽ giảm. Mất nước có thể gây ra huyết áp thấp hơn và gây ra mệt mỏi. Những người trẻ tuổi chúng tôi thường uống 1500 đến 2000ml nước mỗi ngày. Nếu chúng ta thích tập thể dục và tập thể dục nhiều, lượng nước chúng ta uống sẽ tăng theo và chúng ta không thể nghĩ đến việc uống nước khi chúng ta khát.
Một số người sẽ trở nên chóng mặt sau khi đứng trong một thời gian dài, và sẽ cảm thấy chóng mặt khi đứng khi tắm, có khả năng là do huyết áp thấp ở trung tâm thần kinh. Nếu bạn là bệnh nhân bị huyết áp thấp trong trung tâm thần kinh, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm, bao gồm điều chỉnh huyết áp, ăn nhiều thực phẩm lỏng hơn, tăng lượng muối, v.v. Ngay cả ở những người khỏe mạnh, bạn nên chú ý uống đủ nước để tránh mệt mỏi do giảm huyết áp.
Để lại một phản hồi