Công thức nấu ăn sức khỏe đầu thu

Về công thức sức khỏe mùa thu </h2 Chế độ ăn kiêng chủ yếu nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi và phục hồi năng lượng Yang, nghĩa là hoàn thành một cách trơn tru sự xen kẽ của nóng và lạnh vào mùa hè và mùa đông. Ăn nhiều thực phẩm ấm hơn và thực phẩm ít lạnh hơn để củng cố năng lượng tích cực trong cơ thể con người. Do những thay đổi khác nhau trong thời tiết, các nguyên tắc chế độ ăn uống có thể được điều chỉnh phù hợp theo những thay đổi trong thuật ngữ mặt trời. Dưới đây là một số khuyến nghị cho các công thức nấu ăn sức khỏe mùa thu:

1. Rau bina, cà rốt, cà tím, rễ sen, khoai lang, khoai tây, yam , khoai môn, cần tây, bắp cải, rau diếp, bắp cải, bí ngô Thận, phổi lợn, thịt rùa, gà xương đen, bào ngư, lươn, trứng, sữa, v.v.

4. Táo rất phong phú trong một loạt các vitamin và kali. Chúng không chỉ có lợi cho bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch, mà còn ngăn chặn tiêu chảy. Ăn chúng khi bụng đói có thể điều trị táo bón. Tuy nhiên, vì chúng chứa nhiều đường và kali hơn, những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch vành và viêm thận nên ăn ít hơn.

2. Lê rất ngọt và lạnh trong tự nhiên, và có thể tạo ra nước bọt và giữ ẩm khô, làm sạch tim và giảm lửa, loại bỏ đờm và giảm ho.

3. Jujubes củng cố lá lách và bổ sung Qi. Nó có lợi cho những người bị thiếu lá lách và cơ thể yếu để ăn nhiều hơn.

4. Hồng chứa nhiều sắt hơn. Bệnh nhân bị thiếu máu có thể ăn nhiều hơn, nhưng họ không nên ăn chúng khi bụng đói vì tannin có trong hồng có khả năng ngưng tụ với axit dạ dày để tạo thành “đá hồng” để làm hỏng niêm mạc dạ dày. Bệnh nhân bị sỏi mật và sỏi thận cũng nên thận trọng khi ăn hồng để tránh tình trạng tồi tệ hơn.

5. B tiểu lợi tiểu, viêm thận, caoBệnh nhân huyết áp có lợi; Citrus làm giảm ho và làm ẩm phổi, tăng cường dạ dày, vv

6. Nho ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên và hương vị, và có thể nuôi dưỡng khí và máu, tăng cường dạ dày và thúc đẩy lợi tiểu.

7. Mía nuôi dưỡng và làm sạch nhiệt, có thể cải thiện các triệu chứng như phân khô, đi tiểu khó khăn, thiếu hụt nhiệt, ho, sốt cao và khát, nhưng nó lạnh trong tự nhiên và không nên ăn bởi những người có lá lách và dạ dày yếu.

8. Chuối chứa kali và magiê cao, có thể bổ sung tốt kali cho bệnh nhân kali thấp. Tuy nhiên, bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch hoặc chức năng thận kém không nên ăn quá nhiều để tránh kali cao.

9. Thịt lựu là tinh thể trong vắt, ngọt và chua, và có tác dụng giữ ẩm cho khô và làm se. Nó có thể làm dịu cơn khát, thúc đẩy nước bọt, ngừng tiêu chảy, v.v., nhưng ăn quá nhiều có thể dễ dàng làm hỏng răng và tạo ra đờm.

10. Bưởi có vị ngọt và chua, trong tự nhiên, và chứa insulin, vitamin, đường, canxi, sắt, phốt pho, v.v … Nó có thể ngăn ngừa viêm, tiêu hóa rượu vang, và cũng có tác dụng nhất định trong việc giảm lượng đường trong máu.

Điều chỉnh hàng ngày mùa thu

Khí hậu mùa thu thay đổi rất nhiều, đầu mùa thu nóng và ẩm, vào khoảng giữa mùa thu, và cuối mùa thu chủ yếu là mát mẻ và lạnh lùng, vì vậy mọi người nên thận trọng trong cuộc sống hàng ngày và chú ý đến sức khỏe.

1. Quy định về giấc ngủ

Vào mùa thu, bầu trời cao và gió mạnh, làm cho Qi phổi hội tụ. Do đó, giấc ngủ nên được thực hiện để “đi ngủ sớm và dậy sớm” và tốt hơn là nằm về phía tây khi ngủ. Khí hậu lạnh vào cuối mùa thu, vì vậy không nên đóng cửa cả ngày hoặc ngủ với đầu của bạn được bao phủ vào ban đêm. Bạn nên phát triển thói quen mở cửa sổ thường xuyên để thông gió và ngủ vào ban đêm, giữ cho không khí trong nhà lưu thông và giảm các bệnh hô hấp.

2. Kiểm soát quan hệ tình dục

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng vào mùa thu, bạn nên chú ý tuân theo luật thu thập tự nhiên, kiểm soát quan hệ tình dục và tích lũy bản chất âm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người trung niên. Bởi vì khi một người trên 40 tuổi, năng lượng âm giảm dần từ sức mạnh đến sức mạnh và năng lượng ở người cao tuổi sẽ giảm, đó là một xu hướng tự nhiên. Nếu bạn có thể trân trọng sự chăm sóc của chính mình và không rút tiền sức mạnh thể chất của bạn, và chú ý nuôi dưỡng thận và duy trì bản chất, nó có thể trì hoãn sự lão hóa và đạt được tuổi thọ, vì vậy người trung niên rất cần thiết để có mong muốn trong một thời gian dài.

3. Quần áo mùa thu

Quần áo mùa thu được đặc biệt ủng hộ cho “Frost Frost”. Cái gọi là “đóng băng mùa thu” thường được cho là “không bận rộn với mùa thu”, và có ý thức để cơ thể “đóng băng”. Theo cách này, cơ thể nóng và đổ mồ hôi, bốc hơi mồ hôi, chấn thương chất lỏng âm và rò rỉ năng lượng âm gây ra bởi việc mặc nhiều quần áo hơn, và nhu cầu sức khỏe của tích lũy tinh chất âm và bảo tồn năng lượng âm vào mùa thu. Ngoài ra, việc kích thích hơi lạnh có thể làm tăng sự phấn khích của não, tăng lưu lượng máu da, tăng tốc chuyển hóa da và tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể, có lợi cho việc tránh sự xuất hiện của cảm lạnh và các bệnh khác. Tất nhiên, “Frost Frost” cũng thay đổi tùy thuộc vào con người và bầu trời. Nếu người già hoặc trẻ em có chức năng sinh lý kém và sức đề kháng yếu, họ nên chú ý đến việc giữ ấm khi bước vào cuối mùa thu; Nếu nhiệt độ đột nhiên giảm xuống và mưa và tuyết xuất hiện, không “đóng băng vào mùa thu” nữa. Bạn nên thêm và giảm quần áo theo thời gian theo thời tiết thay đổi, để bạn có thể tập thể dục mà không đổ mồ hôi. Khí hậu thay đổi rất nhiều vào mùa thu, vì vậy sự gia tăng và giảm quần áo nên kịp thời và kịp thời.