Danh mục bài viết
Các chất bổ sung cho chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Uống Leek Cháo
Thành phần: Leek, gạo trắng và một ít thịt lợn.
Phương pháp: Đầu tiên, nấu cháo gạo trắng, sau đó thêm một lượng tỏi tây xắt nhỏ thích hợp và một ít thịt lợn, nấu một thời gian, sau đó ăn.
Hiệu quả: Tấm tỏi tây chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin B, vitamin C, canxi, phốt pho, sắt và các chất khác. Cháo nước ngọt phù hợp cho những người có lưng lạnh và lưng yếu và đau đầu và đầu gối.
2. Uống súp thịt bò để chăm sóc sức khỏe mùa đông. Thành phần: Thịt bò, rượu vang, nước gừng.
Phương pháp: Đầu tiên cắt thịt bò thành các miếng mỏng và cho vào một cái bát hoặc cốc, thêm một lượng nước thích hợp vào cốc thịt bò, sau đó thêm một ít rượu và nước gừng (cũng có sẵn cho gừng cũ), sau đó đun nhỏ lửa trong nước trong 2 giờ. Một cốc súp Thanh Dinh dưỡng chất lượng cao có thể được uống.
Hiệu quả: Thích hợp cho những người có môi trường nhiệt độ thấp cho bệnh thiếu máu và điều hòa sức khỏe mùa đông.
3. Uống cháo thịt cừu cho sức khỏe vào mùa đông. Thành phần: Lean Mutton, củ cải, gạo trắng.
Phương pháp: Rửa sạch thịt cừu nạc, cắt nó thành thịt thái hạt lựu và hầm nó bằng củ cải để loại bỏ mùi của cừu. Sau đó, lấy ra củ cải và thêm gạo trắng để làm cháo.
Hiệu quả: Mutton ấm áp trong tự nhiên. Ăn cháo thịt cừu thường xuyên vào mùa đông có thể nuôi dưỡng khí công và bổ sung sự thiếu hụt, làm ấm giữa và làm ấm cơ thể dưới, và cũng có thể mang lại lợi ích cho thận và tăng cường âm dương. Thích hợp cho bệnh nhân thiếu máu, viêm dạ dày mãn tính và các triệu chứng lạnh.
4. Uống lươn súp cay cho sức khỏe vào mùa đông. Thành phần: 20 gram vụn lươn, 5 gram vụn gà, 1 trứng, 5 gram gluten, tinh bột nước, bột tiêu, bột ngọt, nước tương, giấm, hành tây, gừng, dầu mè, muối mịn, súp gà và súp lươn.
Phương pháp chuẩn bị: Đặt 1 bát súp gà và súp lươn vào nồi. Sau khi đun sôi, thêm thịt gà xé lươn, thịt gà vụn và dải gluten. Thêm nước tương, giấm, hành lá, gừng và muối. Sau khi nấu, đổ trứng vào hoa. Thêm nước và tinh bột để làm dày nó. Sau khi đun sôi, đặt nó vào một cái bát, thêm hạt tiêu, MSG và dầu mè.
Hiệu quả: Súp này tươi và cay, và có tác dụng làm ấm sự thiếu hụt giữa và bổ sung. Thích hợp cho đau dạ dày lạnh, mệt mỏi và chóng mặt vào mùa đông.
5. Uống súp cá chép và súp cá chép bằng cây súp muối vào mùa đông. Thành phần: 1 cá chép Crucian (khoảng 300 gram), 10 gram hạt tiêu trắng, rượu gạo, hành lá xắt nhỏ, lát gừng, muối mịn,Mỗi MSG là phù hợp.
Phương pháp chuẩn bị: Loại bỏ các thang đo và cắt ruột và loại bỏ ruột. Ướp nó với rượu vang, lát gừng và muối trong một thời gian, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa nhỏ để làm một món súp dày, thêm hạt tiêu, hành lá xắt nhỏ và MSG trước khi bắt đầu nồi.
Hiệu quả: Súp này mềm và mềm, súp rất ngon và bổ dưỡng. Nó có tác dụng của sự nóng lên và trung hòa dạ dày, bổ sung sự thiếu hụt và xua tan lạnh, và hỗ trợ sự thèm ăn. Nó phù hợp cho các bệnh như không ăn, nôn mửa và buồn nôn do lá lách và dạ dày lạnh.
Ít ý thức chung về sức khỏe mùa đông
1. Đồ mồ hôi một chút
Khi bạn có sức khỏe tốt, bạn nên thực hiện cơ bắp đúng cách và đổ mồ hôi một chút để tăng cường cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.
2. Bảo vệ bàn chân của bạn
Vào mùa đông, tăng cường bàn chân của bạn có nghĩa là thể dục. Giữ rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, tốt nhất là massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân cùng một lúc. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện lưu thông máu.
3. Uống thêm nước
Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm vào mùa đông, nhưng nước vẫn cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể. Vào mùa đông, hydrat hóa hàng ngày phải là 2000-3000 ml.
4. Thở ra
Vào mùa đông, mọi người đã quen với việc đóng cửa và cửa sổ của ngôi nhà một cách chặt chẽ, điều này sẽ khiến nồng độ carbon dioxide trong nhà quá cao. Nếu các sản phẩm phân hủy của mồ hôi và khí xấu được loại bỏ khỏi đường tiêu hóa, không khí trong nhà sẽ bị ô nhiễm nghiêm trọng. Mọi người sẽ trải qua chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, mất cảm giác thèm ăn và các hiện tượng khác trong môi trường thiếu không khí trong lành. Để ngăn chặn hiện tượng trên, vui lòng đảm bảo giữ cho không khí trong nhà lưu thông và tươi. Nếu có thể, xin vui lòng đến một số nơi có hàm lượng oxy cao cho liệu pháp oxy, có lợi cho việc tăng thông khí phổi và tăng tốc chuyển hóa.
Tare cho người cao tuổi trong chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Tránh các hoạt động vượt trội
Thể thao thích hợp là một phương tiện quan trọng để tăng cường cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa, nhưng người già không nên tập thể dục vất vả. Họ nên chọn các môn thể thao phù hợp, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và luyện tập Tai Chi. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu, yếu đuối ở tay chân, căng ngực, khó thở, mất ngủ và ước mơ sau khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là bạn có quá nhiều tập thể dục. Bạn nên chú ý đến việc giảm số lượng tập thể dục, hoặc thậm chí tạm thời ngừng tập thể dục.
2. Tránh mất nhiệt
Vào mùa đông, thời tiết lạnh và người già sợ cái lạnh. Họ thích nằm gần cơ thể của họ với túi nước nóng. Điều này sẽ gây ra ban đỏ hoặc vảy trên da, do đó miễn là nhiệt độ phòng đạt đến 18 đến 25 độ C.
3. Tránh ngủ với đầu của bạn bao phủ
Một số người cao tuổi thích ngủ với đầu vào mùa đông, nghĩ rằng điều này sẽ làm cho họ ấm hơn. Tuy nhiên, họ không biết rằng hàm lượng oxy trong chăn sẽ giảm dần, và khí thải như carbon dioxide sẽ tăng dần, điều này sẽ ảnh hưởng đến chuyển động hô hấp bình thường và thậm chí có thể gây nghẹt thở, hoặc gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não do thiếu oxy. Do đó, cách chính xác để ngủ là: nằm ở phía bên phải, hạ thấp gối, lộ đầu và chăn, và uốn cong chân.
Để lại một phản hồi