Cách duy trì sức khỏe trong mùa hè nhỏ

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe trong mùa hè nhỏ

2. Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ

3. Công thức bảo tồn sức khỏe trong mùa hè nhỏ

Cách duy trì sức khỏe trong thời gian nhỏ bé

1. Giữ một tâm trí bình tĩnh trong lúc nóng nhỏ

Trong lúc nóng nhỏ, thời tiết nóng và mọi người dễ bị khó chịu, buồn ngủ và ít năng lượng hơn. Do đó, tương ứng với các đặc điểm của mùa này, về sức khỏe và sức khỏe, trái tim nên được duy trì tốt theo sự tương ứng giữa mùa và năm cơ quan nội tạng. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng làm dịu tâm trí của bạn có thể làm giảm căng thẳng, làm cho tâm trạng của bạn thư giãn và Qi và máu của bạn bình tĩnh; Nó không chỉ giúp chức năng tim mạnh mẽ, mà còn phù hợp với nguyên tắc “nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè”. Do đó, tốt nhất là duy trì sức khỏe vào mùa hè để “bình tĩnh”, để tâm trí bình tĩnh và mát mẻ.

2. Khi đi ra ngoài trong lúc nóng, hãy chú ý đến việc ngăn chặn sự say nắng

đột quỵ nhiệt là một căn bệnh phổ biến vào mùa hè và các đặc điểm thời tiết của mùa nhiệt nhỏ thậm chí còn dễ bị say nắng. Do đó, khi bạn đi ra ngoài, bạn phải làm tốt công việc ngăn ngừa say nắng, mang theo ô, mũ tắm nắng và các công cụ khác, uống nhiều nước hơn và cố gắng tránh đi ra ngoài khi mặt trời nóng vào buổi chiều.

3. Bạn cần phải có đủ giấc ngủ trong lúc nóng.

Đặc điểm của mùa hè là ánh nắng mặt trời dài, bình minh sớm và bình minh muộn. Do đó, mọi người, cuộc sống hàng ngày và thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi nên được điều chỉnh cho phù hợp, và tốt nhất là đi ngủ muộn và dậy sớm. Tốt nhất là đứng dậy và ngủ thường xuyên, điều này có thể bảo vệ đồng hồ sinh học khỏi bị ảnh hưởng. Bạn phải sắp xếp công việc và nghỉ ngơi theo tình huống thực tế của bạn, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và duy trì thói quen nghỉ trưa.

4. Ăn nhiều trái cây và rau quả trong mùa hè nhỏ

Một chế độ ăn kiêng hợp lý là nền tảng của sức khỏe. Công thức nấu ăn hàng ngày của người lớn nên bao gồm bảy chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Trong số đó, rau và trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất, đường và cellulose, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và bỏ chặn dạ dày và ruột. Bác sĩ cổ đại bác sĩ nhắc nhở chúng tôi rằng “rau không thể thay thế trái cây và trái cây không thể thay thế rau.” Rau và trái cây mỗi loại chứa các chất dinh dưỡng không thể thay thế, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Ít nhất 400-500 gram rau và 100-200 gram trái cây nên được bổ sung mỗi ngày.

5. Không nên dùng máy điều hòa không khí trong một thời gian dài trong mùa hè nhỏ

tự đổ mồ hôi là một loại giải độc, và đó là một cách để cơ thể con người chuyển hóa bình thường. Nếu mọi người đi làm, nghỉ làm hoặc đi xe hơi, họ sẽ có ít cơ hội đổ mồ hôi và giải độc hơn. Do đó, cô ủng hộ không phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa không khí.

Khi bật điều hòa, hãy cẩn thận không quá thấp. Bởi vì lỗ chân lông mở khi cơ thể con người nóng, một khi nó đi vào phòng máy lạnh với nhiệt độ quá thấp, cơ thể không thể thích nghi với nhiệt độ thấp theo thời gian, khiến cảm lạnh bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng bình thường phải là 26. Thỉnh thoảng mở cửa sổ để thông gió,Bật điều hòa cả đêm. Hãy chú ý đến bụng của bạn khi đi ngủ vào ban đêm để tránh bị cảm lạnh và gây đau bụng và tiêu chảy.

Ăn gì cho sức khỏe trong lúc nóng?

1. Rễ Lotus

Phong tục của “ăn Lotus rễ trong cái nóng nhỏ” ở đất nước tôi. Ngay từ thời Xianfeng của triều đại Thanh, Rễ Lotus đã được chỉ định là một cống phẩm của đế quốc. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng rễ cây sen thô có tác dụng làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, làm ẩm phổi, phân tán máu và giảm sưng, và ngừng chảy máu. Nó chủ yếu có thể điều trị sốt, khát, nôn máu, lậu và các triệu chứng khác.

Cần chỉ ra rằng khi nấu rễ cây sen, tránh sử dụng các dụng cụ sắt để tránh khiến thực phẩm chuyển sang màu đen; Rễ hoa sen chưa được để lại ở nhiệt độ phòng trong một tuần, nhưng vì rễ cây sen có xu hướng chuyển sang màu đen và một phần của các mặt cắt dễ bị thối, vì vậy, rễ cây sen cắt nên được phủ bằng bọc nhựa khi cắt, và có thể được làm lạnh trong khoảng một tuần.

2. Mung Bean Bud

Kho báu thứ ba trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ bé là rau mung đậu. Ăn mầm đậu xanh thường xuyên có thể làm sạch dạ dày và ruột, giảm nhiệt và độc tố, giảm ẩm và nhiệt, làm sạch răng và có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt. Trên lâm sàng, thuốc sơ chuốt đậu xanh được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng chấn thương như nhọt, thu nhỏ, v.v … Các riboflavin có trong các loại mầm đậu mung có thể được sử dụng để điều trị loét miệng, và cũng có thể điều chỉnh năm cơ quan nội tạng, mở ra các kinh tuyến và làm giảm tất cả các loại chất độc. Nó có thể được sử dụng để uống rượu quá mức, ẩm ướt và trì trệ nhiệt, và thiếu thức ăn và mệt mỏi.

Về mặt nấu ăn, khi xào, bạn nên làm nóng chảo và xào nhanh chóng để làm cho vitamin C ít bị tổn thương hơn. Các loại mầm đậu mung rất lạnh trong tự nhiên. Khi nấu ăn, nên thêm một ít gừng băm nhỏ để vô hiệu hóa độ lạnh của nó. Thêm một ít giấm khi chiên đậu mung không chỉ ngăn ngừa mất vitamin B1, mà còn tăng cường hiệu quả giảm cân.

Công thức nấu ăn cho chăm sóc sức khỏe trong mùa nhiệt nhỏ

1. Thịt bò hầm với đậu rộng

Thành phần: 120 gram đậu rộng hoặc đậu rộng có lông nước, 250 gram đậu nạc, một ít muối, và một lượng dầu MSG và dầu mè thích hợp. Phương pháp

Hiệu quả: Để tăng cường lá lách và giảm độ ẩm, thiếu thuốc bổ và tăng cường cơ thể.

2. Nước ép cà chua dưa hấu

Thành phần: Nửa dưa hấu, 3 cà chua có kích thước vừa phải.

Phương pháp: Gọt vỏ và loại bỏ các hạt ra khỏi dưa hấu, làm mờ cà chua trong nước sôi, bóc vỏ và loại bỏ hạt. Cả hai được thon nhẹ thành nước trái cây cùng một lúc, và hai chất lỏng được kết hợp và uống càng nhiều càng tốt.

Hiệu quả: Làm sạch nhiệt, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát. Nó đặc biệt phù hợp với những người bị cảm lạnh vào mùa hè, khát, khó chịu, mất cảm giác thèm ăn, khó tiêu, và màu đỏ và nước tiểu nóng.