Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa thu để nuôi dưỡng phổi
1. Tremella :
Nó nuôi dưỡng âm dương và giữ ẩm cho khô, và cũng là một thành phần nổi tiếng hàng đầu để nuôi dưỡng phổi. Nó có thể được làm thành súp, nước sốt lạnh và xào. Tremella có tác dụng tương tự như Bird’s Nest và dễ hấp thụ hơn tổ của chim. Khi chọn Tremella, hãy cẩn thận đừng quá trắng. Một chút màu vàng là tốt nhất và tránh mua những cái hun khói lưu huỳnh.
2. lily :
Có hai loại khô và tươi. Những cái khô thường được làm thành cháo và súp. Hương vị đắng nhẹ không phải là rất trắng. Nó là cái tốt nhất. Hoa loa kèn tươi thường được ăn với các món ăn xào hoặc lạnh, chẳng hạn như hoa loa kèn cần tây, là hoa loa kèn tươi. Hoa loa kèn tươi không dễ dàng lưu trữ, và chúng lầy lội và khó làm sạch hơn, nhưng chúng có vị ngọt so với những thứ khô. Cần lưu ý rằng lõi bên trong của hoa huệ tươi cần phải được loại bỏ, nếu không nó sẽ rất cay đắng. Lily làm ẩm phổi và giảm ho, và là một thành phần thực phẩm vừa là thuốc và thực phẩm.
3. Hồ nước:
Hồ nước ngọt, thêm đường đá và động vật có vỏ Tứ Xuyên để giảm ho và đờm và làm ẩm phổi. Nó cũng rất tốt để ăn sống. Nó được đặt trong mì lạnh. Mì lạnh với mùi thơm trái cây có vị siêu tốt!
4. Hạnh nhân:
hạnh nhân được chia thành hai loại. Những gì chúng ta thường ăn là hạnh nhân ngọt. Tất nhiên, cái gọi là hạnh nhân lớn của Mỹ đều được coi là badanmu. Hạnh nhân tàn bạo Hiệu ứng giảm ho tốt hơn, nhưng vì nó độc hại, bạn không thể ăn quá nhiều, vì vậy chúng tôi thường sử dụng hạnh nhân ngọt. Hạnh nhân đắng thường có sẵn trong các hiệu thuốc, vì vậy có thể xử lý chúng đúng cách. Tất cả hạnh nhân trong y học cổ truyền Trung Quốc đều cay đắng.
5. Nào ngựa:
Hạt dẻ nước còn được gọi là móng ngựa. Nó có thể được ăn sống và trông giống như hạt dẻ, nhưng nó giòn và ngon. Súp cũng rất ngon, bất kể bạn làm thế nào, nó sẽ không thay đổi hương vị giòn.
6. Củ cải trắng:
Đó là thời gian để ăn củ cải trắng một lần nữa. Ăn củ cải xanh vào mùa đông và củ cải trắng vào mùa thu. Bực có thể được ăn với rau hầm, củ cải xào, và cũng có thể được ăn lạnh và làm cho kim chi. Tất nhiên, nếu củ cải không phải là cám, sẽ tốt hơn để ăn nó! Nó là cực kỳ hiệu quả trong việc làm ẩm phổi và giảm ho.
Các biện pháp phòng ngừa để nuôi dưỡng phổi
1. Cẩn thận với nhiệt phổi làm tổn thương gan
Theo lý thuyết về năm yếu tố của y học cổ truyền Trung Quốc, phổi thuộc về kim loại, thông gió vào mùa thu và phổi Qi mạnh vào mùa thu. Vào mùa thu, nếu kim loại phổi quá mạnh, nó có thể gây hại cho gan và làm hỏng chức năng của gan, vì vậy chế độ ăn uống nên ít cay nồng và có tính axit hơn.
2. Ngăn chặn ác khô làm phiền
khô là năng lượng chính trong mùa thu. Phổi như dưỡng ẩm và ghét khô, vì vậy xấu xa là nhiều nhấtNó có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Vì mũi là lỗ của phổi, cổ họng và cổ họng là các cổng của phổi và các đoạn của phổi QI, mọi người thường cảm thấy khô miệng, mũi, cổ họng và cổ họng vào mùa thu và ho khô. Bởi vì phổi và ruột lớn đối diện bên trong và bên ngoài, phân khô cũng có thể xảy ra vào mùa thu.
3. Bảo vệ da và tóc
Phổi là bề mặt của cơ thể, và vẻ đẹp là tóc. Khí hậu mùa thu khô ráo không chỉ có thể gây ra nhiều sarngology trong hệ hô hấp, mà còn gây ra môi khô, da khô và rụng tóc. Vào mùa thu, bạn nên chú ý đến việc giữ cho làn da của bạn ngậm nước và nuôi dưỡng làn da của bạn. Cách dễ nhất là rửa mặt mỗi ngày, thoa một chiếc khăn sạch lên mặt, hút nước lên mặt và cổ và bôi kem dinh dưỡng một cách thích hợp.
4. Tăng cường tập thể dục
Phổi kiểm soát khí công của cơ thể, kiểm soát nhịp thở và đến hàng trăm kinh tuyến. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thở của khí và sự lưu thông của tim để lưu thông máu, và hai người bổ sung cho nhau. Phổi là các cơ quan tinh tế, không chống lại lạnh và nóng, và trên tất cả các cơ quan và dễ dàng bị xâm chiếm bởi cái ác. Sau mùa thu, bạn nên thêm quần áo kịp thời và giữ ấm để tránh gió và lạnh xâm chiếm phổi, gây ra các bệnh hô hấp như cảm lạnh, khí quản và viêm phế quản và viêm phổi. Đồng thời, các bài tập thể dục nên được tăng cường, thở và thở nên được tăng cường để tăng cường chức năng phổi, sức đề kháng lạnh và khả năng miễn dịch. Vào mùa thu vàng, hoa cúc có màu vàng và cây phong có màu đỏ, và khung cảnh rất dễ chịu. Đây không chỉ là thời điểm tốt để tập thể dục và thể dục, mà còn là một mùa tốt để tận hưởng khung cảnh tuyệt đẹp của thiên nhiên.
Các phương pháp để nuôi dưỡng phổi
1. Trước hết, hãy hít thở sâu hơn
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đứng ở cửa sổ, hít vào không khí trong suốt và thở ra không khí đục. Khi hít vào, mở rộng bụng ra ngoài đến mức tối đa và giữ cho ngực yên; Khi thở ra, co lại bụng vào trong phạm vi tối đa và giữ cho ngực yên. Hít thở sâu và chậm. Hít thở bằng mũi, hít sâu trong 3-5 giây mỗi lần, nín thở trong 1 giây, sau đó thở ra từ từ trong 3-5 giây, nín thở trong 1 giây. Thực hành một hoặc hai lần một ngày trong 5-15 phút mỗi lần.
2. Thể dục có thể nuôi dưỡng phổi
Thời gian tốt nhất để nuôi dưỡng phổi là 7: 00-9: 00 vào buổi sáng. Tốt nhất là thực hiện các bài tập aerobic như chạy bộ tại thời điểm này để tăng cường chức năng phổi. Đi bộ là bài tập dễ nhất và an toàn nhất. Những người có hiến pháp yếu có thể bắt đầu với một bước đi chậm. Đi bộ 500-1500 mét mỗi ngày. Lúc đầu, bạn có thể đi bộ với tốc độ bạn đã quen, và sau đó sử dụng tốc độ nhanh hơn một chút để tăng dần thời gian tập thể dục sau khi thích nghi.
3. Luôn mở nụ cười của bạn, đơn thuốc bổ dưỡng phổi “rẻ nhất”
“cười” là phương pháp nuôi dưỡng phổi hiệu quả “và rẻ nhất và hiệu quả. Cười có thể làm cho ngực của mọi người mở rộng và kéo dài cơ ngực, tăng khả năng phổi của họ, điều chỉnh sự gia tăng và giảm khí của cơ thể con người, giảm căng ngực, loại bỏ sự mệt mỏi và khôi phục sức mạnh thể chất. Đặc biệt là khi tập thể dục vào buổi sáng, nếu bạn cười vui vẻ, phổi có thể hít nhiều không khí trong lành, thở ra khí thải và tăng tốc lưu thông máu, do đó đạt được sự hài hòa giữa tim và phổi và máu để duy trì sự ổn định cảm xúc của mọi người.
Để lại một phản hồi