Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa hè để giảm cân
1. Yogurt
Nguyên tắc giảm cân trong sữa chua là nó chứa một lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động, có thể điều chỉnh hiệu quả sự cân bằng của vi khuẩn trong cơ thể, thúc đẩy khả năng vận động đường tiêu hóa và do đó làm giảm táo bón. Táo bón lâu dài có liên quan sâu sắc đến việc tăng cân. Hơn nữa, sữa chua có một cảm giác đầy đủ mạnh mẽ. Uống một cốc sữa chua khi bạn hơi đói có thể làm giảm hiệu quả sự thèm ăn khẩn cấp của bạn, do đó làm giảm lượng bữa ăn bạn ăn cho bữa ăn tiếp theo và tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa chua không thể uống khi bụng đói, nếu không nó sẽ dễ dàng kích thích đường tiêu hóa và các chất dinh dưỡng trong sữa chua sẽ được bài tiết trước khi chúng có thể được tiêu hóa và hấp thụ kỹ lưỡng.
2. Đậu nành
Đậu nành rất giàu kháng sinh, chất xơ và protein. Có nhiều cách để ăn đậu nành, có thể được sử dụng làm đồ ăn nhẹ, hoặc nấu ăn hoặc làm súp. Có nhiều loại sản phẩm đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành, vừa lành mạnh, ngon và giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người béo phì sử dụng sữa đậu nành thay vì sữa như một bữa ăn thường xuyên có thể giảm cân thành công hơn.
3. Bitty Melon
Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng dưa đắng có vị ngọt và nhẹ trong tự nhiên, giải độc và giải độc, nuôi dưỡng và làm đẹp da, loại bỏ sức nóng xấu, loại bỏ các chất gây hại trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi, và rõ ràng. Do đó, đây là sự lựa chọn đầu tiên cho các thành phần thực phẩm cho lửa nhặt rác. Mưa đắng không chỉ giàu chất xơ, mà có thể trì hoãn sự hấp thụ lipid; Nó cũng chứa một vitamin C cao hơn, có thể tăng tốc độ trao đổi chất của lipid. Mưa đắng chứa một liposol năng lượng cao hoạt động sinh học cao. Thành phần đặc biệt này được gọi là “kẻ giết người béo” có thể giảm 40%lượng chất béo và polysacarit.
4. Sữa
Tuyên bố rằng việc giảm canxi và giảm cân có liên quan luôn luôn không được hỗ trợ, nhưng trên thực tế, sữa đóng vai trò trong việc đốt cháy mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy trong số 100 phụ nữ unmenopausal, những người tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm canxi bị mất nhiều chất béo. Trên thực tế, bằng cách uống 100 mg canxi mỗi ngày, cơ thể có thể làm giảm inch mỡ bụng tiếp theo – những chất béo này có tác dụng tiêu cực đối với các cơ quan nội tạng của cơ thể, và chúng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư cao. Giống như magiê, canxi cũng có thể cải thiện giấc ngủ, nếu bạn thức dậy vì đau cơ hoặc chuột rút trong khi ngủ – khoáng chất này có thể giúp thư giãn các dây thần kinh và sợi cơ.
Súp gì để uống để giảm cân vào mùa hè
1. Các loại súp giảm béo rau
Thành phần: 200 gram xương ức gà, 2 hành lá1 miếng, 1 cà chua, 200 gram bắp cải Trung Quốc, 2000cc nước, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê bột gà.
Phương pháp: Đặt xương ức gà vào nước sôi và làm mờ nó và loại bỏ máu. Loại bỏ máu. Hủy bỏ hành lá và cần tây và đặt sang một bên. Cắt hành tây, hạt tiêu xanh, cà chua và bắp cải thành những miếng nhỏ và đặt sang một bên. Lấy một nồi súp và đặt xương ức gà theo phương pháp 1 và 2000cc nước. Sau khi đun sôi trên lửa cao, chuyển sang nhiệt độ thấp và nấu trong khoảng 30 phút. Đặt các thành phần còn lại vào nồi của phương pháp 3, nấu ở nhiệt độ thấp trong khoảng 1 giờ. Thêm tất cả các gia vị trước khi bắt đầu nồi và trộn đều.
2. Súp dinh dưỡng giảm béo
Thành phần: 2-3 cà chua lớn, 1 karibanana, 2 hành, 1 ít cần tây, 1 bát nấm nhỏ, 0,25 muỗng cà phê muối, 0,125 muỗng cà phê bột tiêu, lượng chất tinh chất gà thích hợp.
Phương pháp: Đổ nước sạch vào nồi súp, và sau khi nước sôi, hãy đặt tất cả các loại rau vào nồi cho đến khi tất cả các loại rau mềm; Trước khi tắt nhiệt, thêm muối, hạt tiêu và một chút tinh chất gà theo sở thích của bạn.
3. Súp rau nấm
Thành phần: lõi ngô, nấm enoki, nấm shiitake, lá cần tây, lượng muối thích hợp.
Phương pháp: rửa ngô và cắt thành các phần, ngâm nấm trong nước mặn nhẹ trong một thời gian, rửa sạch chúng trong nước sạch và rửa lá cần tây; Hủy bỏ rễ của nấm và cắt chúng thành từng mảnh; Thêm nước để đun sôi ngô, nấm enoki, nấm shiitake và nấm nhờn, và nấu ở nhiệt độ thấp trong khoảng 20 phút, thêm muối và lá cần tây.
Tôi nên ăn trái cây nào khi giảm cân vào mùa hè
1. Táo
calo không phải là thấp nhất, nhưng chúng rất giàu vitamin và khoáng chất. Một quả táo cỡ trung bình có 80 calo và cung cấp vitamin C, canxi, kali, phốt pho và 3 gram chất xơ.
2. Apricot
quả mơ chỉ có 19 calo và đào 38 calo. Chứa vitamin A, C và E, cũng như carotenoids và cà chua. Có thể giảm huyết áp và giảm cholesterol “xấu”.
3. Chuối có nhiều kali và khoáng chất. Một quả chuối lớn chứa 140 calo, có thể trung hòa axit dạ dày và làm giảm chứng ợ nóng.
4. Quả việt quất
calo thấp và chất xơ cao, chứa chất chống oxy hóa, và anthocyanin và phytochemical đánh bại các bệnh.
5. Dưa hấu
dưa hấu
dưa hấu rất giàu đường, axit malic, fructose, axit amin protein, cerevisia cà chua, vitamin C và các chất khác. Nó không chứa chất béo và cholesterol và có lượng calo thấp. Dưa hấu có lợi tiểu tốt và hiệu ứng tiêu thụ hữu ích. Dưa hấu rất giàu kali, lợi tiểu và lợi tiểu, và có thể tiết muối dư thừa từ cơ thể và giảm phù nề, đặc biệt là sưng chân. Đó là một loại trái cây tự nhiên cho đôi chân đẹp.
Để lại một phản hồi