Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong lúc nóng

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong thời gian nhỏ mặt trời nhiệt

2. Tôi nên ăn những loại thực phẩm nào cho sức khỏe của mình trong mùa hè nhỏ?

3. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống cho Xiaoshen Health

Cách duy trì sức khỏe trong thời gian nhiệt ít hơn

1. Phương pháp ăn kiêng cho nhiệt độ thấp hơn

Đối với vấn đề thèm ăn kém trong nhiệt độ thấp hơn

Đối với vấn đề thèm ăn kém trong nhiệt độ thấp hơn, chúng ta có thể cải thiện nó bằng cách sử dụng một số thực phẩm cay để tạo ra sự thèm ăn. Ngoài ra, nếu sự thèm ăn quá kém, nó cũng có thể được cải thiện thông qua tập thể dục. Tốt nhất là có một chế độ ăn uống tốt trong nhiệt độ thấp hơn và ăn nhiều thực phẩm có thể làm giảm độ nhớt của máu và cholesterol, có thể làm giảm hiệu quả các bệnh. Ngoài ra, sự thèm ăn kém là không đủ để ăn mọi lúc, vì vậy nó cũng có thể được giải quyết bằng nhiều bữa ăn. Ngoài ba bữa ăn vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối, bạn có thể thêm trà chiều để tránh làm hại cơ thể vì bạn ăn quá ít.

2. Quy định tâm lý của thuật ngữ năng lượng mặt trời nhiệt ít hơn

Điều chỉnh thư giãn cảm xúc cũng có thể giúp mọi người trải qua mùa hè tốt. Vì thời tiết nhiệt ít hơn, mọi người thường trở nên buồn bã và có tính khí nóng bỏng. Trong trường hợp này, bạn nên biết rằng trong trường hợp này, nó sẽ tăng tốc độ dâng máu, khiến các mạch máu khó chịu trong não, do đó gây ra các bệnh mạch máu não. Do đó, ăn một số thực phẩm có thể làm sáng tỏ trái tim bạn trong thời gian nóng và thực hiện các bài tập giảm căng thẳng thường có thể giúp chúng ta giảm cảm xúc, bảo vệ sức khỏe và giảm khả năng mắc các bệnh mạch máu não.

3. Giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe trong thời gian nhỏ mặt trời nhỏ

Những ngày hè dài và đêm ngắn, và nhiệt độ ban đêm cao, dẫn đến một số người không nghỉ ngơi vào ban đêm. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, “mất cân bằng âm và dương” như vậy sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Gợi ý: Đó là sớm và tối vào mùa hè, và cuộc sống hàng ngày của mọi người và thời gian nghỉ ngơi và thời gian nghỉ ngơi nên được điều chỉnh cho phù hợp. Chỉ bằng cách đi ngủ sớm và dậy sớm, bạn mới có thể duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Người lớn nên đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao trong 7 giờ mỗi ngày. Nếu bạn không có đủ thời gian ngủ, bạn có thể bổ sung nó bằng cách ngủ trưa. Tốt nhất là nằm thẳng và không ngủ trên bụng của bạn.

4. Các bài tập thể dục trong thời gian nhỏ bé mặt trời nhỏ

Nhiều người có sự hiểu lầm này: mồ hôi rất nhiều vào mùa hè và không phù hợp để tập thể dục. Trên thực tế, bạn vẫn cần duy trì số lượng tập thể dục thích hợp vào mùa hè, nhưng bạn nên cẩn thận không tập thể dục dưới ánh mặt trời thiêu đốt. Đồng thời, vì lượng mồ hôi trong bài tập mùa hè lớn hơn, bạn nên chú ý đến việc bổ sung độ ẩm kịp thời để ngăn chặn đổ mồ hôi quá mức làm tăng độ nhớt máu.

Gợi ý: Đi bộ khoảng cách ngắn, bơi lội, Tai Chi, v.v. là những bài tập phù hợp nhất trong mùa hè nóng nực, có thể làm dịu tâm trí của bạn và giảm bớt căng thẳng. Tốt nhất là chọn thời gian tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối. Không nên luyện tập quá muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tôi nên ăn thực phẩm gì cho sức khỏe của mình ở Xiaoshen?

Dâu tây giải độc. Mùa hè là một mùa của dâu tây. Ăn dâu tây có thể thúc đẩy sự hình thành các tế bào người và duy trì răng, xương và máu.Chức năng bình thường của ống và cơ bắp và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, tăng cường sức đề kháng của con người và cũng có tác dụng giải độc. Dâu tây chứa nhiều loại axit hữu cơ, axit trái cây và các chất pectin, có thể phân hủy chất béo trong thực phẩm, thúc đẩy bài tiết chất lỏng tiêu hóa và vận động đường tiêu hóa, và loại bỏ cholesterol dư thừa và kim loại nặng có hại.

Thông gió rau diếp. Xà lách chứa rất nhiều cellulose thực vật, có thể thúc đẩy nhu động của thành ruột, làm sạch đường tiêu hóa và điều trị táo bón. Nó là thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân thiếu máu. Được đề xuất HOUTTUYNIA CORDATA và rau diếp. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, loại bỏ độ ẩm và loại bỏ đờm.

Nấm rơm chống ung thư. Trong số các protein của nấm rơm, cơ thể con người có toàn bộ tám axit amin thiết yếu và hàm lượng cao, chiếm tổng lượng axit amin. Nó có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là nó có tác dụng điều trị phụ trợ đối với khối u đường tiêu hóa và có thể tăng cường sức sống của gan và thận.

Pea làm sạch ruột. Đậu Hà Lan rất giàu các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là protein chất lượng cao, có thể cải thiện khả năng phục hồi và kháng bệnh của cơ thể. Các sợi thô giàu đậu Hà Lan có thể thúc đẩy nhu động của ruột già, giữ cho phân suôn sẻ và đóng một vai trò trong việc làm sạch ruột già.

Công thức trị liệu chế độ ăn uống cho Xiaoshen Health

1. Lượng đậu mung chiên

Thành phần: 500 gram mầm đậu xanh tươi, một vài hạt tiêu, một lượng dầu thực vật thích hợp, giấm trắng, muối và MSG.

Phương pháp: Rửa giòn đậu trong nước và làm ướt chúng trong nước, làm nóng chúng trong chảo dầu, thêm hạt tiêu vào nồi, nấu chúng ra, xào chúng trong vài lần, đổ vào giấm trắng và xào trong vài phút, thêm muối và thông minh khi bắt đầu nồi, và đặt vào tấm.

Hiệu quả: Làm sạch nhiệt và giải độc, chữa bệnh loét.

2. Thịt bò hầm với đậu rộng

Thành phần: 120 gram đậu rộng hoặc đậu rộng có lông nước, 250 gram đậu nạc, một ít muối, một lượng nhỏ MSG và dầu mè. Phương pháp

Hiệu quả: Để tăng cường lá lách và giảm độ ẩm, thiếu thuốc bổ và tăng cường cơ thể.