Nó có nghĩa là gì để tăng cân vào mùa thu?

“Đặt trọng lượng vào mùa thu” là phổ biến trong số những người ở Bắc Kinh và Hebei. Vào ngày này, những người bình thường ăn thịt hầm ở nhà, trong khi những người đặc biệt ăn thịt trắng, thịt om, cũng như bánh bao chứa đầy thịt, thịt gà hầm, vịt hầm, cá om, v.v.

2. Cách đặt trọng lượng vào mùa thu là chính xác

1. Hãy chú ý đến sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể

Giá trị pH của người bình thường nên có tính kiềm yếu. Trong trường hợp bình thường, cơ thể con người có thể tự động điều chỉnh và cân bằng mối quan hệ axit-bazơ trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit như cá và thịt lớn, vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể, nó có thể gây ra sự thay đổi axit trong máu, có thể dễ dàng gây tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gút sản phẩm, hạnh nhân, hạt dẻ, vv để trung hòa các chất axit dư thừa trong cơ thể.

2. Sau khi đăng bài, thật dễ dàng để “béo” sau mùa thu

khi thích hợp “béo vào mùa thu” sẽ giúp khôi phục sức mạnh thể chất, nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn và di chuyển ít hơn, thật dễ dàng để “béo” sau mùa thu. Do đó, “tăng cân vào mùa thu” nên được thực hiện theo tình trạng thể chất cá nhân. Hầu hết mọi người có thể có đủ dinh dưỡng từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ mà không cố tình cho nó thuốc bổ.

Hơn nữa, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sau khi bắt đầu mùa thu, đây là thời điểm tốt để sản xuất nước bọt và nuôi dưỡng âm dương, và chất béo cao không có lợi cho việc bảo quản sức khỏe; Tuy nhiên, các loại rau như mầm đậu, rau bina, cà rốt, cần tây, bắp cải, rau diếp rất giàu chất dinh dưỡng và không dễ làm cho mọi người tăng cân. Bạn có thể ăn nhiều hơn vào mùa thu.

3. Có 7 điều cấm kỵ để giữ chất béo vào mùa thu

1. Không bù đắp cho nó mà không có bệnh

Nó sẽ không chỉ tăng chi phí mà còn gây hại cho chính bạn. Nếu bạn dùng quá nhiều dầu gan cá tuyết, nó có thể gây ngộ độc. Việc sử dụng lâu dài nho đường sẽ gây giảm cân, tăng cholesterol trong máu và dễ dàng gây ra bệnh tim mạch.

2. Không phân biệt giữa thiếu hụt và dư thừa

Nguyên tắc điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc là bổ sung cho những người bị thiếu hụt. Bệnh nhân bị thiếu hụt không phù hợp với thuốc bổ. Thiếu hụt cũng được chia thành thiếu hụt âm dương, thiếu Yang, thiếu Qi và thiếu máu. Chỉ bằng cách dùng đúng loại thuốc, bạn mới có thể nuôi dưỡng cơ thể, nếu không nó sẽ gây tác dụng ngược và làm hại cơ thể. Mặc dù chăm sóc sức khỏe không giống như chữa bệnhCó sự khác biệt nghiêm ngặt, nhưng ít nhất các đối tượng bữa ăn nên được chia thành hai loại: lạnh và nóng. Những người bị lạnh sợ lạnh và thích nhiệt, bàn tay và bàn chân của họ không nóng, miệng của họ nhẹ và nước bọt, phân của họ bị lỏng, đi tiểu của họ rõ ràng và dài, và lưỡi của họ nhạt và sâu và mỏng. Những người có những người nóng hơn sẽ có bàn tay và bàn chân nóng, miệng khô, miệng đắng, hơi thở khô, phân khô và cứng, nước tiểu ngắn và đỏ, và lưỡi đỏ.

3. Đừng quá mức

Quá liều của bất kỳ loại thuốc bổ nào cũng có hại. Người ta tin rằng “dùng nhiều thuốc bổ hơn, chữa bệnh nếu bạn mắc bệnh và tăng cường cơ thể mà không có bệnh” là không nên. Nếu bạn sử dụng các chất bổ sung nhân sâm và gạc quá nhiều, nó có thể gây ra sự căng cơ bụng và không muốn ăn; Nếu bạn dùng vitamin C quá nhiều, nó có thể gây buồn nôn, nôn và tiêu chảy.

4. Không sử dụng thuốc thay vì thực phẩm

Tốt hơn là bổ sung thực phẩm hơn y học. Ví dụ, ăn cần tây hơn có thể ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp; Ăn nhiều củ cải hơn có thể tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn, làm mịn khí và nới lỏng ngực, làm giảm đờm và giảm ho; Ăn nhiều yam có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Quả óc chó, đậu phộng, ngày đỏ, đậu lăng, rễ sen, v.v … được lấy hàng ngày cũng là những sản phẩm tốt trong số các chất bổ sung.

5. Don Tiết tập trung vào trong và ngoài. Các chuyên gia sức khỏe đưa ra một khái niệm mới về chăm sóc sức khỏe tập trung vào “dinh dưỡng tiêu cực”. Họ không chỉ chú ý đến sự bài tiết chất thải của con người, mà còn làm giảm sự lưu giữ và hấp thụ “độc tố đường ruột”. Họ ủng hộ điều đó trong khi bổ sung, họ cũng nên chú ý đến chuyển động ruột kịp thời và mịn màng.

6. Don lồng phân biệt giữa cao và thấp. Hiếm là điều có giá trị nhất. Những thực phẩm truyền thống cao quý như tổ chim chim và vây cá mập thực sự không có tác dụng trị liệu độc đáo. Tuy nhiên, thực phẩm rất bình thường như khoai lang và hành tây có giá trị trị liệu trong chế độ ăn uống đáng được chú ý. Ngoài ra, tất cả các liệu pháp ăn kiêng đều có một số mục tiêu và chỉ định nhất định, vì vậy chế độ ăn uống nên được xác định theo nhu cầu, những gì còn thiếu và những gì được bổ sung. Không phân biệt giữa cao và thấp, đặc biệt là đối với người cao tuổi, và thực tế và giá thấp nên được sử dụng làm nguyên tắc nuôi dưỡng.

7. Không bổ sung một phần bổ sung trong một thời gian dài

đặc biệt bổ sung một số bổ sung nhất định, và sau đó phát triển từ nhiều năm không thay đổi sang ăn một phần và thuốc lắc, điều này không tốt cho sức khỏe. Bởi vì thuốc và thực phẩm có cả tác dụng chăm sóc sức khỏe và điều trị, việc đưa chúng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Đặc biệt đối với người cao tuổi, không chỉ các chức năng của các cơ quan khác nhau đã giảm xuống các mức độ khác nhau, mà chúng cần phải được quy định toàn diện và có hệ thống, mà còn có nhu cầu khác nhau về thuốc chăm sóc sức khỏe và thực phẩm trong các mùa khác nhau.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng nguyên tắc bổ sung vào đầu mùa thu là “ít cay nồng và chua hơn” để giúp khí quản gan. Cố gắng ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây, ớt, và thực phẩm cay, cay, chiên, rượu vang và thực phẩm phồng khô. Ăn nhiều trái cây và rau quả để giúp nuôi dưỡng gan, chẳng hạn như mận đen, diều hâu, trái cây sao, táo, bưởi, cà chua, v.v.