Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bạn bị táo bón vào mùa thu
1. Ăn nhiều lê hơn và ít gừng
Vào mùa thu khô, bạn nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi, bổ sung chất lỏng và thúc đẩy nước bọt, như lê, sesame, mật ong, bí ngô, vv. Ăn ít thực phẩm cay hơn, chẳng hạn như ớt, hạt tiêu, quế, gừng, hành lá, v.v … Những thực phẩm này rất nóng và mất nhiều độ ẩm trong khi nấu, vì vậy chúng có thể dễ dàng tức giận sau khi ăn chúng. Những cuốn sách cổ nói: “Đừng ăn gừng vào mùa thu trong vòng một năm; không ăn gừng vào ban đêm trong vòng một ngày.” Đây là lý do tại sao bạn ăn ít gừng vào mùa thu.
2. Cân bằng nước, súp mật ong đêm
Nước uống cho “khô mùa thu” cũng rất đặc biệt. Mặc dù nước uống là cách cơ bản nhất để ngăn ngừa khô, nhưng bạn có biết rằng nước đun sôi một mình không thể chống lại hoàn toàn những tác động tiêu cực mang lại cho chúng ta bởi sự khô của mùa thu. Bởi vì sau khi nước xâm nhập vào cơ thể con người, nó sẽ sớm bị bốc hơi hoặc bài tiết ra khỏi cơ thể.
Do đó, các nhà khoa học y tế cổ xưa đã cung cấp chế độ ăn uống tốt nhất để đối phó với khô mùa thu, đó là “nước muối mỗi ngày, súp mật ong mỗi đêm”. Uống một ít nước muối nhẹ vào ban ngày và nước mật ong vào ban đêm là phù hợp nhất cho chăm sóc sức khỏe mùa thu , và nó cũng có thể chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa táo bón. Có phải là một kẻ giết người để giết ba con chim bằng một viên đá?
4. Chọn mỹ phẩm với các thành phần giữ ẩm cao
Người đẹp yêu đẹp sẽ thấy rằng trong mùa khô này, các nếp nhăn nhỏ đặc biệt dễ bị góc của miệng và xung quanh mắt, vì vậy họ vội vàng sử dụng nhiều loại bột để che nó. Trên thực tế, mỹ phẩm bột không chỉ không thể cải thiện hiệu quả sự mất nước của da, mà không có lợi cho “hơi thở” của da, mà còn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và thúc đẩy sự hình thành của mụn trứng cá.
Vì vậy, tốt hơn là chọn mỹ phẩm với các thành phần dưỡng ẩm vào mùa thu.
5. Tăng cường tập thể dục và sống đúng giờ
mùa thu là một mùa tốt để ra ngoài tập thể dục, và tập thể dục ngoài trời có thể được thêm vào một cách thích hợp. Mỗi người có thể chọn các sự kiện khác nhau theo tình huống của chính họ, chẳng hạn như leo núi, Tai Chi, Bơi, xe đạp, v.v., có thể thúc đẩy chức năng tim phổi.
Đi ngủ sớm và dậy sớm, và chú ý thêm quần áo để ngăn phổi bị tổn thương do lạnh.
6. Chuyển động nhỏ đơn giản để tận hưởng sự thoải mái mùa thu
6.1. Phương pháp nhai và súc miệng
Mỗi sáng, trước khi đi ngủ, nó giống như nhai kẹo cao su (mở miệng lớn)00 lần. Sau đó im lặng, rửa lưỡi vào vòm miệng trên 100 lần, để chất lỏng cơ thể lấp đầy miệng và nuốt nó từ từ.
Khi nhai, các cơ trong hàm sẽ kéo máu bị mắc kẹt trên đầu trái xuống dưới và gửi nó trở lại tim để thúc đẩy lưu thông máu và chống lại không khí lạnh vào mùa thu.
6.2. Phương pháp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 1015 phút sau khi ăn sáng là thời điểm dễ dàng nhất để kinh tuyến ruột lớn hoạt động.
Đặt ngón tay của bạn lại với nhau, chạm ngay bên dưới hốc mắt hoặc xung quanh xương gò má bằng đầu ngón tay nhịp nhàng. Sau vài phút, bạn sẽ cảm thấy đại tiện ngay lập tức.
6.3. Nhấn và chà điểm Chengji vào khu vực lõm của môi, nhấn và chà mạnh bằng ngón trỏ bằng ngón trỏ của bạn, và bạn sẽ cảm thấy rằng chất lỏng bài tiết sẽ chảy ra khỏi miệng bạn.
Giải pháp bài tiết này không chỉ ngăn ngừa khô mùa thu, mà còn chứa parotin có thể trì hoãn lão hóa, có thể làm cho nước da của bạn màu hồng.
Nguyên nhân của nhiệt và táo bón trong mùa thu
1. Don Tiết thích uống nước
Khí hậu vào mùa thu khô, và chúng ta thường cảm thấy khô miệng và lưỡi, và làn da của chúng ta cũng sẽ có các triệu chứng khô và cạo. Ngay cả trong trường hợp này, nhiều người vẫn chưa phát triển thói quen uống nước. Nếu chúng ta không thể bổ sung đủ nước mỗi ngày, chúng ta sẽ dễ dàng phát triển các triệu chứng táo bón.
2. Không có chuyển động ruột thường xuyên
Tôi tin rằng nhiều người có kinh nghiệm này. Khi họ bận rộn với công việc, họ sẽ chịu đựng nó trước tiên ngay cả khi họ có ý định đại tiện. Khi bạn đàn áp giai đoạn phân này, sẽ rất khó để đi đại tiện một lần nữa. Theo thời gian, ruột của bạn sẽ mất độ nhạy cảm với kích thích phân, và phân sẽ trở nên khô và cứng khi nó ở trong ruột quá lâu.
3. Ăn quá tốt
Với sự phát triển của xã hội và cải thiện mức sống, chúng ta ăn ngày càng nhiều. Trên bàn ăn, có nhiều thịt gà, vịt, cá và thịt, ít ngũ cốc hơn và thực phẩm chính chủ yếu là gạo tinh chế và bột trắng. Thực phẩm quá tốt sẽ làm giảm lượng chất xơ ăn kiêng của chúng ta, điều này sẽ làm chậm nhu động đường ruột và gây ra sự di chuyển ruột kém.
4. Lửa dạ dày
Tình trạng này thường xảy ra sau khi lớn hơn nhiệt. Do dinh dưỡng quá mức, tiêu hóa đường tiêu hóa không tốt, vì vậy táo bón, hôi miệng, mụn trứng cá, vv xảy ra và chuyển hóa bất thường trong cơ thể.
5. Bệnh nhân bị cháy giả dễ bị cảm lạnh, đau họng, v.v., đặc biệt là trong cuộc sống hàng ngày, nơi ngày lẫn đêm bị đảo ngược, nhiều khả năng sẽ bị hỏa hoạn sai.
6. Độc tố trong cơ thể
Rất nhiều chất có hại tích tụ trong cơ thể vì lý do bên ngoài và bên trong, bao gồm giữ thuốc trừ sâu, phụ gia, hormone, ô nhiễm không khí, v.v … Những chất này sẽ tích tụ trong cơ thể, gây ra sự tức giận. Đây cũng là một nguyên nhân phổ biến để yêu lửa.
Có nhiều độc tố trong cơ thể có thể dẫn đến tăng trao đổi chất và tăng nhiệt bên trong. Sự phản ánh trực tiếp nhất là phân được táo bón, và phân cũng có màu đen và có mùi. Nếu độc tố trong cơ thểKhi ngày càng có nhiều người trở nên lão hóa, và nếu có nhiều độc tố hơn, họ càng già đi.
Nếu bạn muốn điều trị sốt, cách trực tiếp và hiệu quả nhất là giảm sản xuất và tích lũy độc tố, và tốt nhất là giải độc. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng có bốn cách để giải độc. Đầu tiên là chuyển động ruột thông thường, cũng là phương pháp hiệu quả nhất; Thứ hai là đi tiểu kịp thời; Thứ ba là thực hiện massage da thích hợp; Thứ tư là hít thở sâu hoặc hắt hơi hàng ngày, để các chất độc sẽ được bài tiết.
7. Tốc độ của cuộc sống quá nhanh
Lý do tại sao những người hiện đại yêu lửa là gì? Một lối sống nhanh chóng có một mối quan hệ rất quan trọng. Nếu bạn muốn điều trị cơn sốt do lý do này, bạn phải học cách kiểm soát tính khí của mình và không tức giận một cách mù quáng hoặc gây áp lực lên chính mình. Bằng cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ là bình thường, và mức tiêu thụ sẽ được giảm tự nhiên. Chất thải, độc tố, vv sẽ tự nhiên bị giảm.
Ăn gì cho táo bón vào mùa thu?
1. Các loại ngũ cốc thô và rễ sen
rễ cây sen cũng là một loại rau củ. Bạn có thể chọn làm cháo hoa sen khi ăn rễ cây sen vào mùa thu. Cắt cháo bằng gạo và làm cho cháo dính và cháo là giòn và mềm. Bạn có thể thêm một ít đường khi ăn. Bạn cũng có thể trộn nó với thực phẩm, chẳng hạn như củ cải và rễ sen. Cắt củ cải đỏ và trắng thành dải dài 3 cm, ướp với 1 muỗng cà phê muối và làm mềm nó. Sau đó, trộn đều rễ sen thái lát mỏng với củ cải đỏ và trắng với các gia vị, cắt một mảnh nhỏ ớt đỏ để trang trí nó. Hương vị sẽ là tốt nhất sau khi ướp trong 4 giờ.
Sợi chứa trong các hạt thô như gạo nâu gấp 3 đến 4 lần so với gạo thông thường. Do đó, nếu bạn muốn ngăn ngừa hoặc cải thiện các chuyển động ruột kém gần đây, bạn có thể tập trung vào việc ăn một số thực phẩm chủ yếu của hạt thô, chẳng hạn như Coix Seed Cháo, Barley Cháo, v.v.
2. Các loại thực phẩm tảo như rong biển rất giàu vitamin và khoáng chất, và đặc biệt thích hợp để ăn vào mùa thu. Ví dụ, các mảnh vụn tảo bẹ cay và chua, hạnh nhân với rong biển, dưa chuột với rong biển, v.v., hoặc xào chúng bằng thịt, có thể giúp giảm mỡ và cũng có thể được làm thành súp trứng vụn.
3. Dầu ô liu và nước tương
đậu nành được gọi là “thịt bò được trồng trên cánh đồng” ở Hàn Quốc. Người Hàn Quốc thường sử dụng đậu nành để làm nhiều loại nước sốt khác nhau. Chất xơ ban đầu trong đậu nành sẽ trở nên mềm hơn, và sẽ có nhiều vi khuẩn có lợi hơn trong quá trình lên men, có thể giúp tiêu hóa dạ dày và ruột. Tất nhiên, có nhiều cách thuận tiện và đơn giản hơn để sinh sôi nảy nở vi khuẩn có lợi. Bạn có thể bổ sung Zangling Shui Susu trong một túi vào buổi sáng và buổi tối. Sau khi bổ sung Zangling Shui Susu có thể, bạn có thể nhanh chóng tăng cân bằng của vi khuẩn và giúp tăng cường tiêu hóa đường tiêu hóa. Do đó, chúng ta cũng có thể ăn nhiều thực phẩm lên men đậu nành như sốt rán, mayonnaise vàng và sốt mì ngọt vào mùa thu. Bạn có thể ăn nó với mì, bánh kếp, bánh hấp hoặc bạn có thể ăn nó trực tiếp với rau.
Dầu hạt thầu dầu, dầu thực vật, v.v … đã được sử dụng để điều trị táo bón, và loại có lợi nhất cho cơ thể là dầu ô liu.
IV. Khoai tây và táo ngọtTrong mùa, các sợi trong táo có thể làm cho phân mềm và tạo điều kiện cho sự bài tiết. Các axit hữu cơ trong táo có thể kích thích nhu động đường ruột và giúp đại tiện. Ngoài ra, khoai lang được công nhận là thực phẩm để giúp đại tiện. Tốt nhất là ăn nhiều hơn vào mùa thu. Nó có thể được sử dụng như một thực phẩm chính và một loại rau.
Để lại một phản hồi