Ăn gì vào mùa thu

1. Ngủ thêm một giờ nữa và duy trì giấc ngủ đầy đủ

2. Một chế độ ăn kiêng hợp lý để ngăn chặn “khô mùa thu” 3. Bật quạt ít hơn và đóng cửa sổ để ngủ

4. Bảo vệ rốn và ngăn ngừa các bệnh

5. Tiếp tục tập thể dục, nhưng không làm quá sức

Ăn gì trong khô mùa thu

1. Thực phẩm ăn trong khô mùa thu

1.1. Chuối

chuối phù hợp cho những người bị khô và nóng. Họ có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày và sốt giảm. Ngoài ra, ăn chuối cho những người bị huyết áp cao cũng có lợi. Để ngăn ngừa và điều trị các bệnh, chuối có thể được mua vào mùa thu để tiêu thụ. Chuối không nên được giữ quá lâu. Chúng nên được ăn kịp thời sau khi mua, và chúng sẽ trở nên mềm vào ngày hôm sau.

1.2, lê </h4Có nhiều loại lê, có tác dụng thúc đẩy nước bọt, làm ẩm khô và làm giảm đờm. Sau khi ăn lê, các triệu chứng của những người bị khô cổ họng được giảm bớt. Tuy nhiên, các triệu chứng của cổ họng khô sẽ tiếp tục xuất hiện, vì vậy bạn nên khăng khăng ăn hai quả lê mỗi ngày. Sau khi bệnh được chữa khỏi, bạn nên ăn lê trong một khoảng thời gian để ngăn ngừa bệnh. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không muốn ăn lê, bạn có thể uống nước lê. Pear Juice cũng có tác dụng tương tự và rất phù hợp cho các nhân viên văn phòng đang bận rộn với công việc.

1.3. Chrysanthemum Tea

Chrysanthemum có các chức năng làm sạch nhiệt và giải độc, loại bỏ khô và làm ẩm cổ họng. Nhiều người thích pha trà hoa cúc vào mùa thu. Nếu đó là vào mùa thu, uống trà hoa cúc là lựa chọn tốt nhất, có thể làm giảm các triệu chứng đánh lửa và cổ họng khô. Sau khi uống, nếu nó có hiệu quả, bạn có thể khuyên bạn nên uống với bạn bè.

1.4. Khoai tây ngọt

khoai lang đã được nhiều người ăn trong quá khứ, nhưng với sự xuất hiện của các món ngon khác nhau, mọi người tiêu thụ khoai lang ngày càng ít hơn. Một số người thậm chí không biết mua khoai lang, đặc biệt là công nhân cổ trắng. Khi khoai lang có tác dụng ngăn ngừa táo bón, chúng phù hợp với những người có thức ăn mùa thu khô. Ăn khoai lang thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa ung thư và kéo dài cuộc sống.

2. Cháo gì để uống vào mùa thu?

2.1. Cháo nấm trắng

Nấm trắng là một sản phẩm thuốc bổ tốt nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt vào mùa thu. Cháo nấm trắng có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, tiếp thêm sinh lực và nuôi dưỡng thận. Thích hợp cho sự thiếu hụt âm dương và ho nhiệt độ khô trong, thiếu Qi và Yin, v.v …

2.2. Cháo hoa sen tươi

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng rễ sen nấu chín có vị ngọt, và có tác dụng bổ sung máu và thúc đẩy chất lỏng, tăng cường lá lách và thèm ăn, loại bỏ khô và làm ẩm phổi. Cháo hoa sen tươi phù hợp với nhiệt trong phổi và dạ dày, khát nước và hôi miệng, ho lên đờm và hemoptysis, bầm tím và tổn thương, ứ đọng máu và giữ lại.

2.3. Bến táo

Bến táo có tác dụng thúc đẩy chất lỏng, làm ẩm phổi, loại bỏ sự khó chịu, làm giảm nhiệt và tăng cường dạ dày. Nó phù hợp cho sức mạnh không đủ, buồn nôn, khó tiêu, viêm ruột và kiết lỵ, phân khô và xỉn màu, tăng huyết áp, vv

3. Súp gì để uống trong khô mùa thu?

3.1. Lâu tuyết, tremella, hạnh nhân, Wolfberry, tất cả các thành phần được chế biến và đặt vào nồi trong 2 giờ.

Hiệu quả: Hạnh nhân nuôi dưỡng phổi, giảm ho và làm giảm hen suyễn; Lê có vị ngọt và lạnh trong tự nhiên, có thể tạo ra chất lỏng và làm ẩm khô, nhiệt và loại bỏ đờm; Tremella có thể nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng; Món súp này có tác dụng làm giảm ho và giảm đờm và làm ẩm phổi, và rất thích hợp để uống vào mùa thu.

3.2. Được hầm với mật ong Aloe Vera

Đầu tiên cắt bỏ phần trên của phần nhỏ của quả lê. Đào ra bên trong quả lê bằng một cái muỗng để đảm bảo rằng thịt sẽ không trở nên chua sau khi hầm. Đặt Aloe Vera cắt và 2 muỗng nước đá vào lê. Đặt toàn bộ quả lê vào một cái nồi hầm và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 2 đến 3 giờ. Cuối cùng, thêm 1 muỗng cà phê mật ong và khuấy đều khi ăn.

Hiệu ứng: Một vật phẩm phải có cho phụ nữ nuôi dưỡng làn da của họ và giữ ẩm cho sự khô của họ vào mùa thu.

3.3. Ngựa LilyMón súp Candied Soup

Thành phần: 80 ~ 100 gram hoa huệ, 200 gram móng guốc của ngựa, 4 ~ 5 Candied Day.

Chuẩn bị: Ngâm một chút hoa huệ, cắt móng guốc của con ngựa thành từng mảnh và loại bỏ các hố của những ngày kẹo. Đặt nồi đất sét với nhau, thêm khoảng 6 bát nước, đun sôi với nhiệt độ cao và đun sôi cho đến khoảng 4 bát, và thêm một ít đường đá. 3 ~ 4 người.

Hiệu quả: giữ ẩm cho phổi và loại bỏ đờm. Đồng thời, nó có tác dụng điều hòa phụ trợ đối với tổn thương nhiệt xấu đối với âm dương, khô miệng và cổ họng, khó chịu yếu, đánh trống ngực, mất ngủ và ước mơ.

Cách ngăn ngừa khô mùa thu

1. Ngủ thêm một giờ và giữ đủ giấc ngủ

Tăng giấc ngủ trong một giờ có thể khiến chúng ta tràn đầy năng lượng, và cũng có thể bảo vệ năng lượng và nuôi dưỡng năng lượng của chúng ta trước khi mùa đông đến.

2. Một chế độ ăn kiêng hợp lý để ngăn ngừa “khô mùa thu”

Thời tiết vào mùa thu tương đối khô, và khô mùa thu sẽ xảy ra như da bó sát, bong tróc và nuông chiều, tóc khô và môi khô. Uống nhiều nước hơn, uống nhiều cháo hơn và ăn thực phẩm làm sạch nhiệt và làm dịu tâm trí là một cách tốt để ngăn ngừa khô mùa thu. Ăn ít hoặc không cay thực phẩm nóng như thực phẩm chiên. Ăn quá nhiều sẽ giúp khô và làm hỏng âm dương và làm cho khô mùa thu.

3. Bật quạt điện ít hơn, đóng cửa sổ và ngủ

chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm vào mùa thu là lớn, và các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi và hen suyễn dễ bị tấn công. Thổi quạt điện có thể gây ra các vấn đề như viêm màng ngoài tim, viêm cột sống cổ tử cung, bệnh gút và các vấn đề khác. Do đó, bạn nên ít “kích thích lạnh”.

4. Bảo vệ rốn và ngăn ngừa các bệnh

Thời tiết ngày càng lạnh hơn và lớp biểu bì của rốn là mỏng nhất, đặc biệt nhạy cảm với các kích thích bên ngoài. Thêm quần áo kịp thời, che bụng của bạn khi ngủ và xoa bóp rốn để xua tan không khí lạnh từ rốn.

5. Tiếp tục tập thể dục, nhưng không làm quá sức

Mùa thu sáng và mát mẻ, phù hợp cho bài tập ngoài trời. Do đó, chúng ta nên tiến hành tập thể dục phù hợp dựa trên thể lực cá nhân của chúng ta. Nhưng tập thể dục không nên quá mức để tránh làm nặng thêm mức độ mệt mỏi mùa thu.