Danh mục bài viết
Nguyên nhân gây mất ngủ vào mùa hè
1 là gì. Mất ngủ chỉ xảy ra vào mùa hè, nó chủ yếu liên quan trực tiếp đến nhiệt độ cao. Vào mùa hè, nhiệt độ cao và nhiệt không thể chịu đựng được, vì vậy bạn sẽ tự nhiên không thể ngủ ngon. Tại thời điểm này, cách tốt nhất để giải quyết chứng mất ngủ là tạo ra một môi trường phù hợp hơn cho bản thân bạn để ngủ. Đó là tốt nhất nếu có một điều hòa không khí. Nếu không có điều hòa, bạn có thể sử dụng quạt để thổi nó. Ở đây chúng tôi nhắc bạn không điều chỉnh nhiệt độ quá thấp để tránh gây cảm lạnh.
2. Vào mùa hè, sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể dẫn đến chứng mất ngủ. Khi chất điện phân trong cơ thể mất cân bằng, nó cũng sẽ khiến bạn không thể ngủ được. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều nước hơn trong thời gian bình thường. Bởi vì điều này, một số nước muối nhẹ có thể được bổ sung một cách thích hợp, có lợi hơn để cân bằng chất điện phân nước trong cơ thể. Hơn nữa, bạn nên chọn một bộ đồ ngủ cho chính mình với sự hấp thụ nước tốt. Cá nhân tôi nghĩ rằng bạn nên mặc đồ ngủ khi ngủ vào mùa hè. Nếu bạn không mặc đồ ngủ, nếu bạn cảm thấy lạnh qua đêm, nó sẽ dễ dàng gây cảm lạnh.
3. Ảnh hưởng bên ngoài dẫn đến chứng mất ngủ. Thay đổi môi trường (ánh sáng mạnh, tiếng ồn, nhiệt độ cao), các sự kiện lớn trong cuộc sống (nghỉ hưu, góa phụ), tiếp xúc hoặc tiếp xúc với một số chất hoặc thuốc (hút thuốc, rượu, caffeine, ephedra kiềm, amyophyline, chì, mangan), vệ sinh giấc ngủ không phù hợp (bữa ăn đầy đủ hoặc tập thể dục.
Mất ngủ phụ thuộc vào thuốc, sử dụng lâu dài các tác nhân thôi miên và rút thuốc nhanh chóng có thể gây ra chứng mất ngủ hồi phục, nghiêm trọng hơn và đặc biệt có khả năng xảy ra sau khi sử dụng các loại thuốc benzodiazepin tác dụng ngắn.
Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ
trầm cảm gan biến thành lửa. Các triệu chứng: Mất ngủ và khó chịu, đầu sưng, mắt đỏ, miệng đắng, sườn đau, nước tiểu màu vàng và táo bón. Điều trị: Lá tre gentian-10g cỏ gentian, lá tre 15g, gạo trắng 100g. Lá tre và cỏ tre đầu tiên trong nước, lọc và loại bỏ nước ép, và đặt sang một bên. Thêm gạo trắng vào nước và nấu nó. Sau khi nấu một nửa, thêm nước ép và nấu cho đến khi gạo dày và dày, thêm đường đá vào mùa.
Phrine nhiệt bị xáo trộn bên trong. Triệu chứng: Mất ngủ và đầu nặng, căng ngực và đờm quá mức, và thực phẩm xấu và ợ. Điều trị: Cháo rượu tre-30 gram nước ép tre nhẹ, 100 gram ngô (tức là kê). Đầu tiên nấu cơm để làm cháo, thêm nước ép tre trước khi nấu, khuấy đều và dùng bữa sáng.
Thiếu Yin và lửa quá mức. Các triệu chứng: bồn chồn, chóng mặt, ù tai, khô miệng và thiếu chất lỏng, đau nhức ở thắt lưng và những giấc mơ về đêm, và bồn chồn và nóng bỏng trong năm trái tim. Điều trị: tôm lily Cháo-15 gram tôm, 30 gram hoa huệ, 15 gram vỏ hehuan, 100 gram gạo japonica. Đầu tiên Decoct 3 thảo mộc trong nước, uống nước trái cây, thêm gạo và nấu cháo, và ăn cho bữa sáng khi bạn bắt đầu.
Trái tim, túi mật, thiếu Qi. Triệu chứng: Mất ngủ và đánh trống ngực, ước mơ và dễ dàng thức dậy. Điều trị: Điều trị cháo bằng hạt jujube – 20 gram hạt jujube chiên, 30 gram hàu, 30 gram xương rồng, 100 gram gạo japonica. Hạt Jujube đầu tiên, hàu và xương rồng, lọc và loại bỏ nước ép, và đặt sang một bên. Thêm nước để nấu cháo với gạo japonica, thêm nước ép thuốc khi được nấu một nửa, và sau đó nấu cho đến khi cháo dày.
Có những loại thực phẩm nào để làm giảm chứng mất ngủ
yến mạch viên: Các chất dinh dưỡng có trong yến mạch cũng rất hữu ích cho giấc ngủ của chúng tôi. Họ có thể làm dịu tâm trí và giúp ngủ, và có thể tạo ra việc sản xuất melatonin. Một bát nhỏ có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Xiaomi: Xiaomi rất giàu chất dinh dưỡng. Ăn một số phù hợp có thể làm dịu tâm trí và giúp ngủ. Nội dung tryptophan trong Xiaomi là loại ngũ cốc đầu tiên. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng Xiaomi có tác dụng tăng cường lá lách, hài hòa dạ dày và khôi phục giấc ngủ. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt đói trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một bát cháo kê trước khi đi ngủ. Điều này sẽ không chỉ lấp đầy dạ dày của bạn, mà còn có tác dụng ngủ.
Walnuts: Walnuts có thể làm dịu tâm trí và cải thiện trí thông minh. Ăn một số phù hợp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp điều trị chứng mất ngủ, còn được gọi là quả óc chó. Quả óc chó có giá trị dinh dưỡng cao và dinh dưỡng 500 gram Pitaya tương đương với 2500 gram trứng hoặc 4500 gram sữa. Trong số đó, hàm lượng canxi và phốt pho béo là một trong những loại tốt nhất trong số các loại trái cây. Ăn một vài hạt óc chó trước khi đi ngủ mỗi đêm để làm dịu tâm trí và cải thiện trí thông minh, hấp thụ năng lượng và làm giảm hen suyễn.
Khoai tây: Các chất dinh dưỡng có trong khoai tây có thể loại bỏ các chất ảnh hưởng đến giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng tôi. Họ có thể loại bỏ các axit can thiệp vào axit tryptic có thể gây ra giấc ngủ. Để đạt được hiệu quả này, bạn chỉ cần nghiền khoai tây nướng và thêm chúng vào sữa ấm để ăn.
Để lại một phản hồi