. Bây giờ vào tháng 10, thời tiết và nhiệt độ giảm đáng kể, chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối dần dần mở rộng, và sự trao đổi chất của cơ thể con người bắt đầu trở nên chậm. Tại thời điểm này, cơ thể con người cũng đang trong thời kỳ mong manh. Mọi người phải chuyển sự chú ý của họ sang sức khỏe của chính họ, làm tốt bảy điều sau đây và dành mùa thu này một cách an toàn.
Tôi phải uống một bát cháo vào sáng sớm. Có lần tôi đã viết một cuốn sách có tên là “To The Spleen và dạ dày”. Sự suy yếu của lá lách và chức năng dạ dày là một hiện tượng điển hình trong các mùa xen kẽ của mùa hè và mùa thu. Gần đây, khi thời tiết trở nên lạnh hơn, số lượng bệnh nhân bị tiêu chảy trong phòng khám ngoại trú ngay lập tức tăng lên. Vào mùa hè, mọi người thích ăn thực phẩm sống và lạnh, và họ hiếm khi gặp khó khăn dạ dày khi thời tiết nóng; Nhưng khi thời tiết lạnh, chức năng tiêu hóa sẽ yếu đi và các vấn đề như tiêu chảy, đau dạ dày và không muốn ăn sẽ đến với bạn. Dạ dày là một trong những cơ quan quan trọng và khó khăn nhất trong cơ thể con người. Sau mùa thu, đó là một giai đoạn quan trọng để bảo vệ nó. Chỉ bằng cách lưu trữ năng lượng Yang kể từ bây giờ, bạn mới có thể chuẩn bị cho mùa đông. Cháo là chế độ ăn uống tốt nhất để điều chỉnh lá lách và dạ dày tại thời điểm này. Sau khi bắt đầu mùa thu , uống một bát cháo gạo japonica lớn mỗi sáng không chỉ ngăn chặn sự mát mẻ mùa thu, mà còn hài hòa dạ dày và nuôi dưỡng lá lách. Nếu bạn thêm lê, cà rốt, bí ngô, hoa loa kèn và các loại thuốc khác làm ẩm phổi, nó cũng có thể có tác dụng nuôi dưỡng phổi và làm ẩm khô. Uống cháo nóng hơn cũng có thể giúp cơ thể đổ mồ hôi, tiêu tan nhiệt và loại bỏ gió và lạnh, để có thể chữa khỏi lạnh càng sớm càng tốt.
Thực phẩm chua có thể loại bỏ khô mùa thu. Gần đây, một người nào đó trên internet đã tóm tắt rằng món ăn đầu tiên vào mùa thu là Root Lotus Root, phần bổ sung đầu tiên là yam , cháo đầu tiên là cháo lily và trái cây đầu tiên là lê. Trên thực tế, đây là những thực phẩm có lợi cho việc ngăn ngừa khô mùa thu. Nói về sự khô ráo mùa thu, cảm giác khô ráo này từ trong ra ngoài rất khác với độ ẩm vào mùa hè, khiến mọi người rất khó chịu. Nếu bạn muốn đối phó với nó, trước hết, don don quá bận rộn “đặt trọng lượng mùa thu” với cá và thịt lớn. Chỉ bằng cách ăn một chế độ ăn nhẹ, bạn có thể tránh được sự khô của tổn thương mùa thu đối với phổi. Sau đó uống nhiều nước hơn và ăn một số thực phẩm chua, chẳng hạn như cam quýt, diều hâu, v.v., để làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng, nuôi dưỡng âm và khô. Rễ Lotus có tác dụng nuôi dưỡng âm dương và làm sạch nhiệt, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, làm sạch tim và làm dịu tâm trí; Yam có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng thận và tinh chất, và bổ sung ho; Lê chứa 85% nước và được gọi là “nước khoáng tự nhiên”. Mất hai trong số chúng mỗi ngày có thể làm giảm khô mùa thu và làm ẩm phổi.
Đi ngủ sớm và dậy sớm có thể nuôi dưỡng phổi của bạn. Mùa xuân buồn ngủ và mùa thu đã kiệt sức, và thật dễ dàng để cảm thấy buồn ngủ vào mùa thu, nhưng nhiều người tiếp tục thói quen “con cú đêm” vào mùa hè và thức đến rất muộn trước khi đi ngủ. Y học cổ truyền Trung Quốc thường nói về việc “nâng phổi vào mùa thu”, và phương pháp hiệu quả nhất là đi ngủ sớm và dậy sớm. Đi ngủ sớm có thể thích nghi với bộ sưu tập bản chất âm thanh, và dậy sớm có thể giúpQi phổi được kéo dài, không chỉ ngăn chặn sự rò rỉ của Yang Qi và cũng điều chỉnh Yin Qi. Ngoài ra, tăng thời gian ngủ vào ban đêm cũng có thể bù đắp cho việc thiếu ngủ vào mùa hè.
Để lại một phản hồi