Danh mục bài viết
Cách ngăn cảm lạnh vào mùa hè
1. Để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè, bạn nên chú ý đến sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi
duy trì các hoạt động tập thể dục và ngoài trời thường xuyên và phù hợp để thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Hãy chú ý bổ sung protein động vật. Vào mùa hè, bạn đổ mồ hôi rất nhiều và tiêu thụ rất nhiều, và bạn nên bổ sung đủ chất dinh dưỡng để cải thiện khả năng kháng của cơ thể. Bạn có thể ăn cá, thịt, trứng, sữa và đậu để bổ sung protein, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi để uống vitamin C, và ăn nhiều thực phẩm hơn làm sạch nhiệt và ẩm ướt, chẳng hạn như cắn Để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè, bạn nên giảm thời gian để “nở” điều hòa. Vào mùa hè, do chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời lớn và thông gió trong nhà kém, rất dễ gây cảm lạnh và sốt. Don Tiết được tham lam cho sự thoải mái tạm thời và bỏ qua sức khỏe của chính bạn. Đó là càng nóng, bạn càng nên tăng cường tập thể dục chống nhiệt và giảm thời gian bạn dành trong một phòng máy lạnh. Các công nhân cổ trắng làm việc trong môi trường điều hòa không khí nên cố gắng sử dụng điều hòa không khí càng ít càng tốt sau khi trở về nhà.
3. Thực phẩm nhẹ nên là thứ chính để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè
Chế độ ăn uống chủ yếu là hương vị nhẹ, và tránh các thực phẩm béo, cay và sống và lạnh. Cháo Mung Bean, Lotus Seed Lily Cháo, Lotus Leaf Porridge, Red Date Porridge, v.v … đều là những bữa ăn gia đình phù hợp để uống mùa hè, và có tác dụng ngăn ngừa nhiệt và làm mát. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng rất quan trọng. Đặc biệt là sau khi tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm cao và đường cao, nước có thể giúp khôi phục độ ẩm và vitamin của cơ thể, tránh khô miệng và chức năng miễn dịch thấp.
4. Để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè, bạn phải duy trì tâm trạng tốt.
Nhiệt là không thể chịu đựng được. Nhiều người dễ bị trầm cảm và thậm chí mất bình tĩnh vào mùa hè. Bạn nên biết rằng những người thường lo lắng về nó có khả năng gây ra giảm chức năng miễn dịch.Khả năng của cơ thể để tiêu diệt và nuốt các vi sinh vật có nguồn gốc từ bệnh tật bị suy yếu, mang lại cho virus hô hấp ở khắp mọi nơi một “cơ hội”. Do đó, duy trì một tâm trạng tốt và một tâm trí cởi mở cũng có thể ngăn ngừa nóng và cảm lạnh ở một mức độ nhất định.
Ngủ trưa vừa phải để bổ sung năng lượng của bạn; Đừng thổi quạt khi ngủ và không ngủ vào ban đêm. Khi nhiệt độ cao, đặc biệt là trong buổi chiều cao, cố gắng tránh công việc ngoài trời hoặc các hoạt động dưới ánh sáng mặt trời mạnh mẽ; Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài và thực hiện các biện pháp chống nắng cùng một lúc, chẳng hạn như mặc quần áo nhẹ hoặc đơn giản, đội mũ tắm nắng, mũ rơm hoặc ô, và mang theo thuốc chống nhiệt để để sơ cứu.
Thời tiết nóng và khô vào mùa hè, với những ngày dài và đêm ngắn, có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy cáu kỉnh. Do đó, bạn nên chú ý đến điều chỉnh tinh thần, duy trì tâm trạng hạnh phúc và ổn định, và tránh nỗi buồn và niềm vui lớn, để không sử dụng nhiệt để giúp nhiệt và thêm nhiên liệu vào lửa.
Ăn gì vào mùa hè để ngăn ngừa cảm lạnh
1. mật ong
mật ong có tác dụng nuôi dưỡng âm và làm ẩm khô và tăng cường khả năng miễn dịch. Theo một nghiên cứu mới nhất, mật ong có thể gắn vào cổ họng, làm giảm ho gây ra do kích thích cổ họng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi bạn bị ho liên tục do cảm lạnh, uống một ly nước mật ong là một lựa chọn tốt.
2. Trà xanh
trà xanh không chỉ làm mới tâm trí và bảo vệ răng và cải thiện thị lực, mà còn giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại sự xâm lấn của virus và vi khuẩn. Một nghiên cứu mới đã được công bố trên tạp chí American Dinh dưỡng. Sau khi uống một viên nang trà xanh đặc biệt, khả năng bị cảm lạnh và cúm thông thường đã giảm 23%, và quá trình bệnh đã giảm 36%.
3. Dâu tây, cam quýt, ớt chuông, bông cải xanh
vitamin C có tác dụng của chất chống oxy hóa và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu một bệnh nhân lạnh tiêu thụ một lượng lớn vitamin C mỗi ngày, nó có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh và rút ngắn quá trình của bệnh. Dâu tây và cam quýt có thể thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, làm giảm cổ họng và ho, và rất giàu vitamin C. Bạn chỉ cần ăn năm hoặc sáu quả dâu tây hoặc một cây có múi mỗi ngày để gặp vitamin C cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày. Đó là một vũ khí chống lạnh và tốt.
4. tỏi
tỏi là loại kháng khuẩn nhất được tìm thấy trong thực vật tự nhiên. Allicin mà nó chứa có tác dụng chống viêm và có thể ức chế và tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn và virus. Thêm một vài lát tỏi khi nấu ăn trên nấu ăn hàng ngày là một cách dễ dàng để ngăn ngừa cảm lạnh. Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc sốt, ăn một vài tép tỏi có thể làm giảm các triệu chứng như ho, đau họng và tắc nghẽn mũi.
Liệu pháp ăn kiêng để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè
1. Wushen Uống
Cắt 10 gram mỗi schizoneteta , suoye và gừng thành bột thô, và pha với 6 gram lá trà trong nước sôi. Sau một thời gian, khuấy với 30 gram đường nâu, đun sôi và lấy nó trong khi trời nóng, hãy che chăn sau khi dùng nó. Nếu bạn đổ mồ hôi kém, bạn có thể lấy lại trong một giờ, điều này sẽ làm giảm sự ớn lạnh và đau cơ thể ở một mức độ nhất định. Đối với những người có bề mặt lạnh và đau cơ thể nghiêm trọng, chúng có thể được kết hợp một cách thích hợp <6 gram Ephedra và 9 gram cành quế để tăng cường sức mạnh của cảm lạnh cay, ấm và phân tán.
2. Thêm 50 gram cháo Jade White Jade để làm cháo với nước. Sau khi đun sôi, thêm một nửa cây thái lát (chủ yếu sử dụng trái tim bắp cải và bắp cải), 20 gram hành lá lớn trắng và 10 gram gừng. Nấu cho đến khi bắp cải và hành lá trở nên mềm và cháo bị dính, thêm một ít muối vào nồi và ăn.
Cháo này có thể thúc đẩy đổ mồ hôi, xua tan không khí lạnh và điều chỉnh khí dạ dày, do đó đổ mồ hôi mà không làm hỏng năng lượng tích cực, và đặc biệt phù hợp để người già uống.
3. Cắt 100 gram súp xanh mù tạt đậu phụ hoặc cắt nó. Rắc 100 gram đậu phụ với 50 gram giăm bông vụn và xào nó với một lượng nhỏ dầu đậu phộng. Thêm 1000 gram súp và 10 gram gừng và đun sôi nó. Rắc 30 gram mù tạt xanh, bột tiêu và rau mùi băm nhỏ trước khi bắt đầu nồi. Nêm muối và lấy nó trong khi nó nóng.
Để lại một phản hồi