Danh mục bài viết
Kiến thức nhỏ về việc giữ ấm trong mùa đông
1. Ngủ đủ vào mùa đông
Y học cổ truyền đề cập rằng năng lượng Yang có thể thúc đẩy hoạt động của các cơ quan nội tạng và là nguồn gốc của sự ấm áp trong cơ thể con người. Khi năng lượng Yang không đủ, thật dễ dàng để kiệt sức về tinh thần và sợ lạnh. Ngủ đầy đủ có thể bổ sung sự thiếu hụt năng lượng Yang. Chỉ bằng cách ngủ và nghỉ ngơi đủ, cơ thể mới có thể có đủ năng lượng để chống lại lạnh và căng thẳng bên ngoài. Đặc biệt là vào mùa đông, bạn nên đi ngủ sớm và thức dậy muộn, đi ngủ lúc 10 giờ tối và dậy sau khi mặt trời lặn. Để tránh bị cảm lạnh nghiêm trọng vào sáng sớm, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ co lại mạch máu nhanh do chênh lệch nhiệt độ quá mức trong các bệnh mãn tính, dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Cố gắng không thức khuya.
2. Tập thể dục thường xuyên trong mùa đông, lẽ thường. Cải thiện khả năng chống lạnh của bạn. Tập thể dục là cách tốt nhất. Tập thể dục liên tục và thường xuyên và thói quen sức khỏe có thể cải thiện tình trạng thể chất của những người sợ lạnh. Tập thể dục có thể kích thích cơ bắp, tăng tốc lưu thông máu và cải thiện khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, tập thể dục mùa đông không nên quá mãnh liệt. Nói chung, các bài tập sẽ làm cho cơ thể bạn đổ mồ hôi một chút, thực hành Tai Chi, thực hiện các hoạt động mềm ở nhà và thực hành các kỹ năng xoay tay (dễ dàng và tự nhiên vung qua lại), có thể tăng tốc độ lưu thông máu.
3. Bổ sung chế độ ăn uống nên được cung cấp một cách khoa học khi giữ ấm vào mùa đông. Những người có năng lượng Yang yếu Chọn thịt cừu , thịt chó , gà, v.v. Những người có cả Qi và máu có thể sử dụng thịt ngỗng, thịt vịt, gà đen, v.v. Vào mùa đông, để điều chỉnh đường tiêu hóa, tốt nhất bạn nên sử dụng các ngày đỏ để hầm thịt bò, hạt đậu phộng và đường nâu, hoặc nấu một ít súp thịt bò gừng để điều chỉnh chức năng của lá lách và dạ dày.
4. Ý thức chung của nước ấm trong bàn chân rửa mùa đông
Lý do: Có một câu nói giữa mọi người, “Lạnh đến từ lòng bàn chân của bạn.” Bởi vì bàn chân là đầu xa nhất của cơ thể con người, với chất béo mỏng và sự ấm áp kém, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng các huyệt duy nhất của bàn chân có liên quan chặt chẽ với các cơ quan nội tạng. Nếu bàn chân bị cảm lạnh, nó có thể gây cảm lạnh, đau bụng, đau lưng và đau chân, đau bụng kinh và các bệnh khác, vì vậy bạn nên chú ý đến việc giữ ấm chân và lạnh. Vào mùa đông, tăng cường bàn chân của bạn có nghĩa là thể dục.
Phương pháp: Giữ rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, tốt nhất là massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân cùng một lúc. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Tiếp tục cọ xát vào buổi sáng và buổi tốiChà lòng bàn chân để cải thiện lưu thông máu.
Thực phẩm nào tốt để giữ ấm trong mùa đông
1. Kelp
Giữ rất bổ dưỡng và chứa iốt, sắt, canxi, mannitol, carotene và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác trong cơ thể con người. Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, nước biển rất lạnh và lạnh, và tảo bẹ mọc trong nước biển có sức đề kháng cực kỳ mạnh đối với lạnh. Hơn nữa, tảo bẹ có tính chất mặn và có tác dụng làm nóng và nuôi dưỡng thận trong một thời gian dài. Do đó, ăn tảo bẹ vào mùa đông có thể làm tăng khả năng chống lạnh của cơ thể.
2. Lamb
thịt cừu ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Ăn thịt cừu thường xuyên vào mùa đông không chỉ có thể làm tăng lượng calo của cơ thể và chống lại cảm lạnh, mà còn điều trị và tác dụng thuốc bổ đối với tất cả các triệu chứng thiếu hụt như gió và lạnh, đau bụng, thiếu cơ thể, yếu ở thắt lưng và đầu gối, cơ thể và cơ bắp mỏng, thiếu hụt. Lamb là thực phẩm nuôi dưỡng tốt nhất cho bệnh thận và chống lạnh vào mùa đông.
3. Củ cải trắng
Củ cải trắng có giá trị dinh dưỡng cao nhất và củ cải trắng cũng là một trong những loại thực phẩm hiệu quả nhất để giữ ấm. Củ cải trắng rất giàu canxi, phốt pho, kali, sắt, vitamin A, vitamin B, v.v., đặc biệt là vitamin C, có hàm lượng cao và có chất chống oxy hóa rõ ràng và ức chế lão hóa tế bào. Ngoài ra, củ cải trắng có thể ngăn ngừa axit dạ dày quá mức và có ảnh hưởng lớn đến việc thúc đẩy tiêu hóa.
Những quan niệm sai lầm về việc giữ ấm và lạnh trong mùa đông
1. Bạn càng mặc nhiều quần áo, quần áo
càng tốt sẽ không tạo ra nhiệt, mà chỉ đóng vai trò là sự cô lập. Chúng đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, cho phép nhiệt trong cơ thể con người được bảo quản. Từ góc độ sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế khả năng thích ứng của chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và làm suy yếu khả năng giữ ấm của cơ thể. Do đó, vào mùa đông, chỉ cần đạt đến độ dày thích hợp.
2. Đeo mặt nạ có thể chịu được cảm lạnh
Trên thực tế, hiệu ứng sưởi ấm của mặt nạ không chỉ kém mà còn có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Điều này là do niêm mạc mũi của con người có một mạng lưới các mạch máu và mạch máu hang động phong phú, và lưu thông máu rất hoạt động, có tác dụng làm nóng tự nhiên trên không khí lạnh. Hơn nữa, các ống mũi ở người rất quanh co, làm tăng đáng kể diện tích của niêm mạc mũi và tăng cường hơn nữa hiệu ứng sưởi ấm.
Theo cách này, khi không khí lạnh do cơ thể con người hít vào phổi qua ống mũi, nó gần với nhiệt độ cơ thể của con người do hiệu ứng sưởi ấm. Tuy nhiên, khi một người đeo mặt nạ, không khí thở ra từ cơ thể sẽ biến thành nước khi nó gặp lạnh trên mặt nạ. Một mặt, nó sẽ làm cho khuôn mặt cảm thấy lạnh hơn, và mặt khác, môi trường ẩm ướt và tương đối mất vệ sinh không có lợi cho sức khỏe của miệng và mũi.
Để lại một phản hồi