Công thức bổ sung canxi mùa hè

Danh mục bài viết

1. Công thức bổ sung canxi mùa hè

2. Thịt lợn cắt nhỏ và cà chua khô phù hợp cho trẻ em để bổ sung canxi

3. Công thức bổ sung canxi chính xác

1. Công thức bổ sung canxi mùa hè

50 gram ngũ cốc nấu chín tự do và 200 ml sữa: Đặt ngũ cốc vào cốc có nắp, rửa sạch trong một lượng nước sôi thích hợp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm 200 ml sữa nóng trong khi uống. Khi ngâm ngũ cốc, bạn cũng có thể thêm một muỗng hạt mè chiên và nghiền nát.

Ngũ cốc có hàm lượng canxi cao nhất trong thực phẩm chủ yếu. Uống nó với sữa và mè đen có thể đóng một vai trò tốt trong việc bổ sung canxi. Bạn nên ăn sáng phong phú, và bạn cũng có thể ăn dán mè, trứng om, bánh mì nguyên chất, vv với hàm lượng canxi cao hơn và thường thay đổi sự kết hợp.

2. Đậu phụ gà có thể bổ sung canxi

đậu phụ rất giàu chất dinh dưỡng, chứa sắt, canxi, phốt pho, magiê và các yếu tố vi lượng khác cần thiết cho cơ thể con người. Nó cũng chứa đường, dầu thực vật và protein chất lượng cao phong phú. Nó được gọi là vẻ đẹp của “thịt thực vật”. Tỷ lệ tiêu hóa và hấp thụ của đậu phụ đạt hơn 95%. Hai miếng đậu phụ nhỏ có thể đáp ứng nhu cầu canxi của một người mỗi ngày.

Món ăn này siêu đơn giản và bạn có thể dễ dàng xử lý nó cho dù bạn là tân binh hay người mới. Tôi nghĩ rằng đậu phụ và trứng sẽ không ngon nếu bạn dễ dàng xào chúng. Hóa ra, tôi đánh giá thấp nó quá nhiều. Món ăn này thực sự ngon hơn vẻ ngoài của nó. Nó có vị ngon và trông hơi giống một món ăn nổi tiếng khác, “Cua Race”.

3. Bạn có thể uống súp da tôm để bổ sung canxi

Thành phần súp da tôm: da tôm khô, rong biển, dưa mùa đông, cà chua, v.v. Phương pháp: Thêm một hoặc hai bát nước vào nồi và mở cửa lửa. Đặt da tôm và rong biển vào nồi, và đặt một vài món ăn ở nhà, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Nếu bạn ăn ít protein cho bữa trưa, bạn có thể nghiền trứng và ném nó vào nồi.

Da tôm và rong biển rất giàu canxi và thường được tiêu thụ, điều này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa thiếu canxi. Tuy nhiên, khi làm các món ăn này, hãy cẩn thận để thêm ít dầu nhất có thể. Ví dụ, bạn cần khuấy động ba lần khi làm thịt Osmanthus. Bạn có thể làm nóng dầu còn lại trong nồi và sau đó xào 黄典 , v.v. Ngâm gạo biển trong nước sôi; Cắt tỏi tây thành các phần dài 3 cm; Thêm thịt lợn thịt lợn nạc, thêm rượu, muối, và tinh bột và trộn đều. Đổ dầu thực vật vào nồi và nấu cho đến khi nóng 50%, thêm thịt nạc và xào và nấu. Giữ dầu đáy trong nồi vàChiên gừng băm nhỏ và hành lá xắt nhỏ vào chảo để làm mùi thơm. Thêm nước dùng, đậu phụ khô, lát tỏi tây, thịt lợn vụn, gạo biển và xào tốt. Thêm muối, đường trắng, MSG và xào tốt, và mưa phùn với dầu mè.

đậu phụ khô rất giàu protein và protein đậu phụ là một protein hoàn chỉnh. Nó không chỉ chứa 8 axit amin thiết yếu cho cơ thể con người, mà còn có một tỷ lệ gần với nhu cầu của cơ thể con người. Nó có giá trị dinh dưỡng cao. Đậu phụ chứa một loạt các khoáng chất, có thể bổ sung canxi, ngăn ngừa loãng xương do thiếu canxi và thúc đẩy sự phát triển xương. Do đó, đậu phụ là một thực phẩm bổ sung canxi tốt, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh, rất bổ dưỡng.

Phương pháp bổ sung canxi chính xác

Các tác nhân canxi không nên ăn với thực phẩm từ thực vật. Hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có chứa axit phytic và axit oxalic. Họ có thể kết hợp với canxi để tạo thành các polyme, do đó cản trở sự hấp thụ của các tác nhân canxi. Điều tương tự cũng đúng với nước ép. Đối với rau bina, có chứa axit oxalic cao, tốt nhất là trước tiên hãy làm mờ nó (để axit oxalic hòa tan trong nước) và sau đó chiên nó.

gạo nên được ngâm và bột nên được lên men để giảm axit phytic trong đó. Thời gian bổ sung canxi nên được nắm bắt đúng. Nhiều người đã quen với việc bổ sung canxi vào ban ngày, nhưng sự hấp thụ canxi đang ở đỉnh cao vào ban đêm, vì vậy việc bổ sung canxi tốt hơn trước khi đi ngủ. Canxi cần được bổ sung liên tục và vai trò của canxi trong việc duy trì sức khỏe xương là một quá trình lâu dài. Do đó, bổ sung canxi đòi hỏi sử dụng lâu dài và liên tục các chế phẩm canxi.

Khi chọn bổ sung dinh dưỡng canxi, ngoài việc chú ý đến việc liệu hàm lượng canxi ròng có cao hay không, chúng ta cũng phải xem xét toàn diện tác động của nó đối với cơ thể con người. Một số nguồn canxi (canxi hoạt động, canxi cacbonat, v.v.) rất khó chịu đối với đường tiêu hóa và thường gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa, táo bón và các hiện tượng khác. Bữa ăn xương động vật là một bổ sung canxi làm từ nguyên liệu thô. Bởi vì các chất độc hại như kim loại nặng dễ dàng lắng đọng trong xương động vật, những người dùng chúng trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ngộ độc thứ phát. Hiện tại, đối với trẻ sơ sinh có chức năng tiêu hóa yếu, nguồn canxi phù hợp nhất là canxi sữa tự nhiên.