Danh mục bài viết
phòng ngừa các bệnh mùa đông
1. Phòng ngừa các bệnh tim mạch mùa đông
Các bệnh tim mạch được đại diện bởi đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.
Các nhóm có nguy cơ cao: người cao tuổi, tăng huyết áp, tăng lipid máu, tiểu đường, béo phì, thiếu tập thể dục và tiền sử gia đình mắc các bệnh tim mạch. Gợi ý phòng ngừa: chênh lệch nhiệt độ lớn trong mùa đông dễ bị co thắt và co thắt, và khô có thể dễ dàng gây ra độ nhớt máu và gây ra bệnh tim mạch vành. Mọi người nên chú ý đến việc giữ ấm và tránh sự co lại mạch máu quá mức; bổ sung nước và không làm giảm độ nhớt của máu dưới 2.000 ml nước mỗi ngày; Tránh ăn thực phẩm sống và lạnh; giảm các bài tập buổi sáng; và duy trì sự ổn định cảm xúc.
2. Phòng ngừa ngứa trong mùa đông
Các nhóm có nguy cơ cao: Những người có làn da tương đối khô.
Gợi ý phòng ngừa: Vào mùa đông, do sự thay thế và bài tiết của con người, dầu bề mặt của da sẽ không đủ và khả năng kháng của da sẽ giảm, khiến các triệu chứng ngứa rất có thể. Không có vấn đề gì nếu bạn tắm thường xuyên, nhưng không sử dụng sữa tắm kiềm khi tắm, và chắc chắn sử dụng kem chăm sóc da sau khi tắm; Đối với những người có làn da tương đối khô, bạn có thể đặt 2-3 miếng yến mạch luộc hoặc tinh bột vào bồn tắm khi tắm ở nhà, có thể nuôi dưỡng da.
3. Phòng ngừa cảm lạnh vào mùa đông
cảm lạnh là phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là vào mùa đông và mùa xuân. Nó có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ra các bệnh khác, chẳng hạn như viêm phổi cấp tính, bệnh tim mạch vành, bệnh tim phổi, v.v. Do đó, cần phải chú ý đến việc phòng ngừa và điều trị cảm lạnh. Trước hết, bạn nên giữ ấm và ấm áp. Thời tiết trong mùa đông đang thay đổi không thể đoán trước. Do đó, bạn nên thực hiện các biện pháp để giữ ấm và ấm lên theo thời gian theo điều kiện thời tiết, và thêm quần áo và giường kịp thời để tránh gây cảm lạnh do cảm lạnh. Thứ hai, bạn có thể thực hiện một số bài tập với số lượng hoạt động tương đối phù hợp mỗi ngày và tập thể dục một cách thích hợp để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Cần lưu ý rằng những người đã quen tập thể dục buổi sáng nên hoãn thời gian tập thể dục buổi sáng và có thể chọn tập thể dục vào buổi chiều.
4. Phòng ngừa các bệnh phổi vào mùa đông
Mùa đông là tỷ lệ mắc bệnh tim cao. Không khí lạnh và khô có thể gây ra sự dịch tiết của niêm mạc hô hấp và tắc nghẽn trao đổi khí, làm nặng thêm hoặc làm xấu đi tình trạng này, có thể phát triển thành hậu quả nghiêm trọng của suy hô hấp và suy tim. Đối với những người bị viêm phế quản mãn tính hoặc bệnh phổi, sau khi bước vào mùa đông, hãy chú ý đến những thay đổi về nhiệt độ cơ thể và đờm. Nếu nhiệt độ cơ thể là bất thường và lượng đờm có mủ tăng lên, nó chỉ ra rằng có một đường hô hấp.Nếu bạn bị nhiễm bệnh, hãy tìm cách điều trị y tế kịp thời. Đặc biệt chú ý đến việc ngăn chặn và giảm sự xuất hiện của cảm lạnh.
Phòng ngừa cho chế độ ăn mùa đông
1. Tăng một cách thích hợp lượng protein cao: 30% năng lượng có trong protein sẽ trở thành calo sẽ được phát ra từ bề mặt cơ thể, trong khi chỉ 5% ~ 6% năng lượng chứa trong carbohydrate sẽ bị tiêu tán dưới dạng calo và 4% ~ 5% chất béo. Ngoài ra, thịt đỏ cũng rất giàu sắt heme dễ dàng hấp thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống sẽ tăng cường sức đề kháng lạnh. Cần lưu ý rằng những gì bạn cần thêm là thịt nạc giàu protein, thay vì thịt béo. Đồng thời, tốt nhất là kiểm soát lượng thịt ăn mỗi ngày dưới 2 lít.
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả để tăng cường cơ thể và chống lại các bệnh: nó khô vào mùa đông, đặc biệt là ở các khu vực phía bắc. Bởi vì bạn ăn nhiều thịt hơn, bạn dễ bị phân khô. Rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất xơ, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện khả năng thích nghi với lạnh và có tác dụng bảo vệ tốt trên các mạch máu. Nó cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Do đó, cần chú ý để bổ sung rau và trái cây. Các loại rau có thể được chọn là cà rốt, củ cải trắng, bắp cải Trung Quốc, khoai tây, khoai mỡ, rễ sen, rau bina, hạt cải dầu, cần tây, nấm, chồi tre mùa đông, bắp cải em bé, v.v. vào mùa đông? 1. Giữ ấm trên lưng: Qi độc ác như gió và lạnh rất dễ xâm chiếm qua lưng cơ thể con người, gây ra bệnh tật. Người già, trẻ em và người yếu nên chú ý đến việc giữ ấm lưng vào mùa đông để tránh thiệt hại cho năng lượng Yang.
2. Nhiệt độ phòng vừa phải: Thời tiết lạnh vào mùa đông và nhiệt độ trong nhà phải phù hợp. Nhiệt độ phòng là 18-25 phù hợp nhất. Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp trong nhà không tốt cho sức khỏe. Nếu nhiệt độ trong nhà quá cao, nó sẽ gây ra sự khác biệt nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời, điều này sẽ dễ dàng gây cảm lạnh; Nếu nhiệt độ trong nhà quá thấp, mọi người sẽ dễ dàng gây ra các bệnh về đường hô hấp và các bệnh tim mạch và mạch máu não trong một thời gian dài. Độ dày của giường nên được điều chỉnh một cách thích hợp theo sự thay đổi nhiệt độ phòng, và cơ thể con người cảm thấy ấm áp nhưng không đổ mồ hôi. Cố gắng giảm thiểu số lần bạn đi ra ngoài, chẳng hạn như mặc quần áo ấm và giày và vớ khi đi ra ngoài.
3. Mở cửa sổ để thông gió: Bạn cũng nên chú ý đến việc giữ cho không khí trong nhà tươi mới vào mùa đông. Vào mùa đông, một số người đóng cửa và cửa sổ vì họ sợ cái lạnh, khiến không khí trong nhà không thể lưu thông kịp thời và trở nên bẩn và ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Do đó, trong khi điều chỉnh nhiệt độ trong nhà vào mùa đông, bạn cũng nên chú ý đến lưu thông không khí trong nhà và điều chỉnh độ ẩm. Khi thời tiết nắng, bạn nên mở cửa sổ kịp thời để thông gió.
4. Tắm dưới ánh mặt trời nhiều hơn: Vào mùa đông lạnh lẽo, sự lạnh lẽo có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng dương của cơ thể con người, trong khi ánh sáng mặt trời mang lại cho mọi người sự ấm áp, cho phép mọi người có năng lượng yang mịn màng, lưu thông khí công và máu, và toàn bộ cơ thể hài hòa, do đó tăng cường khả năng chống lại cái ác.
Để lại một phản hồi