Danh mục bài viết
những gì phù hợp để giảm cân
1. Điều gì phù hợp để giảm cân vào mùa hè?
1.1. Trà Oolong
trà oolong có thể đốt cháy chất béo cơ thể. Trà Oolong là một loại trà bán lên men, hầu như không có vitamin C, nhưng rất giàu khoáng chất như sắt và canxi, và chứa các thành phần thúc đẩy enzyme tiêu hóa và phân hủy chất béo.
1.2. Bitty Bánh mì TEA
Không loại bỏ túi dưa đắng khi pha trà dưa đắng. SAC dưa đắng chứa axit linoleic liên hợp, có thể ngăn ngừa sự tích tụ chất béo một cách hiệu quả và tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Trà dưa đắng không đắng, nhưng có vị ngọt. Nó rất đơn giản để làm trà dưa đắng. Bạn có thể đun sôi nước dưa đắng hoặc làm trà trực tiếp với dưa đắng khô.
1.3. pu’er trà
trà pu’er loại bỏ chất béo và bụng phẳng. Hầu hết các loại trà Trung Quốc có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, và trà pu’er là một bậc thầy trong việc loại bỏ chất béo dư thừa. Các yếu tố có trong trà có tác dụng tăng cường sự phân hủy chất béo bụng.
2. Làm thế nào để làm trà giảm cân của riêng bạn vào mùa hè 2.1. Ảnh hưởng của Lotus Leaf Hawthorn Tea giảm cân: Trà này có thể giúp tiêu hóa, làm sạch chất béo, chuyển hóa chất thải quá tải trong cơ thể và đóng vai trò tốt trong việc điều chỉnh cơ thể. Những người nặng về trọng lượng hoặc có quá nhiều gánh nặng dạ dày cũng có thể uống trà này để đạt được hiệu quả của việc giảm lipid và giảm cân.
Thành phần: 15 gram táo sạm khô, 10 gram lá sen khô, 10 gram vỏ quýt khô, 700ml nước và mật ong. Chuẩn bị: Đặt Hawthorn, Lotus Leaves và Qu Qulon trong nước trong 2 phút, sau đó rửa sạch nó bằng nước sạch; Đổ nước trong nước, thêm diều hâu khô, lá sen và vỏ quýt, đun sôi trên lửa lớn và nấu trong 10 phút. Tắt lửa; Che và đun nhỏ lửa trong 5 phút, sau đó sử dụng một mạng lưới rò rỉ để khử nước trong nước trà luộc và đổ nó vào nồi; Cho đến khi nhiệt độ trà giảm xuống khoảng 50 °, thêm một lượng mật ong thích hợp theo hương vị, trộn đều và uống.
2.2. Trà chanh
Hiệu quả: Trà chanh không chỉ làNó rất béo và giàu vitamin C, rất hiệu quả trong việc duy trì căng thẳng và độ đàn hồi của da. Lemonade có thể làm dịu cơn khát và pha loãng mong muốn ăn, vì vậy nó có thể ngăn chặn một cách hiệu quả chế độ ăn uống không đúng cách. Ngoài ra, 15 phút tập thể dục mỗi ngày, hiệu quả sẽ rất đáng kể.
Thành phần: chanh, đường đá, trà đen, khối đá
Phương pháp: Cắt chanh mở, ngâm cốc và cắt nó thành một phần tư, và đặt tất cả các phần tư thành bốn miếng nhỏ; Vắt nước trái cây bốn quả chanh vào cốc, đặt một vài miếng đường đá và một túi trà đen; Đổ một nửa cốc nước sôi để làm đường chiên, tốt nhất là khuấy lại, thêm các khối đá đông lạnh vào uống.
2.3. Hiệu quả của Pinellia ternata: Cả Pinellia Ternata và Poria đều có lợi trong việc loại bỏ sự trì trệ và chứng khó tiêu của đờm, và có thể giải quyết hiệu quả các vấn đề về chuyển hóa và khó tiêu kém, do đó đạt được hiệu quả giảm cân tốt.
Thành phần: 6 gram pinellia ternata, 4 gram poria cocos, lượng mật ong thích hợp
Phương pháp: Thêm 500 ml nước, thêm pinellia ternata và poria cocos, nấu trong khoảng 10 phút và tắt nhiệt. Sau khi nhiệt độ nước giảm, thêm một ít mật ong và bạn có thể uống nó.
3. Đồ uống gì để uống vào mùa hè để giảm cân? 3.1. Bánh sô cô la đen
sô cô la (đặc biệt là sô cô la đen) có tác dụng giảm cân vì sô cô la đen giúp giảm sự thèm ăn. Một loại sữa lắc sô cô la đen chứa khoảng 400 calo, và một cốc bữa sáng là đủ để kiểm soát sự thèm ăn của bạn trong vài giờ.
3.2. Nước ép dứa
Nước ép dứa chứa hai thành phần để làm giảm mỡ bụng: chất béo không bão hòa đơn giúp giảm mỡ bụng; Bromelain giúp phá vỡ protein, thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa tăng cân.
3.3. Nước có hương vị tự làm
Giai đoạn giảm cân là rất quan trọng để ngăn ngừa mất nước. Uống nhiều nước có thể duy trì cân bằng chất lỏng, tăng cường cảm giác no và giảm lượng thức ăn. Tuy nhiên, uống nước sôi một mình là nhàm chán. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc và trái cây tươi, chẳng hạn như thêm một vài lát dưa chuột, chanh, v.v. Don Tiết sử dụng đồ uống lạnh để hạ nhiệt
Một số người đã quen với việc ăn đồ uống lạnh sau khi tập thể dục. Trên thực tế, ăn đồ uống lạnh khi nhiệt độ cơ thể rất cao có thể gây hại cho dạ dày và ruột. Điều này là do một lượng lớn máu chảy vào cơ bắp và bề mặt cơ thể trong khi tập thể dục, trong khi hệ thống tiêu hóa ở trạng thái thiếu máu tương đối thiếu máu. Ăn một lượng lớn đồ uống lạnh tại thời điểm này sẽ không chỉ làm giảm nhiệt độ của dạ dày, mà còn làm loãng nước ép dạ dày và làm hỏng các chức năng sinh lý của dạ dày. Nước muối ấm và mỏng sau khi tập thể dục là thức uống tốt nhất.
2. Tập thể dục trong nhà cũng đốt cháy chất béo
tia cực tím tương đối mạnh vào mùa hè. Chọn tập thể dục trong nhà có thể bảo vệ làn da khỏi bị tổn hại, và nếu bạn có hướng dẫn huấn luyện chuyên nghiệp, nó cũng sẽ giúp đạt được mục đích tập thể dục. Khi mặt trời không mạnh vào buổi sáng và buổi tối, một số bài tập aerobic vừa phải như chạy, đi bộ, quần vợt và đạp xe cũng rất có lợi cho sức khỏe. Tập thể dục buổi sáng giúp thúc đẩy lưu thông máu, và tập thể dục buổi tối giúp ngủ.
3.Don lồng tập thể dục khi bụng đói
Nếu bạn cảm thấy rằng dù sao thì nó cũng nóng, và chắc chắn sẽ tốt hơn nếu tập thể dục trực tiếp với bụng trống rỗng, bạn đã sai. Tập thể dục trong khi đói giống như lái xe không có xăng trên đường. Cơ thể bạn cần một lượng calo nhất định để đảm bảo hoạt động bình thường (bạn nên biết rằng việc ngồi đó cũng tiêu thụ calo). Một lượng vừa phải của đồ ăn nhẹ lành mạnh (như bột yến mạch hoặc chuối) có thể được tiêu hóa trong quá trình tập thể dục và có thể cung cấp thêm lượng calo cần thiết cho bài tập tiếp theo.
Những điều cấm kỵ khi giảm cân vào mùa hè
1. Không ăn sáng
Không ăn sáng có thể dễ dàng làm cho cơ thể khi bụng đói, và việc giảm đường trong máu sẽ làm cho sự thèm ăn của bạn mạnh mẽ hơn. Khi bạn đợi bữa trưa, bạn sẽ ăn uống cực kỳ do cực kỳ đói, vì vậy lượng calo bạn ăn sẽ vượt quá nghiêm trọng.
2. Không đủ nước bị cấm
đảm bảo rằng nước là 2.000cc mỗi ngày có thể đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể, và phân sẽ không trở nên khô và cứng, khiến bạn bị táo bón. Không uống đồ uống có ga như Coke và Sprite. Chúng chứa rất nhiều đường và sẽ khiến bạn béo hơn khi bạn uống nhiều hơn.
3. Ăn thức ăn đá để làm giảm nhiệt. Tuy nhiên, các popsicles trên thị trường cũng chứa rất nhiều đường và lượng calo là tuyệt vời một cách tự nhiên. Nếu bạn phải ăn chúng, hãy chọn không quá ngọt hoặc quá nhiều calo, chẳng hạn như sô cô la, đậu phộng, v.v .; Bạn có thể chọn ít chất béo, hoặc bạn có thể thấy trái cây và ngũ cốc tự nhiên. Hãy nhớ nhìn vào dấu calo trên bao bì khi mua, càng thấp.
Để lại một phản hồi