[Giới thiệu] Cách tập thể dục vào mùa thu, cách chính xác để tập thể dục vào mùa thu. Tập thể dục mùa thu có thể giúp chúng ta tăng cường cơ thể và chống lại sự xâm chiếm của virus lạnh. Chào mừng sự xuất hiện của mùa đông lành mạnh, chúng ta nên tập thể dục như thế nào vào mùa thu? Chỉ bằng cách sử dụng phương pháp tập thể dục chính xác, chúng ta mới có thể đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực.
Cách tập thể dục vào mùa thu
Khi nhiệt độ giảm, chúng ta đã dần cảm thấy tốc độ của mùa thu. Khí hậu mùa thu dễ chịu đã khiến những người ban đầu bị bỏ rơi để tập thể dục vì sức nóng thiêu đốt và có hứng thú với việc tập thể dục.
Đặc biệt đối với một số người cao tuổi, thời gian của họ dành tập thể dục ngoài trời cũng tăng lên. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sự thay đổi của các mùa sẽ thay đổi chức năng sinh lý của chúng ta, chẳng hạn như thâm hụt mùa thu , mùa thu khô , và nó cũng dễ bị thiệt hại thể thao.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe và thể lực, có kiến thức về tập thể dục mùa thu.
Tập thể dục mùa thu cải thiện sức đề kháng lạnh
Mùa thu sáng và không khí mát mẻ và nhiệt độ phù hợp, và mùa thu là thời điểm tốt để tập thể dục.
Các hoạt động thể dục thường xuyên vào mùa thu không chỉ có thể điều chỉnh tim và nuôi dưỡng phổi và cải thiện các chức năng của các cơ quan nội tạng, mà còn giúp tăng cường chức năng miễn dịch của các mô và cơ quan khác nhau.
Sự khác biệt về nhiệt độ giữa ngày và đêm trong sự thay đổi tương đối. Tập thể dục có thể mang lại cho cơ thể một sự kích thích lành tính, làm cho cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể liên tục căng thẳng, giúp cải thiện khả năng thích nghi với các thay đổi môi trường và cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, do đó dễ dàng hơn để thích nghi với biến đổi khí hậu sau mùa đông.
Cách tập thể dục tắm lạnh
Cái gọi là bồn tắm nước lạnh là tắm nước lạnh từ 5 đến 20.
Nhiệt độ nước tự nhiên vào mùa thu nằm trong phạm vi này, vì vậy rất phù hợp để bắt đầu một bài tập tắm lạnh và bạn có thể dần dần tồn tại cho đến cuối mùa thu hoặc thậm chí là mùa đông. Hiệu quả chăm sóc sức khỏe của bồn tắm nước lạnh là rất rõ ràng.
Trước hết, nó có thể tăng cường chức năng kích thích thần kinh và làm cho mọi người cảm thấy rõ ràng về tâm trí của họ.
Thứ hai, bồn tắm nước lạnh có thể tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể, được gọi là “thể dục mạch máu”. Thứ ba, tắm lạnh có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và có một số tác dụng điều trị phụ trợ đối với viêm dạ dày mãn tính, chảy xệ dạ dày, táo bón và các bệnh khác.
Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, nếu trẻ em bị hen suyễn trong nước lạnh trong 1 phút hoặc tắm trong nước lạnh trong 30 giây mỗi ngày,Có thể ngăn ngừa các cuộc tấn công hen suyễn và giảm nhu cầu về thuốc.
Để lại một phản hồi