Những gì cần chú ý vào đầu mùa hè

Danh mục bài viết

1. Tôi nên chú ý đến những gì vào đầu mùa hè

2. Công thức điều trị bằng chế độ ăn kiêng cho đầu mùa hè

3. Bệnh cảnh giác trong đầu mùa hè

Tôi nên chú ý đến những gì vào đầu mùa hè

1. Hãy chú ý đến điều hòa trong chế độ ăn uống vào đầu mùa hè

Sau khi bắt đầu mùa hè, nhiệt độ dần tăng, mọi người sẽ cảm thấy cáu kỉnh và tức giận, và sự thèm ăn của họ cũng sẽ giảm. Nguyên tắc điều trị chế độ ăn uống vào đầu mùa hè là “mùa xuân và mùa hè để nuôi dưỡng Yang”. Trọng tâm của Yang nuôi dưỡng là nuôi dưỡng trái tim. Để nuôi dưỡng trái tim, bạn có thể uống nhiều sữa hơn, ăn nhiều sản phẩm đậu nành hơn, thịt gà, thịt nạc, v.v., không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng, mà còn đóng một vai trò trong việc củng cố trái tim.

Nguyên tắc “tăng axit và giảm vị đắng, nuôi dưỡng thận và giúp gan, và nuôi dưỡng dạ dày” nên được áp dụng. Chế độ ăn uống phải là nhẹ, chủ yếu là thực phẩm tiêu hóa và giàu vitamin, và ăn ít cá, thịt, và thực phẩm dầu mỡ và cay. Thêm đậu mung, hạt sen, lá sen, rễ cây sậy, đậu lăng, v.v. vào gạo japonica và nấu chúng lại với nhau, sau đó đặt chúng vào nguội và ăn chúng. Nó cũng có thể tăng cường dạ dày và xua tan nhiệt.

Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc thô trong cuộc sống hàng ngày có thể làm tăng nguồn cung cellulose, vitamin B và C, và có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

2. Vào đầu mùa hè, bạn cần chú ý đến việc tránh đi ngủ muộn và dậy muộn. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “Qi mùa hè được kết nối với trái tim Qi”. Vào đầu mùa hè, bạn nên chú ý đi ngủ sớm và dậy sớm, chú ý đến “khôi phục” để tránh đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục. “mồ hôi” có thể làm hỏng Yang. Về mặt chăm sóc chế độ ăn uống, nên áp dụng nguyên tắc “tăng axit và giảm vị đắng, nuôi dưỡng thận và giúp gan, và điều chỉnh khí quản”. Chế độ ăn uống nên nhẹ và ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc thô. Bạn có thể thực hiện một vài phong trào nhỏ trước khi thức dậy, có lợi cho việc tăng cường thể lực của bạn, duy trì sức khỏe trong y học cổ truyền Trung Quốc và cuộc sống kéo dài.

3. Tăng cường tập thể dục vào đầu mùa hè

đủ tập thể dục có thể được tăng cường vào đầu mùa hè, nhưng sau khi tập thể dục, bạn nên uống nước thích hợp hoặc nước muối ấm để bổ sung chất lỏng cơ thể. Khi tập thể dục vào mùa hè, bạn nên chọn các bài tập aerobic có nhịp độ chậm như đi bộ, chạy bộ và luyện tập Tai Chi, và uống nước ấm một cách thích hợp sau khi tập thể dục để bổ sung chất lỏng cơ thể. Cường độ hoạt động không nên mệt mỏi, và thời gian không được vượt quá 1 giờ để giảm tải tim.

4. Hãy chú ý đến việc nuôi dưỡng trái tim vào đầu mùa hè

Bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là đầu tiên và hàng đầu nuôi dưỡng trái tim. Trong bốn mùa của năm, mùa hè thuộc về lửa và ngọn lửa Qi được kết nối với trái tim, vì vậy vào mùa hè, mọi người dễ bị khó chịu và bồn chồn, và dễ bị triệu chứng mất ngủ, loét miệng và đánh lửa khác.

Trái tim thuộc về lửa trong năm yếu tố và tương ứng với năng lượng nhiệt Yang vào mùa hè, vì vậy đó là cơ quan Yang. Chức năng sinh lý chính của nó là kiểm soát các mạch máu và tâm trí, và đóng một vai trò trong việc thống trị các hoạt động cuộc sống. Thứ hai, trái tim nằm trong cơ thể và xung ở mặt, vẻ đẹp nằm trên mặt, cơ thể ở trong cơ thể, cơ thể nằm trong chất lỏng, tim mở ra lưỡi, và trái tim và ruột non là bên ngoài và bên trong, do đó tạo thành hệ thống chức năng tim kết nối và động.

Vì vậy, vào đầu mùa xuân và mùa hè, chúng ta phải thích nghi với những thay đổi trong thời tiết, làm tốt công việc tự điều chỉnh và tập trung vào chăm sóc tim.

Công thức điều trị chế độ ăn uống cho đầu mùa hè

1. Tea đen sữa

Thành phần: sữa, trà đen, đường trắng.

Phương pháp: Đổ sữa vào nồi, sau đó thêm trà đen, ngâm nó hoàn toàn, sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong năm phút và đợi cho đến khi màu của sữa chuyển sang màu nâu. Thêm một lượng nhỏ đường trắng và dùng trực tiếp.

Hiệu quả: Trà đen có tác dụng tốt là làm ấm dạ dày và dầu cạo, vì vậy đây là một trong những thực phẩm rất phù hợp cho sức khỏe và giảm cân. Các bác sĩ y học cổ của Trung Quốc nói với chúng tôi rằng trà đen có thể làm ấm dạ dày và tử cung sau khi vào cơ thể, và cũng có thể thúc đẩy chức năng trao đổi chất của cơ thể và phân hủy quá nhiều dầu.

2. Đậu đỏ và cháo hạt Coix

Thành phần: 60 gram đậu đỏ, 60 gram hạt Coix, 12 ngày đỏ và lượng nước thích hợp.

Phương pháp: rửa hạt đỏ và hạt Coix và ngâm chúng trong nước trong 30 phút để đặt sang một bên. Rửa ngày đỏ, cắt chúng làm đôi, loại bỏ hạt và đặt sang một bên. Thêm đậu đỏ ngâm, hạt coix và ngày đỏ vào nồi súp, đổ một lượng nước thích hợp và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi nó được nấu chín và sau đó đặt nó lên nồi.

Hiệu quả: Đậu đỏ và hạt COIX có chức năng lợi tiểu và hút ẩm tốt. Ngoài ra, ngày đỏ thay thế đường có hàm lượng calo cao, nó là một công thức giảm cân tuyệt vời. Nó phù hợp cho một bữa ăn thông thường hoặc một bữa ăn nhẹ.

Các bệnh sẽ cảnh giác vào đầu mùa hè

1. Ngăn ngừa bệnh mắt đỏ

chú ý đến việc ngăn ngừa dịch bệnh mắt đỏ trong đầu mùa hè. Thời gian ủ bệnh của bệnh này là ngắn và nó xảy ra trong vòng 24 giờ sau khi bị nhiễm trùng. Nó cảm thấy đau dữ dội ở cả hai mắt, sợ nước mắt quang học và cảm thấy cơ thể nước ngoài. Nếu bạn bị bệnh mắt đỏ, trước tiên bạn phải ngăn ngừa nhiễm trùng và thứ hai, bạn phải điều trị kịp thời. Bệnh nhân nên sử dụng các vật dụng đặc biệt để rửa và lau, đặc biệt là ở những nơi tập thể, và tất cả các công việc kiểm dịch nên được thực hiện tốt. Chìa khóa để ngăn ngừa bệnh mắt đỏ là vào đầu mùa hè nhiệt độ cao và độ ẩm cao, bạn phải chú ý đến vệ sinh cá nhân và chăm sóc sức khỏe mắt, đi đến những nơi có ít đám đông hơn và tránh tiếp xúc với các nguồn nhiễm trùng.

2. Ngăn chặn bệnh lỵ vi khuẩn

Bệnh lỵ vi khuẩn (được gọi là bệnh lỵ vi khuẩn) là bệnh truyền nhiễm ruột phổ biến nhất gây ra bệnh lỵ. Ngoài việc liên quan đến các hoạt động sinh sản bay, nó còn liên quan đến khí hậu phù hợp cho bệnh lỵ vào mùa hè và thời tiết nóng do bệnh lỵ đường tiêu hóa của mọi người.

Chìa khóa để kiểm soát bệnh lỵ là phát hiện sớm và điều trị sớm; Thứ hai, vệ sinh môi trường, vệ sinh trong chế độ ăn uống và vệ sinh cá nhân nên được thực hiện tốt, nên tăng cường chế độ ăn uống, cần phải ăn, các loại rau sống, ăn uống, rau quả, nên ăn, rau quả, nên ăn ngon, nên ăn rau, thì nên ăn, nên ăn, nên ăn, vệ sinh môi trường, vệ sinh chế độ ăn uống và vệ sinh cá nhân nên được thực hiện tốt, nên ăn kiêng, ăn kiêng, nên ăn uống, ăn rau, rau quả, nên ăn rau, nên ăn rau, sau khi ăn.