Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa thu có thể tăng cân
1. Ăn nhiều thực phẩm “dầu”
Vì chất béo là điều cấm kỵ trong giảm cân, để tránh tăng cân, bạn nên ít liên quan đến thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Nhưng đối với những người muốn tăng cân, họ nên ăn nhiều hơn. Dầu được gọi là “chất béo” theo thuật ngữ y tế. Dầu thực vật và dầu động vật đều béo. Dầu thực vật là chất béo nguyên chất. Thành phần chính của thịt béo là chất béo. Chất béo cũng được tìm thấy trong thịt nạc, các cơ quan nội tạng, trứng, sữa, các sản phẩm đậu nành và thậm chí cả thực phẩm, và trong một số loại rau.
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa protein
protein cũng là một loại vật liệu sản xuất năng lượng. Nếu bạn ăn quá nhiều, năng lượng bạn ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể con người, và chất béo bạn lưu trữ vẫn được lưu trữ. Hầu hết các thực phẩm có chứa protein là thịt, trứng, sữa, đậu nành và thực phẩm. Rau và trái cây cũng có một ít protein.
Thực phẩm giàu protein (thịt, trứng, sữa, đậu nành) đều có nhiều chất béo. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm này, bạn cũng sẽ ăn quá nhiều chất béo. Các chất chuyển hóa của protein phải được bài tiết từ thận. Ăn quá nhiều protein sẽ làm tăng gánh nặng trên thận. Các chất chuyển hóa vượt quá khả năng bài tiết của thận sẽ gây ra “azotemia” và có hại cho cơ thể.
3. Thực phẩm được khuyến nghị để tăng cân vào mùa thu
3.1. Khoai tây ngọt có cảm giác đầy đủ mạnh mẽ. Khoai ngọt là những thực phẩm rất quen thuộc và đặc biệt phổ biến. Chúng mềm trong chất xơ và dễ dàng được tiêu hóa bởi cơ thể con người. Chúng có tác dụng nhuận tràng và giải độc mạnh mẽ và có ý thức đầy đủ. Do đó, chúng thường được ăn dưới dạng thực phẩm giảm cân. Một số người trực tiếp sử dụng khoai lang làm thức ăn chủ yếu của họ để làm cơm khoai lang, cháo khoai lang, khoai lang hấp và cũng có thể được sử dụng để làm sữa khoai lang và uống. Khoai tây ngọt có lượng calo rất thấp, khoảng một nửa cùng một phần bánh hấp.
3.2. lúa mạch trà loại bỏ chất béo. “Nhiều người có thói quen uống trà, và trà lúa mạch có tác dụng loại bỏ chất béo, làm giảm vết bẩn, tiêu hóa AIDS và tăng cường dạ dày!” Trà lúa mạch làm từ lúa mạch nướng chứa nhiều thứ mà cơ thể con người cần.Hàm lượng của các nguyên tố vi lượng, axit amin, axit béo không bão hòa và chất xơ cũng rất thấp, vì vậy nó có thể được gọi là “đồ uống chăm sóc sức khỏe”. Ngoài ra, trà lúa mạch cũng có chất xơ độc đáo. Chất xơ hòa tan trong trà có thể mang “rác” trong dạ dày và ruột ra khỏi cơ thể, khiến mọi người thư giãn và giảm cân, mà không có bất kỳ calo hay gánh nặng dư thừa nào.
Các phương pháp để tăng trọng lượng là gì?
1. Phương pháp tăng cân cảm xúc
Thay đổi cảm xúc có liên quan chặt chẽ đến các hoạt động sinh lý của các cơ quan nội tạng. Khi một người ở trong một tâm trạng hạnh phúc, mạch máu, huyết áp, hơi thở và chức năng tiêu hóa của anh ta ở trạng thái cân bằng phối hợp. Một tâm trạng hạnh phúc không chỉ có thể thúc đẩy sự thèm ăn mà còn giúp tiêu hóa và hấp thụ; Mặc dù những biến động cảm xúc thường ảnh hưởng trực tiếp đến sự thèm ăn, và thậm chí dẫn đến chứng chán ăn, điều này cuối cùng khiến mọi người giảm cân.
Đối với những người gầy, trước tiên hãy làm giảm những lo lắng về độ mỏng. Miễn là nó không phải do một căn bệnh đặc biệt, bạn không phải lo lắng về điều đó. Ngay cả khi điều đó là do một căn bệnh nhất định, bạn vẫn nên lạc quan, tích cực hợp tác với điều trị bác sĩ và bổ sung nó bằng thể hình, và cuối cùng bạn sẽ thoát khỏi sức khỏe của mình.
2. Phương pháp phát triển trọng lượng âm nhạc
Bởi vì giai điệu, giai điệu, nhịp điệu, tốc độ, giai điệu và âm lượng của âm nhạc là khác nhau, âm nhạc đẹp và hài hòa, như “gia vị” với tất cả các loại hương vị, có thể có tác động đặc biệt đến sức khỏe tinh thần và thể chất của cơ thể. Bởi vì âm nhạc đẹp và đẹp có thể kích thích trung tâm đói của vùng dưới đồi, làm cho nó phấn khích và phấn khích, và khiến mọi người cảm thấy thèm ăn rất nhiều. Âm nhạc có thể được sử dụng để cải thiện sự tự tin, tăng cường tinh thần của bạn, tăng cường sự thèm ăn của bạn và giúp tiêu hóa bao gồm “Carmen Overture”, “Trượt băng Waltz”, “Blue Danube” và “Hoa và trăng tròn”.
Nguyên nhân giảm cân là gì?
1. Từ góc độ bệnh lý, nhiều bệnh như bệnh hệ thống tiêu hóa, tiểu đường, cường giáp, viêm gan, bệnh thận, vv có thể gây giảm cân; Bệnh lâu dài và yếu về thể chất, và suy dinh dưỡng cũng có thể gây giảm cân.
2. Hiến pháp vật lý và các yếu tố di truyền. Một số người có cơ thể mỏng không có bệnh khi họ đến bệnh viện để kiểm tra. Họ có thể làm việc bình thường vào các ngày trong tuần và về cơ bản không có triệu chứng khó chịu. Việc giảm cân của những người này có thể liên quan đến hiến pháp thể chất và các yếu tố di truyền. Ví dụ, cha mẹ gầy và hầu hết trẻ em đều gầy.
3. Các yếu tố của cuộc sống và thói quen ăn uống: Một số lượng lớn người có độ mỏng là do chế độ ăn uống và thói quen sống không khoa học. Chế độ ăn uống không đầy đủ, điều chỉnh chế độ ăn uống không hợp lý, bữa ăn không đều, áp lực cao trong học tập và công việc, lo lắng, căng thẳng về tinh thần, mệt mỏi quá mức, giấc ngủ kém, vv đều sẽ dẫn đến giảm cân.
Tác hại của việc giảm cân
Giống như giảm cân là một sức khỏe phụ, giống như béo phì. Nếu cơ bắp và hàm lượng chất béo trong cơ thể con người quá thấp và chỉ số khối cơ thể BMI nhỏ hơn 18,5, điều đó có nghĩa là giảm cân. Người gầy không chỉ dễ bị mệt mỏi và sức mạnh thể chất kém, mà còn có sức đề kháng thấp, miễn dịch kém, kháng lạnh và kháng bệnh và dễ bị bệnh khác nhau.
Để lại một phản hồi