Danh mục bài viết
Cách ngăn chặn chân lạnh trong mùa đông
1. Các phương pháp để ngăn chặn bàn chân lạnh vào mùa đông: Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm chân và chân của bạn. Nếu bạn giữ ấm chân tay dưới, toàn bộ cơ thể bạn sẽ cảm thấy ấm áp. Đừng mặc quần áo quá chật, vì quần áo quá chật sẽ cản trở lưu thông máu. Trước khi đi ngủ vào ban đêm, hãy nhớ ngâm chân, vì nó dễ ngủ nếu bàn chân của bạn nóng.
2. Phương pháp 2 để ngăn ngừa chân lạnh vào mùa đông: Tập thể dục
dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục để tăng tốc lưu thông máu và chuyển hóa. Bạn sẽ đầy sức sống cả ngày và sẽ không dễ dàng bị ớn lạnh. Leo cầu thang đơn giản, nhảy tại chỗ, vv có thể giúp tăng cường khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
3. Các phương pháp để ngăn chặn bàn chân lạnh vào mùa đông: Chế độ ăn uống
Bổ sung thêm vitamin E, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin niacin và B, có thể mở rộng các mạch máu ngoại vi, ăn nhiều thực phẩm ấm hơn như hạt và cà rốt, và tránh ăn thực phẩm thô và lạnh, nước đá hoặc đồ uống lạnh. Ăn thực phẩm cay một cách thích hợp như ớt , hạt tiêu , mù tạt, v.v. có thể thúc đẩy lưu thông máu.
4. Bốn cách để ngăn chặn bàn chân lạnh trong mùa đông: chà đôi chân
Khi bạn mang vớ dày và ấm, bạn có thể chà đôi chân, điều này cũng có thể tăng tốc lưu lượng máu ở chân và làm ấm chân.
5. Các phương pháp để ngăn chặn bàn chân lạnh vào mùa đông: Chọn giày và vớ ấm
Đối với những người dễ bị khô và nứt, nên sử dụng hơi thở kém để giữ ẩm cho bàn chân. Những người dễ bị đổ mồ hôi nên mang vớ len và đế len, không chỉ đạt được mục đích giữ ấm, mà còn hấp thụ độ ẩm và làm tan nhiệt. Ngoài ra, điều quan trọng là chọn đúng giày cho kích thước, chất béo và mỏng. Nếu đôi giày hẹp, nó sẽ không chỉ cản trở lưu thông máu sau khi đeo chúng mà còn làm giảm lớp không khí quanh bàn chân và gây khó khăn cho việc giữ ấm.
6. Các phương pháp để ngăn chặn bàn chân lạnh vào mùa đông: Băng kéo chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ
Ngâm chân trong nước ấm trong 15 đến 20 phút trước khi đi ngủ. Nó có thể thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu ở bàn chân và tăng tốc lưu lượng máu, đồng thời làm giảm máu trong não tương đối và bạn có thể ngủ nhanh. Do đó, có một câu nói trong số những người “ngâm chân bạn trong nước ấm tốt hơn là ăn gà mái già”. Ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ xua đuổi chân lạnh mà còn giúp ngủ và sức khỏe. Nếu bạn thêm một số sản phẩm thể dục vào nước nóng, nó sẽ làm cho bạn thoải mái và buồn ngủ hơn. Ngoài ra, khi đi ngủ vào ban đêm, bạn cũng nên chú ý đến việc che chân. Che chân không chỉ có thể ngăn chặn cảm lạnh và ngăn chặn các lỗ hổng khỏi sự xâm chiếm của cái ác lạnh.Nó cũng có thể giúp mọi người ngủ thiếp đi.
Những lý do cho bàn chân lạnh trong mùa đông
1. Qi không đủ và máu
qi và máu là động lực và nguồn sống của cuộc sống con người. Lý do cơ bản nhất cho bàn tay và bàn chân lạnh là không đủ khí và máu. Toàn bộ cơ thể của một người phụ thuộc vào khí công. Nuôi dưỡng máu. QI đóng một vai trò của sự ấm áp và thúc đẩy, và máu đóng vai trò nuôi dưỡng và nuôi dưỡng. Nếu lá lách yếu và Yang bị trầm cảm, điều đó có nghĩa là lá lách mất sức mạnh vận chuyển và biến đổi. Bản chất của nước và hạt không thể được vận chuyển đến trái tim. Phổi thay đổi thành máu. Lá lách yếu và nguồn chuyển đổi là không đủ. Nếu máu không đủ, các kinh tuyến là lạnh tự nhiên. Lá lách điều khiển các chi. Nếu lá lách không tạo ra máu, nó không thể làm ấm và nuôi dưỡng các chi, vì vậy bàn tay và bàn chân lạnh. Sự điều hòa chức năng của dây thần kinh tự trị không trơn tru và các mạch máu trở nên mỏng hơn. Ngoài ra, ngón chân, đầu gối, vai, ngón tay, vv đều là tất cả các khớp tập thể dục nhiều hơn. Chúng có ít chất béo, dễ bị mất nhiệt và có ít mạch máu hơn, giúp cảm giác ớn lạnh dễ dàng hơn.
2. Quần áo không đủ ấm
bàn tay và bàn chân lạnh cho thấy có một vấn đề với phân bổ nhiệt độ cơ thể trung bình. Nếu bạn đã thêm nhiều quần áo và bàn tay và bàn chân của bạn vẫn còn lạnh, bạn nên chú ý, bởi vì “điểm mát” của cơ thể thụ thể thần kinh ấm áp cơ thể đã quá muộn và bạn không biết làm thế nào để lạnh.
3. Khi áp lực quá cao
áp lực gây ra bởi sự cấp bách của thời gian có thể gây ra bàn tay và bàn chân và ngón tay lạnh, nhưng sau khi vấn đề kết thúc, nó sẽ từ từ trở lại sự ấm áp.
4. Lượng đường trong máu quá thấp hoặc huyết áp
Thực phẩm rất quan trọng đối với nguồn calo của cơ thể. Do đó, bệnh nhân bị mất quá mức, đói quá mức hoặc bệnh tiểu đường sẽ có bàn tay và bàn chân lạnh do lượng đường trong máu thấp. Sự xuất hiện của hạ huyết áp đại diện cho lưu thông máu kém, và thường được gây ra bởi sự mệt mỏi và yếu đuối, điều này cũng gây ra bàn tay và bàn chân lạnh trong mùa đông.
Ăn gì khi chân bạn lạnh vào mùa đông
1. Ăn nhiều thực phẩm sản xuất nóng hơn
Nhiệt độ thấp sẽ có tác động nhất định đến hệ thống nội tiết và tiêu hóa của con người, khiến ba chất dinh dưỡng chính của protein, chất béo và carbohydrate chuyển hóa, phân hủy nhanh hơn và tiêu thụ năng lượng sẽ tăng tương đối. Do đó, vào mùa đông, lượng ba loại chất dinh dưỡng sản xuất nhiệt, protein, chất béo và carbohydrate, như thực phẩm và đồ ngọt có chứa một lượng nhỏ đường, đặc biệt là cá, sữa và các thực phẩm khác có chứa protein và chất béo chất lượng cao, bạn có thể ăn nhiều hơn.
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa methionine
methionine là một trong tám axit amin thiết yếu trong cơ thể con người. Nhiệt độ thấp làm tăng sự bài tiết của creatine trong nước tiểu của con người và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Sự tổng hợp của creatine và sự trao đổi chất của chất béo đòi hỏi methyl. Methionine là một nguồn methyl quan trọng. Thực phẩm giàu axit amin bao gồm mè, hạt hướng dương, rau lá, v.v … Ngoài ra, tỷ lệ axit amin trong máu lợn rất gần với cơ thể con người, và nó cũng phù hợp với những phụ nữ sợ cái lạnh ăn nhiều hơn.
3. Ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi
sợ lạnh của phụ nữ cũng liên quan đến thiếu canxi. Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi và tính dễ bị kích thích của cơ tim, mạch máu và cơ bắp. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, sản phẩm đậu nành, da tôm và rau rễ chứa rất nhiều khoáng chất vào mùa đông, cũng như rễ và rau như cà rốt, khoai lang, hành lá, khoai tây, v.v., cũng có thể tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể.
4. Ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt
Vào mùa đông, phụ nữ nên ăn nhiều thịt như thịt cừu, thịt bò, vịt, v.v. có tác dụng bổ sung khí Tăng tốc chuyển hóa của con người và tăng cường các chức năng bài tiết, và có thể cải thiện hiệu quả hiện tượng lạnh.
Để lại một phản hồi