Ăn gì khi bạn tăng cân vào đầu mùa thu

Danh mục bài viết

1. Ăn gì khi bạn tăng cân vào đầu mùa thu?

1. Ăn gì khi bạn tăng cân vào đầu mùa thu?

2. Liệu pháp chế độ ăn uống để tăng cân vào đầu mùa thu?

3. Tôi nên chú ý đến những gì khi tôi tăng cân vào đầu mùa thu? Ai không phù hợp với trọng lượng trong mùa thu?

3. Những điều cấm kỵ khi tôi tăng cân vào đầu mùa thu là gì? Tôi nên ăn gì khi tăng cân vào đầu mùa thu?

1.1. Các loại trái cây theo mùa

Các chuyên gia y tế truyền thống tin rằng hầu hết bốn loại trái cây chính đều có tác dụng nuôi dưỡng khí công và bổ sung máu, thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, tăng cường lá lách và thúc đẩy lợi tiểu. Đối với những người thiếu vitamin sau khi trải qua mùa hè nóng, một lượng lớn độc tố đã được tích lũy trong cơ thể, và nhiệt bên trong rất nặng và khó được bài tiết. Những trái cây này sẽ có tác dụng tốt trong việc bổ sung vitamin, giải độc và nuôi dưỡng da.

1.2. Trái cây khô như jujubes, hạt vừng đen và hạt vừng trắng. Nhiều trái cây khô là chất bổ sung tốt vào mùa thu. Mặc dù chúng không đáng kinh ngạc về ngoại hình, nhưng hàm lượng dinh dưỡng của chúng không kém. Ví dụ, cứ 100 gram đậu phộng có thể cung cấp hơn một nửa protein mà cơ thể cần mỗi ngày, và cũng rất giàu chất xơ, magiê, sắt, kẽm và vitamin D; Hazelnuts chứa một lượng lớn axit béo, protein, carbohydrate, vitamin E, khoáng chất và các thành phần đặc biệt khác.

1.3. Cháo

Cháo không chỉ có thể là trái tim của mọi người, mà còn là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng và loại bỏ sự khô ráo vào mùa thu. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khô là năng lượng chính của mùa thu. Cháo làm từ nhiều loại trái cây và ngũ cốc khô khác nhau không chỉ giàu chất dinh dưỡng, mà còn rất dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nó thực sự là một bổ sung tốt để có được thuốc bổ.

2. Liệu pháp chế độ ăn uống để giảm cân vào đầu mùa thu

2.1. Gọt vỏ dưa mùa đông và rửa dưa mùa đông, ngâm tảo bẹ trong nước và loại bỏ bùn, cắt nó ra, sau đó đặt nó vào một cái nồi cùng với vỏ quýt và thịt nạc, thêm 8 bát nước, đun nhỏ lửa trong khoảng 2 giờ, thêm muối và nêm nó.

Hiệu quả: Súp này kết hợp các hiệu ứng kép của làm trắng và phòng ngừa tại chỗ, giảm cân và giảm cân, và phù hợp nhất cho các cô gái yêu vẻ đẹp.

2.2. Ngâm đậu đỏ trong vỏ quýt khô và bột đậu đỏ

Sau khi đậu đỏ mềm, hấp trong nước, thêm nước và kẹo và nấu thành bột đậu. Sau đó lọc ra các vỏ đậu bằng một cái rây tốt, thêm vỏ quýt xắt nhỏ và nấu trong hơn mười phút. Hạt đậu đỏ ngọt được nhai với mộtMột chút vỏ quýt quýt.

Hiệu quả: Đậu đỏ có thể thúc đẩy ruột non và giảm sưng. Ngoài ra, nó có tác dụng điều chỉnh kinh nguyệt và cho con bú, và có hiệu quả trong việc điều trị kinh nguyệt không đều và sự đi qua sữa kém ở phụ nữ trong khi cho con bú. Ngoài ra, Tangerine Peel có tác dụng làm giảm đờm và giảm ho và hỗ trợ tiêu hóa. Nó có tác dụng điều trị tốt đối với tích lũy thực phẩm và chứng khó tiêu.

2.3. Lá cần tây chiên và rau mùa đông chiên

rửa lá cần tây; Rửa sạch các loại rau mùa đông và cắt chúng thành các mảnh vụn. Thêm dầu hỗn hợp vào chảo và nấu cho đến khi nóng 50%, thêm muối Tứ Xuyên, rau mầm mùa đông, gừng vụn, lá cần tây, tinh chất gà nấm, xào cho đến khi nấu, và sau đó nấu.

Hiệu quả: nuôi dưỡng âm dương và thúc đẩy sự thèm ăn, làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm, làm giảm lipid và giải độc, giảm Qi và làm giảm cơ hoành.

3. Bạn nên chú ý gì khi tăng cân vào đầu mùa thu? Cố gắng ăn các thực phẩm ít cay hơn như hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây, ớt, và thực phẩm cay, cay, chiên, rượu vang và thực phẩm phồng khô. Ăn nhiều trái cây và rau quả để giúp nuôi dưỡng gan. Ăn một số thực phẩm hoặc thuốc tăng cường lá lách, nhiệt độ rõ ràng và thúc đẩy độ ẩm, để độ ẩm và nhiệt tà trong cơ thể có thể được bài tiết ra từ nước tiểu. So với thịt, hiệu ứng bổ sung ánh sáng của lá, súp lơ và một số trái cây và rau quả nổi bật hơn. Các loại thực phẩm nhẹ như cà tím, rễ sen tươi, mầm đậu xanh, loofah, dưa chuột, dưa mùa đông và dưa đắng đều có tác dụng làm sạch nhiệt và loại bỏ độ ẩm. Chăm sóc sức khỏe y học truyền thống Trung Quốc cũng ủng hộ việc uống cháo mỗi sáng sau khi bắt đầu mùa thu. Cháo có lợi để tăng cường lá lách, giúp lách và dạ dày nuôi dưỡng âm dương, và cân bằng năng lượng âm dương mạnh mẽ.

Mùa thu phù hợp để ăn một số thực phẩm ngon ngọt, ngọt, chua và lạnh. Lạnh và mát có thể làm sạch nhiệt. Thực phẩm ngọt được giữ ẩm trong tự nhiên và có tác dụng làm chậm, hài hòa và nuôi dưỡng. Thực phẩm chua có tác dụng của chất làm se, thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát.

người không phù hợp với những người có ba hiến pháp: nhiệt thực sự, ẩm ướt và đờm nặng và ẩm ướt. Nó không phù hợp cho những người có trọng lượng thấp trong mùa thu. Những người có hiến pháp nhiệt thực sự có sự trao đổi chất mạnh mẽ và tạo ra rất nhiều calo, và thường có khuôn mặt đỏ ửng và miệng khô. Những người có hiến pháp ẩm ướt và nóng bỏng có bụi bẩn và mặt dầu, dễ bị mụn trứng cá, đắng và khô, phân hoặc khô, và nước tiểu ngắn và vàng. Các đặc điểm tổng thể của đờm và ẩm ướt là sự ngưng tụ của đờm và ẩm ướt, và các đặc điểm chính là cơ thể béo phì, bụng đầy đặn, miệng dính và nhờn và các biểu hiện khác của đờm và ẩm ướt. Nếu ba loại người này mù quáng để giảm cân, họ sẽ cảm thấy ngày càng khó chịu hơn.

Đặc biệt đối với một số người cao tuổi, họ không nên được điều trị bằng các chất bổ sung mùa thu nếu họ bị tăng huyết áp và các bệnh về đường tiêu hóa, và họ không nên được điều trị bằng các sản phẩm Yiyang như thịt cừu và thịt nai. Họ nên áp dụng phương pháp bổ sung phẳng và bổ sung chậm. Nếu thực sự có sự thiếu hụt khí công và máu, bạn cũng nên sử dụng các loại ngũ cốc làm cơ thể chính và năm con vật làm cơ thể phụ trợ, và từ từ bổ sung chúng để đạt được trạng thái khỏe mạnh trong cơ thể.

Những người lo lắng và tức giận không phù hợp để “tăng cân vào mùa thu”, bởi vì quá nhiều sẽ gây viêm, như mụn trứng cá, táo bón hoặc làm nặng thêm sự đình trệ của Qi. Nếu sự trì trệ của QI quá dài, nó sẽ gây ra sự ứ đọng máu, bàn tay nóng, bàn chân, và khô miệng và cổ họng. Do đó, bạn nên điều chỉnh cảm xúc của mình, hoặc tìm một bác sĩ để điều chỉnh cơ thể của bạn thành một trạng thái tốt để tránh sự trì trệ lâu dài của Qi, ứ máu và YinLửa quá mức gây ra bệnh tim, bệnh tiểu đường, viêm dạ dày mãn tính và cục trên cơ thể.

Những điều cấm kỵ khi nhận được chất béo vào đầu mùa thu là gì?

1. Tránh sử dụng thuốc thay vì thực phẩm

Tốt hơn là bổ sung thực phẩm hơn là thuốc bổ. Thật không khoa học để nhấn mạnh y học và thực phẩm nhẹ. Chúng ta ít biết rằng nhiều thực phẩm cũng là thuốc điều trị. Ví dụ, ăn nhiều ví của người chăn có thể điều trị tăng huyết áp; Ăn nhiều củ cải hơn có thể tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn, làm mịn khí và nới lỏng ngực, loại bỏ đờm và giảm ho; Ăn nhiều yam có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Quả óc chó, đậu phộng, ngày đỏ, đậu lăng, rễ sen, v.v … được ăn hàng ngày cũng là những sản phẩm tốt cho thuốc bổ.

2. Tránh chăm sóc bệnh mà không bị bệnh và bù đắp cho căn bệnh mà không bị bệnh. Điều này sẽ không chỉ tăng chi phí mà còn gây hại cho chính bạn. Nếu bạn dùng dầu gan cá tuyết quá nhiều, nó có thể gây ngộ độc. Việc sử dụng lâu dài đường nho sẽ gây giảm cân, tăng cholesterol trong máu và dễ dàng gây ra bệnh tim mạch.

3. Tránh không phân biệt giữa thiếu hụt và dư thừa

Nguyên tắc điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc là bổ sung cho những người bị thiếu hụt. Bệnh nhân có triệu chứng thiếu hụt không nên sử dụng thuốc bổ. Các triệu chứng thiếu hụt cũng có thể được chia thành thiếu hụt âm, thiếu ngáp, thiếu Qi và thiếu máu. Chỉ bằng cách dùng thuốc cho các triệu chứng đúng có thể chữa lành cơ thể, nếu không nó sẽ gây tác dụng ngược và gây hại cho cơ thể. Mặc dù chăm sóc sức khỏe không nghiêm ngặt như điều trị, nhưng ít nhất chế độ ăn kiêng nên được chia thành hai loại: lạnh và nóng. Những người bị lạnh sợ lạnh và thích nhiệt, bàn tay và bàn chân của họ không ấm, miệng của họ là ánh sáng và nước bọt, phân lỏng, đi tiểu rõ ràng và dài, và lưỡi nhạt và mạch sâu và mỏng. Nếu một cái nóng nóng, lòng bàn tay và bàn chân sẽ nóng, miệng khô, miệng đắng, hôi, phân khô và xỉn màu, nước tiểu ngắn và đỏ, lưỡi đỏ và mạch nhanh. Nếu bạn không phân biệt giữa lạnh và nhiệt, bạn có thể dễ dàng gây ra “nhiên liệu trên lửa”.