Danh mục bài viết
Thực phẩm chủ yếu của phụ nữ mang thai vào mùa hè
1.1. Cà chua và súp trứng
Thành phần: 2 quả trứng, 1 cà chua.
Phương pháp: Rửa cà chua và cắt chúng thành từng miếng, và đánh đồng đều. Thêm nước vào nồi, thêm 2 lát gừng và nấu cùng nhau. Sau khi nước sôi, thêm cà chua, thêm một ít muối, đổ trứng vào và tắt lửa.
Hiệu quả: Làm mới và làm giảm nhiệt, làm trắng và nuôi dưỡng da.
1.2. Mưa mùa đông súp chín
Thành phần: 600 gram sườn, 250 gram dưa mùa đông, lượng hành tây xanh và muối thích hợp.
Phương pháp: Rửa xương sườn và làm mờ chúng trong nước sôi, bóc vỏ và cắt dưa mùa đông thành những lát mỏng. Thêm 1,5 bát nước lớn vào nồi, thêm muối, thêm sườn, đun sôi trên lửa lớn, đun nhỏ lửa cho đến khi xương sườn mềm và thối, và thêm dưa mùa đông vào hầm.
Hiệu quả: Giảm sưng và thuốc lợi tiểu, và bổ sung canxi.
1.3. Dưa chuột chiên với nấm đen Thành phần: 200 gram dưa chuột, 50 gram nấm, hạt tiêu, gừng, muối.
Phương pháp: Cắt dưa chuột thành từng mảnh, ngâm nấm và cắt chúng thành từng mảnh. Sau khi dầu trong nồi nóng, thêm spienza và xào hương vị cay, thêm lát ớt đỏ, lát tỏi và gừng băm.
Hiệu quả: Làm sạch nhiệt và bổ sung máu.
1.4. Bơ đậu phộng và các thành phần đậu đũa: 300 gram đậu đũa, 2 thìa bơ đậu phộng, tỏi, đường, muối, tinh chất gà.
Phương pháp: Cho 2 thìa bơ đậu phộng vào một cái bát, tan chảy với nước ấm, thêm muối, đường, tỏi băm, nước tương tươi, tinh chất gà, 1 muỗng Wolfberry, và khuấy thành bơ đậu phộng.
2. Phụ nữ mang thai nên chú ý đến chế độ ăn nhẹ vào mùa hè
Thời tiết nóng vào mùa hè, và nhiều bà mẹ tương lai sẽ trải qua sự thèm ăn giảm. Do đó, thực phẩm vào mùa hè nên là ánh sáng. Đồng thời, để phát triển thai nhi, các bà mẹ tương lai cũng nên ăn chế độ ăn cân bằng, đảm bảo dinh dưỡng, đảm bảo lượng protein chất lượng cao mỗi ngày và chú ý đến sự kết hợp giữa thịt và rau.
3. Phụ nữ mang thai nên chú ý đến việc tăng lượng calo vào mùa hè
không cần phải tăng lượng calo trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ở giai đoạn giữa và muộn của thai kỳ, chúng phải tăng 200-350 kcal/ngày theo lượng calo cần thiết trước khi mang thai. Những người mỏng hơn tăng nhiều hơn, và những chất béo tăng ít hơn. Tuy nhiên, không tăng lượng calo quá nhiều vào mùa hè và cân bằng chúng với các hoạt động của bạn. Cần có lượng chất béo thích hợp trong khi mang thaiChất béo là để đảm bảo nhu cầu của thai nhi và phụ nữ mang thai, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều chất béo, đặc biệt là đối với dầu ăn. Nên ăn nhiều dầu ô liu hơn. Cũng chú ý đến việc uống nhiều thực phẩm giàu sắt, kẽm, iốt và cellulose.
4. Phụ nữ mang thai nên chú ý đến một lượng nhỏ bữa ăn vào mùa hè. Để cải thiện sự thèm ăn của các bà mẹ, cải thiện hiệu quả hấp thụ chế độ ăn uống và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và tránh sự xuất hiện của ketoemia, người mẹ kỳ vọng nên ăn một lượng nhỏ bữa ăn, chia thực phẩm họ nên tiêu thụ mỗi ngày vào 5-6 bữa. Bạn có thể ăn một số trái cây, bánh quy, sôcôla, vv Giữa hai bữa ăn, và bạn chỉ có thể chứa đầy bảy hoặc tám điểm mỗi bữa.
Những gì mà phụ nữ mang thai ăn vào mùa hè
1. Trái cây rồng
Ăn trái cây rồng có thể bảo vệ da, bảo vệ dạ dày và ruột, làm giảm táo bón và cũng có tác dụng phòng ngừa đối với tăng huyết áp mang thai.
2. Cherry
Cherry rất giàu sắt, phốt pho, magiê, kali, vitamin B, C, canxi, phốt pho và các yếu tố khoáng chất khác. Hàm lượng vitamin A cao hơn 4-5 lần so với táo.
3. Cam
Ăn nhiều cam hơn không chỉ có thể làm giảm táo bón và ốm nghén, điều trị cảm lạnh và ngăn ngừa tăng huyết áp liên quan đến mang thai, mà còn có lợi cho sự phát triển trí tuệ của thai nhi.
4. kiwi
kiwifruit chứa rất nhiều axit folic, có thể giúp thai nhi phát triển lành mạnh. Đồng thời, ăn nhiều hơn có thể ổn định tâm trạng của phụ nữ mang thai và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5. Chuối
Phụ nữ mang thai nên ăn một quả chuối mỗi ngày. Chuối là một nguồn kali tuyệt vời và rất giàu axit folic, có thể đảm bảo sự phát triển bình thường của các dây thần kinh của thai nhi.
6. Dưa hấu
Ăn dưa hấu vào mùa hè có thể làm giảm nhiệt và làm dịu cơn khát, và cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau. Đó là một lựa chọn tốt vào mùa hè.
Phụ nữ mang thai nên làm gì nếu họ có sự thèm ăn xấu vào mùa hè?
1. Ăn một cái gì đó để thưởng thức. Ví dụ, Hawthorn ngon miệng hơn. Bạn có thể uống một số viên thuốc có mùi dạ dày hoặc thuốc jianpi, có thể giúp tăng cường sự thèm ăn. Bạn có thể ăn một số đồ ăn nhẹ có tính axit, chẳng hạn như lát Hawthorn, bánh diều hâu, bánh jujube, v.v., có thể giúp tiêu hóa sự tích lũy thực phẩm trong cơ thể.
2. Bạn có thể ăn một ít nước ép một cách thích hợp, chẳng hạn như nước cam mới vắt, ngọt và chua, và rất giàu selen, có thể tăng cường sức đề kháng. Nước cam khó chịu hơn với dạ dày, vì vậy tốt nhất là không uống nó khi bụng đói.
3. Nếu bạn có một sự thèm ăn xấu, bạn có thể ăn một số cá và đậu phụ dễ tiêu hóa để giảm gánh nặng cho dạ dày. Ăn ít thực phẩm với nhiều chất xơ thô hơn bây giờ.
4. Món khai vị. Ví dụ, một số nhà thuốc có những loại bột ngon miệng, cũng có thể được ủ và tiêu thụ, điều này chắc chắn sẽ có một số ảnh hưởng trong việc khôi phục sự thèm ăn của bạn.
5. Sữa chua, rượu lên men và diều hâu thô đều có tính axit. Bạn có thể làm một số để ăn để giảm dầu trong cơ thể.
Để lại một phản hồi