Danh mục bài viết
Thực phẩm bổ sung canxi vào mùa hè là gì?
1. Thực phẩm bổ sung canxi vào mùa hè là gì?
1.1. RIEWEED: Rong biển là một loại thực phẩm trung bình và cao cho hải sản. Ăn hai mươi gram rong biển có thể bổ sung khoảng 300 mg canxi mỗi ngày.
1.2. Đậu phụ, sữa đông đậu, sữa đông đậu, vv .: Đậu phụ, sữa đông đậu, sữa đông đậu, sữa đông đậu, vv đều là những thực phẩm được sản xuất. Bean sữa đông được gọi là món thịt trong thực phẩm chay. Nó chứa rất nhiều protein và canxi và là một thực phẩm tốt để nuôi dưỡng cơ thể.
1.3. Xương sườn và xương lợn: 80% sườn heo và xương lợn là canxi. Vào mùa hè, bạn có thể ăn nhiều súp sườn và súp xương lợn. Chàng trai trẻ hầm xương lợn để làm cho canxi pha vào súp càng nhiều càng tốt.
1.4. Thịt bò: Thịt bò không chỉ có nhiều chất sắt, nó nuôi dưỡng máu và QI, mà còn có canxi phong phú. Nó có tác dụng tuyệt vời trong việc cân bằng canxi bị mất vào mùa hè.
1.5. Cá chép Crucian, cá chép cỏ, vv .: Súp đậu phụ cá chép nổi tiếng là một loại thực phẩm làm giàu canxi tốt. Ăn súp đậu phụ cá chép có thể nuôi dưỡng âm dương và thận, Nourish Qi và lách, Nourish Blood và Qi, và Nourish Canxi và duy trì sức khỏe.
1.6. Rau bina: Ăn một bát rau bina mỗi ngày có thể bổ sung 25% canxi hàng ngày theo yêu cầu của cơ thể con người.
1.7. Xà lách: Xà lách không có tác dụng bổ sung trực tiếp canxi, nhưng rất giàu vitamin K, thúc đẩy sự hấp thụ canxi và có lợi để ngăn ngừa loãng xương và nới lỏng răng.
2. Chức năng cơ bản của canxi
Các thành phần chính của răng và xương; ảnh hưởng đến sự co lại bình thường của cơ tim và cơ bắp; ức chế kích thích thần kinh hoặc kích thích; Ngăn ngừa tăng huyết áp và xơ cứng động mạch.
3. Các triệu chứng thiếu canxi
ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể; Giảm độ đàn hồi và khả năng phục hồi của các mô mềm: dẫn đến thần kinh, khó chịu, mất ngủ; co thắt cơ bắp; Hội chứng ruột; chứng đau quản lý; sâu răng.
Nhóm nào nên bổ sung canxi
1. Bệnh nhân tiểu đường
Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường là “ba và một ít hơn”, cụ thể là uống nhiều hơn, ăn nhiều hơn, đi tiểu nhiều hơn và giảm cân. Do tác dụng lợi tiểu thấm, bài tiết canxi ở cơ thể tăng lên, dẫn đến sự xuất hiện của bệnh xương tiểu đường, dẫn đến mỏng xương, loãng xương và thậm chí dị tật vùng chậu hoặc gãy xương bệnh lý.
2. Loãng xương cao tuổi
Những người trung niên bị rối loạn chức năng, quá ít hoạt động, lượng canxi không đủ và các yếu tố khác, rối loạn chuyển hóa xương và quá trình tạo xương bị suy yếu và sự hình thành xương bị giảm., Quá nhiều mất canxi.
3. Phụ nữ mang thai
Một số phụ nữ mang thai có lưng và chân và chuột rút ở bắp chân. Do sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, nhu cầu canxi tăng lên, dẫn đến thiếu canxi ở phụ nữ mang thai.
4. Khi bệnh nhân bị động kinh có sử dụng lâu dài các loại thuốc chống động kinh, họ sẽ có mức độ khác nhau của mật độ xương và chuyển hóa xương bất thường trong cơ thể.
5. Những người uống nhiều rượu hoặc uống trà hoặc cà phê thường xuyên nên chú ý đến việc bổ sung canxi. Uống rượu có thể dễ dàng gây loãng xương. Uống trà và cà phê trong một thời gian dài sẽ làm tăng bài tiết canxi do tác dụng lợi tiểu, có thể dễ dàng dẫn đến thiếu canxi trong cơ thể.
6. Ở những bệnh nhân bị suy tuyến cận giáp
, việc “tuyến cận giáp” thấp hoặc thiếu “có thể dẫn đến giảm khả năng hấp thụ canxi đường ruột, do đó gây ra giảm canxi trong máu. Bệnh nhân phát triển một loạt các triệu chứng như tê, ngứa ran, cứng và co thắt của các chi.
Phòng ngừa để bổ sung canxi
1. Bổ sung vitamin D trong khi bổ sung canxi
Nếu không liên quan đến vitamin D, sự hấp thụ canxi của cơ thể trong chế độ ăn là dưới 10%.
2. Không dùng canxi hoạt động trong một thời gian dài
canxi hoạt động là một hỗn hợp canxi được chiết xuất bởi vỏ thủy sinh thông qua nhiệt độ cao và sốt thấp. Nó chủ yếu dựa trên canxi hydroxit. Các chỉ số của kim loại nặng rất cao và ăn mòn.
3. Các chế phẩm canxi được thực hiện tốt nhất giữa các bữa ăn
Nói chung, thực phẩm thực vật có chứa nhiều axit béo hơn và axit oxalic. Chúng sẽ kết hợp với các ion canxi thành muối canxi không hòa tan và không thể được sử dụng bởi cơ thể con người và được bài tiết ra khỏi cơ thể.
4. Bệnh nhân tiểu đường nên chú ý đến những gì khi bổ sung canxi? Khi một lượng lớn bệnh tiểu đường được bài tiết ra khỏi cơ thể, một lượng lớn canxi và phốt pho cũng sẽ bị mất từ nước tiểu.
5. Bổ sung canxi quá mức có thể gây tăng calci máu
Cơ thể con người có khả năng tự động điều chỉnh sự cân bằng. Khi nồng độ của các ion canxi trong máu tăng, calcitonin sẽ thúc đẩy các ion canxi vào xương và lưu trữ nó.
6. Tôi nên chú ý gì khi bổ sung canxi với thiếu axit dạ dày? Điều này là do sau khi chuẩn bị canxi vào cơ thể con người, nó cần được tách thành các ion canxi dưới tác dụng của axit dạ dày.
Để lại một phản hồi