Sức khỏe kinh tuyến mùa thu

Danh mục bài viết

1. Các phương pháp duy trì kinh tuyến vào mùa thu là gì?

2. Những thực phẩm phù hợp nhất để ăn vào mùa thu là gì?

3. Các biện pháp phòng ngừa để duy trì sức khỏe vào mùa thu là gì? Chế độ ăn vào mùa thu nên chủ yếu nuôi dưỡng âm dương và làm sạch nhiệt

Theo nguyên tắc “khô là làm ẩm”, cấu trúc chế độ ăn uống vào mùa thu chủ yếu là nuôi dưỡng âm dương và làm sạch nhiệt, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, và làm dịu tâm trí. Đây là để ăn nhiều thực phẩm dưỡng ẩm hơn như hạt vừng, mật ong, tremella, sản phẩm sữa, v.v … Đối với những người có lá lách và dạ dày yếu, không ăn thức ăn sống và lạnh, nếu không nó sẽ dễ dàng gây ra xuất viện mùa thu.

2. Hãy chú ý đến độ ẩm bổ sung trong chế độ ăn uống mùa thu

độ ẩm không khí vào mùa thu thấp và gió mạnh. Trong khí hậu như vậy, mồ hôi của cơ thể con người bay hơi nhanh chóng và da dễ bị khô. Đồng thời, một số vitamin tan trong nước, chẳng hạn như vitamin B, bị mất từ ​​mồ hôi bị mất. Nếu bạn không chú ý đến việc bổ sung độ ẩm và vitamin vào mùa thu, thì làn da của bạn sẽ khô mà còn thiếu vitamin sẽ xảy ra. Do đó, mỗi sáng, uống nửa cốc nước ấm và uống một hoặc hai miếng vitamin phức tạp B và vitamin C 50 mg, uống một ít súp dưa và rau hoặc nửa bát cháo cho bữa trưa, và uống một ít nước trái cây hoặc sữa pha loãng vào ban đêm. Điều này không chỉ rất có lợi cho sức khỏe con người, mà còn rất có lợi để ngăn chặn những thay đổi trong thất bại trong cơ thể vào mùa thu.

3. Ăn rau quả vào mùa thu có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi

đậu nành và đậu mung chứa một lượng lớn protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các yếu tố thiết yếu của cơ thể người như natri, sắt, phốt pho, canxi. Sau khi nảy mầm, các chất ban đầu không chỉ có thể được duy trì mà còn làm tăng hàm lượng vitamin B1, B2, B12 và C. Chất diệp lục trong mầm đậu có thể ngăn ngừa và điều trị ung thư trực tràng. Hàm lượng nước phong phú của axit aspartic có thể làm giảm đáng kể sự tích tụ của axit lactic, do đó giúp loại bỏ sự mệt mỏi. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng rau chua là ngọt trong rau bina và mát mẻ trong cà rốt, có thể làm sạch nhiệt và giải độc, giảm độ ẩm và giảm độ ẩm.

Thực phẩm phù hợp nhất để ăn vào mùa thu là gì?

Đậu phộng, hạt đậu phộng chứa khoảng 26% protein, cao gấp đôi lúa mì, và dễ dàng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể con người; Chúng chứa tới 40% chất béo, trong đó axit béo không bão hòa chiếm hơn 80%. Đậu phộng có giá trị dinh dưỡng cao hơn ngũ cốc và có thể so sánh với một số thực phẩm động vật như trứng, sữa và thịt.Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị suy dinh dưỡng, ít thức ăn và cơ thể yếu, ho khô và ít đờm, hemoptysis, da màu tím, ít sữa hơn từ mẹ và phân khô.

yam , thực phẩm bổ ngon nhất vào mùa thu là khoai mỡ, không chỉ có tiếng là “thực phẩm thực phẩm”, mà còn có tác dụng của “thuốc thực phẩm”. Yam chứa amylase, polyphenol oxyase và các chất khác, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ lá lách và dạ dày; Yam chứa một lượng lớn protein mucin, vitamin và các nguyên tố vi lượng, có thể ngăn chặn sự kết tủa của lipid máu trên thành mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và có tác dụng kéo dài sự sống.

Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe vào mùa thu là gì? Nếu bạn không mặc ít hơn, bạn đã thắng mặc quá nhiều. Một số người trẻ tuổi trần truồng vào mùa hè, nhưng họ không quen mặc quần áo như thế này và thật dễ dàng để bị cảm lạnh. Mỗi ngày, buổi sáng và đêm, thời tiết là tuyệt vời nhất. Những người đi ra ngoài nên chú ý thêm quần áo để mặc áo khoác. Nếu bạn nóng vào buổi trưa, bạn có thể cởi áo khoác. Hãy chú ý ăn mặc theo cách này để ngăn ngừa cảm lạnh và cảm lạnh.

Những đêm mùa thu sẽ lạnh hơn, vì vậy hãy cẩn thận để giữ ấm vào ban đêm. Vào mùa hè, hầu hết mọi người ngủ với cửa sổ mở, nhưng vào mùa thu, họ phải đóng cửa sổ và cửa ra vào trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên chuẩn bị một chiếc chăn trước khi đi ngủ. Có lẽ trời sẽ không cảm thấy lạnh cho đến giữa đêm khi bạn ngủ thiếp đi. Theo cách này, chuẩn bị chăn và che nó trong thời gian khi trời lạnh. Bằng cách này, sự chú ý nhiều hơn sẽ làm giảm tình hình bị bệnh do thời tiết lạnh.

Ngoài thời tiết mát mẻ, mùa thu cũng đặc biệt khô ráo. Nếu bạn không chú ý, nó cũng sẽ gây ra các triệu chứng như phân khô và cổ họng khô. Do đó, vào mùa thu, ngoài việc uống nhiều nước hơn như đã đề cập ở trên, bạn cũng nên chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm có thể thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, làm ẩm phổi và giảm khô, làm sạch nhiệt và loại bỏ lửa, và làm ẩm ruột. Bạn có thể uống sữa đậu nành, cháo hoa huệ, v.v., hoặc bạn có thể ăn một ít củ cải, rễ sen, lê, khoai mỡ, v.v … Điều này có thể ngăn chặn sự xuất hiện của các bệnh do thời tiết khô ráo vào mùa thu.