Danh mục bài viết
Ăn gì cho người già trong sức khỏe mùa đông
1. Ăn gì cho người già trong sức khỏe mùa đông
Các chủ hàng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, hơn 50 enzyme, axit amin miễn phí, choline, v.v.
2. Khoai tây ngọt nào nên được ăn cho người già vào mùa đông? Khoai lang rất giàu chất xơ và chất keo và các chất đại tiện thể tích khác, có thể được gọi là “scavenger đường ruột”.
3. Đậu nành cho người cao tuổi vào mùa đông là gì? Nó có thể được sử dụng như một loại rau và thay thế thực phẩm. Ăn đậu nành vào mùa đông đặc biệt có lợi. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng đậu nành có vị ngọt và có tác dụng hài hòa dạ dày, điều chỉnh giữa, tăng cường lá lách và tiếp thêm sinh lực.
4. Những quả lê nào nên ăn cho người già vào mùa đông để chăm sóc sức khỏe? Lê là sự lựa chọn đầu tiên trong số các loại trái cây mùa đông. Chúng chứa axit malic, axit citric, đường nho, fructose, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Lê có các chức năng như giữ ẩm cho cổ họng, làm ẩm phổi và giảm ho, nuôi dưỡng dạ dày và các chức năng khác. Chúng phù hợp nhất cho bệnh nhân sốt và nhiệt bên trong mùa đông và mùa xuân. Nó đặc biệt thích hợp để giảm ho nhiệt phổi, nhiệt gió, họng khô và đau họng, phân khô và các triệu chứng khác. Ngoài ra, lê cũng có tác dụng giảm huyết áp, làm sạch nhiệt và làm dịu. Nếu bệnh nhân tăng huyết áp bị chóng mặt, đánh trống ngực, ù tai, ăn lê thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng.
5. Những gì người già nên ăn cho người già để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Nó có lợi ích tốt cho sức khỏe cho người già, những người lạnh và yếu và đã giảm chức năng tạo máu, đặc biệt là những người vừa phục hồi sau các bệnh nghiêm trọng. Hơn nữa, đường nâu chứa nhiều vitamin và sắt, kẽm, mangan và các thành phần khác, và có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Tuy nhiên, nên không tiêu thụ hơn 25 gram đường nâu mỗi ngày.
Công thức chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
1. Corn Longan Porridge
Hiệu quả: làm giảm tim và thận, và làm giảm eo và đầu gối. Thích hợp cho sự thiếu hụt tim và thận của tinh chất và máu, đánh trống ngực, mất ngủ, yếu eo và đầu gối, v.v.
Phương pháp: Loại bỏ vỏ trấu và rửa ngô. Rửa gạo cứng, cho vào nồi nhôm, thêm ngô, thịt longan và thêm nướcĐặt nó trên lửa lớn và đun sôi nó, sau đó đun sôi nó trên lửa nhỏ, thêm đường và khuấy đều.
Tip: Ngô ngọt, mặn và mát trong tự nhiên. Bước vào thận, lách, dạ dày, tay và chân taiyin và shaoyin kinh tuyến. Vào mùa đông, cháo longan ngô được ăn, có thể nuôi dưỡng tim và thận và có lợi cho thắt lưng và đầu gối. Tuy nhiên, tránh ăn với hạnh nhân, vì nó sẽ gây nôn và tiêu chảy.
2. Cháo sức khỏe hạt
Chuẩn bị: kiều mạch, hạt coix, gạo đen, hạt dẻ nước, đậu xanh bóc vỏ, gạo nâu, đậu đỏ và hạt lúa mì, và ngâm chúng trong nước trong hai giờ. Hủy bỏ vỏ của longan. Rửa ngày đỏ và gạo japonica và đặt sang một bên. Các nguyên liệu thô ở trên được đặt vào nồi áp suất với nhau, thêm 1500ml nước, che van áp suất và tắt lửa sau khi lửa được phun. Sau khi tất cả các khí bị rò rỉ, bật lửa và nấu cho đến khi không khí được phun, sau đó tắt lửa. Theo cách này, bạn chỉ có thể phản lực ba lần.
3. Phương pháp cháo hạt đào đất: Rửa gạo và hạt óc chó, và cho chúng vào một cái nồi và nấu chúng.
Tip: Cháo hạt Walnut phù hợp cho chứng mất ngủ và quên, thiếu thận và đau thắt lưng, sỏi tiết niệu, không bị tiểu, và đi tiểu trắng và đục. Ăn uống những người khỏe mạnh có thể tăng cường trí nhớ. Tiêu thụ lâu dài có thể chữa các bệnh và kéo dài cuộc sống.
Taboos vệ sinh cho người cao tuổi vào mùa đông
1. Tránh đi ra ngoài quá sớm. Vào sáng sớm của mùa đông, nhiệt độ bên ngoài là thấp nhất và đi ra ngoài có thể dễ dàng gây ra cảm lạnh và các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Người cao tuổi nên chọn ra ngoài trời sau 10 giờ sáng và khi đi ra ngoài, bạn nên mang nhiều quần áo hơn để tạo điều kiện cho chuyển động và thay quần áo sau khi đổ mồ hôi. Sau khi dừng chuyển động, bạn nên mặc quần áo ngay lập tức và làm khô mồ hôi để ngăn ngừa cảm lạnh. Đối với cảm lạnh nhẹ do gió và lạnh, đun sôi 100-200 gram gừng và tắm để tắm, và nó sẽ được chữa khỏi.
2. Tránh phơi nắng quá mức. Nên có ánh sáng mặt trời thích hợp, 1-2 giờ. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức có thể làm hỏng da, phá hủy hàng rào tự nhiên của cơ thể, cho phép các hóa chất và vi sinh vật có hại trong khí quyển nắm lấy cơ hội xâm chiếm cơ thể, gây nhiễm trùng và gây mất thị lực.
3. Tránh tắm dài. Không khí khô và lạnh vào mùa đông, và tắm mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn khô hơn và mất nhiều gàu hơn. Trên thực tế, người già có thể tắm một lần vào một ngày khác vào mùa đông hoặc cứ sau ba hoặc bốn ngày một lần.
4. Tránh trải nghiệm các bộ phim truyền hình trong các hoạt động. Thể thao thích hợp là một phương tiện quan trọng để tăng cường cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên tập thể dục vất vả. Họ nên chọn các môn thể thao phù hợp, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và luyện tập Tai Chi. Tốt nhất là đi bộ từ từ trong rừng ở nông thôn và hít thở không khí trong lành.
Để lại một phản hồi