Danh mục bài viết
Những lợi ích của thể dục mùa đông
1. Những lợi ích của thể dục mùa đông: Chống lại thể dục mùa đông lạnh
, do sự co thắt liên tục của cơ bắp, thở nhanh, trao đổi chất mạnh và lượng calo của cơ thể được tăng lên. Đồng thời, nó cũng tăng cường tính dễ bị kích thích của vỏ não, làm cho trung tâm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nhạy cảm và điều chỉnh chính xác nhiệt độ cơ thể và cải thiện khả năng của mọi người để giữ lạnh. Do đó, những người khăng khăng vào tập thể dục mùa đông có sức đề kháng lạnh gấp 8-10 lần so với người bình thường. Như đã nói, “Mùa đông thực hành ba chín” là một trải nghiệm có giá trị được tóm tắt bởi những người thông qua tập thể dục lâu dài.
2. Lợi ích của thể lực mùa đông là tăng cường sức đề kháng
Thể dục mùa đông không chỉ có thể tập thể dục, tăng cường thể lực và điều chỉnh Qi phổi, mà còn thay đổi đáng kể chức năng tạo máu của cơ thể con người. Máu của các tế bào hồng cầu, các tế bào bạch cầu, huyết sắc tố và cơ thể chống lại các bệnh tăng lên và khả năng kháng bệnh của cơ thể được tăng cường. Như đã nói, “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, hãy uống nhiều thuốc hơn.” Đây là lý do.
3. Lợi ích của thể dục mùa đông: giảm căng thẳng và giải độc
Mùa đông là một ngày nghỉ lễ, và các cuộc tụ họp xã hội và các bữa tiệc thường xuyên hơn bình thường, điều này khiến bạn không có thời gian để chú ý đến sức khỏe của mình. Chú ý đến tập thể dục sẽ làm cho tâm trí của bạn rõ ràng hơn, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm căng thẳng, làm cho bạn cảm thấy trong tình trạng tốt cả ngày và bạn có thể ngủ cho đến khi bình minh.
4. Những lợi ích của thể dục mùa đông: Giảm cân
Tập thể dục trong môi trường lạnh sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn vì cơ thể cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cho cơ thể. Khi một cơ thể ấm áp tiếp xúc hoặc hít phải không khí lạnh, lượng calo bị đốt cháy bằng cách tập thể dục sẽ tăng nhẹ.
5. Những lợi ích của thể dục trong mùa đông: Ngăn ngừa loãng xương
Bạn có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời khi tập thể dục ngoài trời vào mùa đông. Sau khi các tia cực tím trong ánh sáng mặt trời được cơ thể người hấp thụ, chúng có thể chuyển đổi cholesterol trong máu thành vitamin D và thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Người cao tuổi nhấn mạnh vào việc tập thể dục có thể ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả.
Các hoạt động thể dục mùa đông là gì?
1. Chạy: Chạy có thể được coi là cách dễ nhất và dễ nhất để tập thể dục, nhưng vào mùa đông, bạn phải làm một số khởi động trước khi chạy, và vị trí chạy phải phù hợp để tránh những nơi đông lạnh và lạnh. Nói chung, chạy là vào buổi sáng hoặc buổi tối, và thời gian không nên quá dài, thường là khoảng nửa giờ. Quần áo bạn mặc trong khi chạy nên vừa phải, và bạn không nên vượt quaChỉ mỏng.
2. Bơi lội mùa đông: Đây là một sự kiện thể thao tích hợp phòng ngừa dịch bệnh, điều trị, thể dục và chống lão hóa. Nó có thể tăng cường đáng kể thể lực thể chất và cải thiện sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong bơi lội mùa đông, việc kích thích nước lạnh có thể liên tục mở rộng các mạch máu, do đó thực hiện độ co giãn của các mạch máu, đóng vai trò ngăn ngừa và trì hoãn sự xuất hiện và phát triển của bệnh xơ cứng động mạch, và có tác dụng rõ ràng trong việc ngăn ngừa và giảm bớt bệnh tăng huyết áp ở tuổi trung niên. Sự kích thích lạnh của bơi lội mùa đông cũng có thể điều chỉnh sự cân bằng của kích thích và ức chế hệ thần kinh trung ương, có lợi cho việc cải thiện chức năng của hệ thống thần kinh tự trị ở người.
3. Danh mục bóng: Ở đây chúng tôi chủ yếu giới thiệu cầu lông. Đầu tiên là không yêu cầu địa điểm, và thứ hai là đơn giản. Tôi tin rằng nhiều người có thể chơi cầu lông và thích chơi. Miễn là có hai người, bạn có thể tìm thấy một nơi hơi cởi mở. Hơn nữa, chạy qua lại trong bóng chơi cũng đóng một vai trò trong việc tăng lưu thông máu.
Các biện pháp phòng ngừa cho thể dục trong mùa đông
1. Hãy chú ý tập thể dục vào mùa đông và không dậy quá sớm
tập thể dục vào mùa đông, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập buổi sáng. Quá sớm không chỉ nhiệt độ quá thấp mà còn dễ dàng do hàm lượng oxy trong không khí mặt đất, có nhiều chất gây ô nhiễm có tác dụng phụ đối với cơ thể. Nói chung, nên đợi cho đến khi mặt trời lặn trước khi tập thể dục.
2. Hãy chú ý để ngăn chặn băng giá khi tập thể dục vào mùa đông. Khi tập thể dục các bộ phận tiếp xúc của cơ thể trong tập thể dục lạnh, bao gồm tay, mặt, tai, bàn chân, v.v., bạn cần chú ý đến việc giữ lạnh và ấm áp. Ngoài ra, sau khi tập thể dục, không nên nướng ngay lập tức lửa hoặc ngâm nó trong nước nóng. Điều này sẽ dễ dàng làm nặng thêm sự xuất hiện của băng giá. Hãy chắc chắn để xoa bóp các khu vực lạnh đầu tiên.
3. Hãy chú ý để ngăn ngừa độ ẩm khi tập thể dục vào mùa đông.
Hãy chú ý để tránh độ ẩm khi tập thể dục vào mùa đông. Nói chung, một bài tập nhỏ sẽ làm cho cơ thể bạn đổ mồ hôi dễ dàng. Một khi mồ hôi bốc hơi, nó sẽ dễ dàng lấy đi lượng calo trên cơ thể bạn và dễ dàng khiến mọi người bị cảm lạnh. Nói chung, sau khi tập thể dục, bạn phải sử dụng nước ấm để tẩy tế bào chết cho cơ thể để thúc đẩy lưu thông máu.
4. Hãy chú ý đến việc giữ ấm khi tập thể dục vào mùa đông
Hãy chú ý đến việc giữ ấm khi tập thể dục vào mùa đông. Bạn không nên mặc quá ít hoặc quá mỏng khi tập thể dục, nhưng bạn không nên mặc quá nhiều hoặc quá dày, điều này sẽ ảnh hưởng đến bài tập của bạn và thậm chí ảnh hưởng đến lưu thông máu của bạn. Nói chung, giữ ấm và ấm và đeo găng tay, mũ và cốc tai.
Để lại một phản hồi