Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe mùa đông

Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe mùa đông: Ít mồ hôi

Mùa đông là âm, và cần phải tăng cường và bảo vệ bản chất âm. Nó là tốt hơn để xả chất lỏng cơ thể. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm. Bạn không nên mặc quần áo dày và lông thú nặng, uống rượu, và nướng qua lại, và đổ mồ hôi rất nhiều.

2. Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe mùa đông: Tăng cường bàn chân.

Chữa lành bàn chân có nghĩa là thể dục. Bạn phải giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ và khô ráo, thường xuyên rửa tất, và massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân khi rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy lưu thông máu. Ngoài ra, cũng rất quan trọng để chọn một đôi giày thoải mái, ấm áp, nhẹ với hiệu suất hấp thụ độ ẩm tốt.

3. Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Ngăn ngừa các bệnh

Khí hậu mùa đông gây ra các bệnh mãn tính tái phát hoặc làm nặng thêm, và lạnh cũng kích thích sự xuất hiện của nhồi máu cơ tim và gây ra sức mạnh của bệnh. cơ thể, và chuẩn bị thuốc sơ cứu. Đồng thời, chúng ta cũng nên chú ý đến các bài tập kháng lạnh, cải thiện sức đề kháng lạnh và kháng bệnh và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.

4. Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe mùa đông là nuôi dưỡng thận đầu tiên

không khí lạnh đáp ứng với thận. Thận là động lực của cuộc sống con người và “nền tảng bẩm sinh” của cơ thể con người. Vào mùa đông, năng lượng Yang của cơ thể bị hạn chế và các hoạt động sinh lý của cơ thể cũng bị hạn chế. Vào thời điểm này, thận không chỉ phải chuẩn bị đủ năng lượng để duy trì chi tiêu calo vào mùa đông, mà còn lưu trữ một lượng năng lượng nhất định cho năm tới, vì vậy việc nuôi dưỡng thận là rất quan trọng vào thời điểm này. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên luôn luôn chú ý đến chăm sóc thận, chú ý đến việc bổ sung calo, ăn nhiều thực phẩm và đậu động vật, và bổ sung vitamin và muối vô cơ. Thịt chó , thịt cừu , thịt ngỗng, thịt vịt, đậu nành, quả óc chó, hạt dẻ, nấm, vừng, khoai lang, củ cải, v.v. đều là những thực phẩm thích hợp vào mùa đông.

5. Nguyên tắc chăm sóc tinh thần cho chăm sóc sức khỏe mùa đông

Ngoài việc chú ý đến việc duy trì sự yên tĩnh tâm linh, bạn cũng phải học cách điều chỉnh những cảm xúc xấu theo thời gian khi tinh thần bị che giấu bên trong. Khi bạn đang ở trong tình trạng căng thẳng, phấn khích, lo lắng, trầm cảm, v.v., bạn nên khôi phục sự bình tĩnh tâm lý của mình càng sớm càng tốt. Đồng thời, các rối loạn cảm xúc theo mùa nên được ngăn chặn vào mùa đông. Rối loạn cảm xúc theo mùa, đề cập đến một số người dễ bị trầm cảm về cảm xúc, lười biếng, buồn ngủ, buồn ngủ và các hiện tượng khác trong mùa đông, và xuất hiện hàng năm. Hiện tượng này là phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Phương pháp phòng ngừa là đắm mình trong ánh sáng mặt trời nhiều hơn để kéo dài thời gian ánh sáng, đó là một liệu pháp tự nhiên để điều chỉnh cảm xúc.

Ăn thực phẩm nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

1. Rễ Lotus

Ngoài việc chứa một lượng lớn carbohydrate, rễ tươi còn rất giàu protein, các vitamin và khoáng chất khác nhau, và cũng rất giàu chất xơ, rất có lợi cho việc điều trị táo bón và thúc đẩy sự bài tiết của các chất có hại.

Cách tốt nhất để ăn nó: Rễ Lotus bảy lỗ có hàm lượng tinh bột cao, ít độ ẩm hơn và là nếp gấp nhưng không giòn, vì vậy nó phù hợp với súp; Rễ Lotus chín lỗ có độ ẩm cao, giòn và mềm, và nó phù hợp nhất cho lạnh hoặc xào.

Trận đấu tốt nhất: Nấm đen và trắng. Được kết hợp với tremella có thể nuôi dưỡng âm dương phổi, trong khi kết hợp với nấm đen có thể nuôi dưỡng âm dương của thận.

2. yam

yam chứa amylase, polyphenol oxyase và các chất khác, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của lách và dạ dày; Yam chứa một lượng lớn protein mucin, vitamin và các nguyên tố vi lượng, có thể ngăn chặn sự kết tủa của lipid máu trên thành mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và có tác dụng kéo dài sự sống. Y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng ăn khoai mỡ vào mùa thu có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng thận và tinh chất, mang lại lợi ích cho phổi và giảm ho.

Cách tốt nhất để ăn: hấp, làm súp và các món ăn xào. Hấp và ăn với mất dinh dưỡng tối thiểu.

Trận đấu tốt nhất: Wolfberry. Nếu bạn không dùng Yam một mình, bạn có thể sử dụng Wolfberry để nấu cháo Wolfberry Yam, có thể phát huy tốt hơn các hiệu ứng nuôi dưỡng.

Công thức nấu ăn cho chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Chung củ cải trong thịt cừu. Thành phần: thịt cừu, củ cải trắng, rượu nấu ăn, gừng và muối.

Phương pháp: Rửa củ cải trắng và thịt cừu, và cuối cùng cắt nó thành từng mảnh và đặt sang một bên; Đặt thịt cừu vào nước sôi trong khoảng năm phút, sau đó tháo bọt ra và loại bỏ thịt cừu; Đặt thịt cừu, nấu rượu và gừng vào nồi, và hầm cho đến khoảng sáu phút nấu chín. Thêm củ cải trắng đã chuẩn bị sau khi nó được nấu chín và thêm muối và bạn có thể lấy nó.

Hiệu quả: Công thức này có tác dụng tốt trong việc nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, và đặc biệt phù hợp với bệnh nhân thiếu hụt thể chất, yếu eo và đầu gối, thiếu thận và thiếu lá và thiếu dạ dày.

2. Rễ sen, súp tủy sống lợn

Thành phần: Rễ Lotus, tủy sống lợn, hành tây và gừng, rượu nấu ăn và muối.

Chuẩn bị: Làm sạch gốc sen và bóc nó, và cuối cùng cắt nó thành những lát dày để sử dụng sau này; Làm sạch tủy sống lợn và làm mờ nó trong nước sôi, và thoát nước; Đặt rễ hoa sen và tủy sống lợn đã chuẩn bị vào một món thịt hầm, thêm gia vị và nước, và đun nhỏ lửa trong khoảng hai tiếng rưỡi; Loại bỏ hành tây và gừng sau khi lấy nồi, thêm muối và lấy trực tiếp.

Hiệu quả: Nếu nó là do căng cơ thắt lưng, yếu eo và đầu gối, hoặc yếu chiGiúp cơ thể phục hồi.