Danh mục bài viết
Chăm sóc sức khỏe mùa thu của công nhân cổ trắng
1. Chăm sóc sức khỏe mùa thu của công nhân cổ trắng: Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên âm học nuôi dưỡng và làm ẩm phổi. Bà già có thể ăn cháo vào buổi sáng để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, như Lily và Lotus Seed Porridge, Tremella Porridge, Almond Trunk Rice Porridge, Black Sesame Cháo, v.v.
2. Kiến thức phổ biến về bảo quản sức khỏe ở công nhân cổ trắng vào mùa thu: điều chỉnh lá lách và dạ dày
Sau khi bắt đầu mùa thu, bạn nên cố gắng ăn ít thực phẩm lạnh hoặc ăn nhiều trái cây và trái cây sống, đặc biệt là những người có lá lách và dạ dày yếu hơn. Vào đầu mùa hè và mùa thu, việc điều chỉnh lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt và tăng cường cho lá lách, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, ăn nhiều hơn, ấm, mềm và ngon miệng, và dễ tiêu hóa thực phẩm. Ăn ít thực phẩm cay và nhờn. Khi điều hòa vào mùa thu, bạn phải chú ý đến việc dọn sạch ngọn lửa trong dạ dày, để sự ẩm ướt và nóng lên trong cơ thể sẽ được bài tiết ra khỏi nước tiểu, và sau đó bổ sung lửa dạ dày sau khi nó rút đi.
3. Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe cổ trắng vào mùa thu: Ngăn chặn cảm lạnh
Để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa thu, trước hết, bạn phải tăng hoặc giảm quần áo theo sự thay đổi nhiệt độ, đặc biệt là đối với người cao tuổi; Thứ hai, nhiệt độ điều hòa không khí trong nhà không nên quá thấp, thường là từ 25 đến 27. Mùa thu là thời kỳ cao điểm của bệnh. Khi gặp các bệnh, bạn phải tìm cách điều trị y tế kịp thời để tránh trì hoãn bệnh.
4. Kiến thức về sức khỏe mùa thu của công nhân cổ trắng: Hãy chú ý uống nhiều nước
nước bay hơi qua da mỗi ngày vào mùa thu khô và mùa đông là hơn 600 ml, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Lượng nước tối thiểu cho người lớn uống là 1500 ml mỗi ngày, trong khi uống 2000 ml vào mùa thu có thể đảm bảo bôi trơn phổi và đường hô hấp. Lượng nước cần uống chính xác nên được điều chỉnh theo các hoạt động hàng ngày của cá nhân. Trong trường hợp bình thường, hãy uống ít nhất 1,5 đến 2L nước mỗi ngày. Lượng nước tiêu thụ ở 1-2 cốc mỗi lần.
5. Kiến thức về sức khỏe mùa thu trắng: Uống nước muối và mật ong vào ban đêm
Uống nước muối vào ban ngày và mật ong vào ban đêm. Đây không chỉ là một cách tốt để bổ sung độ ẩm của cơ thể, mà còn là một công thức chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe mùa thu và khả năng chống lão hóa. Nó cũng có thể ngăn ngừa táo bón do khô mùa thu, giết chết ba con chim bằng một viên đá. Muối có tác dụng làm sạch nhiệt, làm mát máu và giải độc. mật ong có tác dụng nuôi dưỡng độ khô giữa, làm ẩm, giảm đau và giải độc. Ngoài ra, nước muối và nước mật ong cũng cóẢnh hưởng để ngăn ngừa huyết áp tăng.
6. Kiến thức về sức khỏe mùa thu trắng: Hãy chú ý bổ sung vitamin. Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người. Số lượng và sức sống của các tế bào miễn dịch khác nhau khi cơ thể chống lại cuộc xâm lược nước ngoài có liên quan đến vitamin. Nên ăn nhiều rau và trái cây tươi giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi và cam.
Công nhân cổ trắng ăn trái cây nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa thu?
1. Lựu
lựu ban đầu là một đặc sản của các khu vực phía tây và được giới thiệu đến các đồng bằng trung tâm kể từ triều đại Hán. Lựu có vị ngọt và chua, làm se và ấm, và có thể chống oxy hóa một cách hiệu quả, làm giảm cholesterol oxy hóa lắng đọng trong cơ thể, trì hoãn lão hóa và rất hiệu quả đối với cổ họng khô và khát vào đầu mùa thu.
2. Kiwi
Kiwi Kiwi được đặt theo tên của tình yêu của những con khỉ chín, và nội dung vitamin C của nó là cực kỳ cao. Ngoài ra, trái cây này cũng chứa các chất kích thích huyết thanh, có thể giúp chúng tôi ổn định tâm trạng và làm dịu tâm trạng của chúng tôi; Chất xơ phong phú có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giúp tiêu hóa. Trái cây kiwi có vị chua, ngọt và lạnh trong hương vị, và có tác dụng thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, làm giảm nhiệt và loại bỏ kích ứng. Nó cũng là một lựa chọn tốt cho trái cây mùa thu!
3. Lê
lê còn được gọi là trái cây nhanh và sữa ngọc. Chúng được gọi là “nước khoáng tự nhiên” vì sự dịu dàng và ngon ngọt của chúng. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, làm sạch tim và giảm lửa. Nó có tác dụng giữ ẩm rất tốt trên phổi, phế quản và đường hô hấp trên, và cũng có thể giúp tiêu hóa, thúc đẩy sự thèm ăn và có tác dụng chống nhiễm trùng và lợi tiểu tốt.
4. Nhật Bản
Jujubes tươi rất giàu vitamin, đặc biệt là một lượng lớn vitamin C, có thể thúc đẩy việc chuyển đổi cholesterol dư thành axit mật trong cơ thể. Ngoài ra, Jujubes ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên. Chúng cũng là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí! Tuy nhiên, da Jujube không dễ tiêu hóa, vì vậy tốt nhất là không ăn nó.
Công thức súp sức khỏe mùa thu cổ trắng
1. Nanxingren và Xueli Soup
nhận món súp này thường xuyên để làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, giải quyết đờm và giảm ho, và làm ẩm phổi.
Thành phần: 10 gram mỗi hạnh nhân Bắc và Nam, 1 quả lê và 30 gram đường trắng.
Chuẩn bị: Ngâm các hạnh nhân phía bắc và phía nam một chút trong nước và bóc chúng; Gọt vỏ và lõi lê và cắt chúng thành bốn mảnh. Tiêm 200 ml nước vào nồi hầm, thêm hạnh nhân Bắc và Nam, lê và đường trắng, phủ nước và đun nhỏ lửa trong 1 giờ, và sau đó bạn có thể ăn nó.
2. Súp Lotus Root và Rib Soup
Súp này phù hợp cho những người không có đủ khí và máu và thiếu âm.
Thành phần: 500 gram rễ sen, 500 gram sườn thịt lợn, một ít rượu vang vàng, gừng, hành lá và muối.
Phương pháp: Cắt sườn heo thành các phần và nước bay; Rửa rễ sen và cắt nó, đặt nó vào 1500 ml nước ấm với xương sườn, thêm một ít rượu gạo, gừng và hành lá, đun sôi nước và đun nhỏ lửa trong lửa nhỏ trong khoảng 90 phút, thêm một ít muối và bạn có thể ăn nó.
3. không.
Thành phần: 38 gram hạt Coix, 38 gram đậu mung, 2 lát vỏ quýt, 1 con vịt cũ, 12 bát nước và lượng muối thích hợp.
Phương pháp: Loại bỏ các cơ quan nội tạng của con vịt cũ, cắt đuôi vịt, rửa và blanch. Sử dụng nước để làm mềm vỏ quýt và cạo khỏi bột giấy. Rửa sạch các vật liệu khác. Đun sôi nước sạch, đặt các thành phần khác nhau vào nồi, nấu trên lửa cao trong 20 phút, sau đó đun sôi trên lửa thấp trong 2 giờ, thêm muối vào mùa, sau đó uống.
Để lại một phản hồi