Danh mục bài viết
Cách chăm sóc nam giới trong mùa đông
1. Nguyên tắc ấm áp và thuốc bổ vào mùa đông có thể cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể. Nó không chỉ cải thiện hiện tượng ớn lạnh, mà còn điều chỉnh sự trao đổi chất của các chất trong cơ thể và tối đa hóa việc lưu trữ năng lượng trong cơ thể, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe thể chất trong năm tới.
Mùa đông nên ấm áp và nuôi dưỡng, ăn ít thực phẩm sống và lạnh, nhưng nó không nên khô và nóng. Ăn một số chế độ ăn uống nuôi dưỡng âm dương và âm một cách được nhắm mục tiêu. Nên ăn nhiều rau tươi hơn để tránh thiếu vitamin. Ví dụ, ăn nhiều thịt bò, thịt cừu, thịt gà đen, cá chép, uống nhiều sữa đậu nành và sữa, ăn nhiều củ cải, rau, đậu phụ, nấm đen, v.v.
2. Đàn ông nên chạy bộ nhiều hơn vào mùa đông. Vì thời tiết trở nên lạnh hơn sau khi bắt đầu mùa đông và các chi cứng hơn, bạn phải chú ý đến việc nóng lên trước khi tập thể dục.
Đầu tiên chạy bộ để làm cho cơ thể bạn đổ mồ hôi một chút, sau đó thực hiện các bài tập thể dục cường độ cao.
Mặc quần áo khi tập thể dục, giữ ấm và ngăn ngừa cảm lạnh. Mặc quần áo kịp thời sau khi tập thể dục để tránh bị cảm lạnh. Sự lựa chọn của các chương trình tập thể dục cũng thay đổi từ người này sang người khác. Những người mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não không thể tập thể dục vất vả, chẳng hạn như chơi bóng rổ.
Những người mắc các bệnh hô hấp như viêm phế quản mãn tính nên tránh sự kích thích của không khí lạnh. Tốt nhất là tập thể dục khi có đủ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và buổi chiều để tránh gây ra bệnh.
3. Những điều cấm kỵ mà đàn ông nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông
3.1. Không ăn thực phẩm lạnh. Thực phẩm mát có thể dễ dàng gây ra thiếu dạ dày. Vào mùa đông, thận tương đối mong manh. Thực phẩm mát mẻ có thể dễ dàng gây ra dạ dày lạnh trong cơ thể. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm nóng hơn. Ăn các loại cây thủy sinh này cũng rất có khả năng gây nhiễm trùng nang, gây viêm, chảy máu, phù và thậm chí loét trong niêm mạc ruột. Đây cũng là một trong những điều cấm kị trong chế độ ăn kiêng vào mùa đông.
3.2. Tránh ăn thực phẩm béo ngậy và chiên. Tránh ăn thực phẩm béo ngậy và chiên. Chúng rất khó tiêu hóa sau khi ăn chúng vào mùa đông và dễ dàng tích lũy trong dạ dày. Ngoài ra, chức năng lách và dạ dày yếu, ăn thực phẩm béo ngậy và chiên sẽ làm nặng thêm nhiệt tích tụ trong cơ thể, không có lợi cho cơ thể người thích nghi với sự khô ráo vào mùa đông.
3.3. Tránh thực phẩm cay và khô. Ăn thực phẩm cay vào mùa đông có thể loại bỏ lạnh, nhưng ăn thực phẩm cay và khô, tỏi, hành tây và gừngThực phẩm cay và gia vị như Star Anise và Fennel có thể giúp khô và làm hỏng âm dương, có thể làm nặng thêm nhiệt bên trong và làm cho cái ác khô xâm chiếm cơ thể và dễ dàng gây viêm dạ dày.
Các chuyên gia nhắc nhở bạn rằng những người bạn nam ăn nhiều thực phẩm ấm hơn và ít thức ăn lạnh hơn để bảo vệ khí quản của họ.
Đàn ông nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?
1. Bánh mì nguyên hạt
Để chống căng thẳng hoàn toàn, vitamin B, chất dinh dưỡng này rất quan trọng. Do đó, bạn bè nam có thể chọn một số bánh mì nguyên chất trong cuộc sống của họ. Bánh mì nguyên chất là một carbohydrate phức tạp, có thể giúp chúng ta giải phóng hiệu quả năng lượng có trong cơ thể chúng ta, và cũng có tác dụng làm dịu và có hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
2. Dầu cá dưới biển sâu
Áp lực cao cũng dẫn đến nhiều bạn nam bị tăng lipid máu hoặc đột quỵ. Ngay cả cơ hội của những bệnh này dần dần trở nên trẻ hơn. Vào mùa đông lạnh, chúng ta có thể uống một số viên nang dầu cá biển sâu một cách thích hợp, có thể làm giảm hiệu quả sự co mạch mạch máu và chất béo triglyceride, và cũng có thể thúc đẩy sức khỏe của hệ thống tim mạch và mạch máu não.
3. Rượu vang đỏ
Những người bạn nam chắc chắn được phép làm việc bên ngoài và uống một ít rượu vang đỏ. Rượu vang đỏ thực sự chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp chúng ta giảm hiệu quả khả năng các bệnh tim mạch và mạch máu não, và cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành xơ cứng động mạch. Ngoài ra, người bạn nam cũng nên uống nhiều trà hơn. Trà xanh chứa vitamin C mà trà đen không có. Vitamin C có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của cảm lạnh và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Công thức nấu ăn cho chăm sóc sức khỏe mùa đông nam
1. Súp trứng Thinoceros
Thành phần: 2 hoa eo, 2 quả trứng và một ít hành lá xắt nhỏ.
Bước: Rửa eo lợn và loại bỏ màng, loại bỏ các gân trắng và cắt nó thành hoa eo. Ngâm hoa eo trong nước sạch (thêm một vài hạt tiêu và một ít rượu nấu ăn) trong 10 phút để loại bỏ mùi. Nếu bạn không thể cắt nó thành hoa eo, hãy yêu cầu Master chợ rau giúp bạn cắt nó. Thêm một ít muối vào trứng và đánh nó vào chất lỏng trứng để sử dụng sau. Đổ nước vào nồi vào thắt lưng và tháo bọt khi sôi. Sau đó đổ vào chất lỏng trứng bạn đã sẵn sàng để sử dụng, thêm một ít muối sau khi hoa trứng nở, và thêm một vài giọt dầu mè. Nó rất thơm và thơm. Không bao giờ thêm MSG! Cuối cùng, thêm một số hành lá vào súp để tăng cường hương vị.
2. Súp gan thịt lợn cà chua
Thành phần: Hai màu đỏ phương Tây, 3 nhân dân tệ gan lợn là đủ.
Bước: Đặt nước lạnh trong bốn hoặc năm phút trước khi đun sôi gan lợn, lấy nó ra và thoát nước. Nó không chỉ có thể rửa nó, mà còn loại bỏ mùi tanh trong vài phút. Cà chua lát. Cho một ít dầu vào nồi, thêm dầu, xào các lát hành lá, xào cà chua vào dầu và sau đó thêm súp vào đun sôi. Tôi sử dụng súp thịt bò luộc. Đun sôi trong 2 phút. Khi gạo nếp tương đối xấu, bạn có thể thêm gan lợn. Thêm một ít muối, gan lợn rất dễ nấu, và nó có thể được nấu trong một phút. Thêm một số tinh chất gà và rau mùi hoặc hành láNó sẽ có sẵn cho bảng.
Để lại một phản hồi