Danh mục bài viết
Ăn rau nào vào mùa thu
1. Ăn súp lơ vào mùa thu
súp lơ là lựa chọn tốt nhất để ăn vào mùa thu. Chúng ta cũng biết rằng súp lơ rất giàu vitamin A, vitamin C và carotene, có thể tăng cường khả năng chống hư hỏng của da và giúp duy trì độ đàn hồi của da. Những cô gái yêu vẻ đẹp nên chú ý đến việc ăn nhiều hơn.
2. Thật tốt khi ăn cà rốt vào mùa thu. Cà rốt rất giàu vitamin và cũng rất có lợi cho mắt. Đồng thời, cà rốt cũng có thể ngăn ngừa lão hóa da.
3. Ăn rau bina vào mùa thu là bổ dưỡng nhất. Nó cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa và cũng giúp bảo tồn và ổn định lượng đường trong máu. Rau bina cũng phù hợp cho bệnh nhân bị tăng huyết áp, táo bón, thiếu máu, bệnh scurvy, những người có làn da gồ ghề và những người bị dị ứng.
4. Thật tốt khi ăn rau giá vào mùa thu. Đậu nành và đậu mung chứa rất nhiều protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các yếu tố thiết yếu của cơ thể con người như natri, sắt, phốt pho, canxi. Sau khi nảy mầm, các chất ban đầu không chỉ có thể được duy trì mà còn làm tăng hàm lượng vitamin B1, B2, B12 và C. Chất diệp lục trong mầm đậu có thể ngăn ngừa và điều trị ung thư trực tràng. Axit aspartic giàu nước có thể làm giảm đáng kể sự tích tụ của axit lactic, có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng rau chua là ngọt trong rau bina và mát mẻ trong cà rốt, có thể làm sạch nhiệt và giải độc, giảm độ ẩm và giảm độ ẩm.
5. Thật tốt khi ăn bắp cải vào mùa thu
bắp cải nhỏ còn được gọi là bắp cải xanh và bắp cải dầu. Trong số các loại rau mùa thu, bắp cải có hàm lượng canxi và kẽm cao nhất. Hàm lượng của mỗi 100 gram phần ăn được lần lượt là 90 mg và 0,51 mg. Hàm lượng canxi gần gấp 2 đến 3 lần hàm lượng bắp cải. Phụ nữ mang thai và trẻ em có nhu cầu canxi cao, và trẻ em chủ yếu thiếu canxi và thiếu kẽm. Do đó, nên ăn nhiều bắp cải hơn để bổ sung thực phẩm.
6. Ăn dưa chuột vào mùa thu là tốt.
Các cellulose chứa trong dưa chuột tươi là rất tinh tế. Họ không chỉ có thể tăng tốc độ bài tiết của các chất thối trong ruột, mà còn làm giảm cholesterol trong máu. Do đó, nó rất có lợi cho những bệnh nhân bị béo phì, cholesterol cao và xơ cứng động mạch để ăn dưa chuột thường xuyên, nhưng những người bị lá lách và dạ dày yếu, đau bụng và tiêu chảy, và ho với phổi nên ăn ít hơn.
7. Tốt hơn là ăn bí ngô vào mùa thu. Nhưng ăn quá nhiều bí ngô có thể gây raBệnh nhân mắc bệnh tiểu đường nên chọn cẩn thận khi lượng đường trong máu của họ tăng lên.
8. Thật tốt khi ăn rễ cây sen vào mùa thu. Nó có thể làm sạch nhiệt và loại bỏ lửa, làm ẩm phổi và giảm ho. Rễ Lotus có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu các yếu tố vi lượng như sắt và canxi, và cũng rất giàu protein thực vật, vitamin và tinh bột, có tác dụng rõ ràng của việc nuôi dưỡng khí công và máu và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Trà để uống để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu
1. lily TEA
Lily TEA
Lily có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch và chống vi -rút, ngăn ngừa cảm lạnh và viêm phổi, và cải thiện chức năng phổi. Y học truyền thống Trung Quốc sử dụng chanh như một y học cổ truyền Trung Quốc cho hội chứng thiếu phổi mãn tính, chẳng hạn như bệnh nhân bị ho thường xuyên hoặc ho lâu dài. Lấy 10 gram hoa huệ khô (gấp đôi sản phẩm tươi) và 6 gram trà xanh, thêm nước sạch, đun sôi và chuyển sang nhiệt độ thấp, dừng lửa sau 15 phút và uống thay vì trà. Nó có tác dụng làm sạch tim và làm dịu tâm trí, làm ẩm phổi và giảm ho.
2. Tremella Tea
Tremella có vị ngọt và bản chất nhẹ. Nó không chỉ nuôi dưỡng lá lách và mở ra sự thèm ăn, mà còn nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Lấy 15 gram tremella, ngâm nó trong nước và nấu cho đến khi nó được sấy khô, và thêm một lượng đường đá thích hợp. Trà Tremella được tạo ra có tác dụng nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng. Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị ho khô hoặc hemoptysis gây ra bởi âm dương không đủ, và những tia sáng nóng, đổ mồ hôi đêm, v.v. vào buổi chiều. Tuy nhiên, tốt nhất là không uống nó nếu bạn bị cảm lạnh và bị cảm lạnh.
3. Oolong Tea
Li Shizhen “Compendium of Mater Medica” nói: “Trà là đắng và lạnh, và âm trong các bồn rửa và hạ xuống, và có thể giảm lửa tốt nhất.” Trà Oolong có tác dụng tiêu hóa thực phẩm và loại bỏ sự béo ngậy, giảm trọng lượng và giảm trọng lượng cơ thể, và giảm lipid máu. Uống trà oolong thường xuyên vào mùa thu có thể ngăn ngừa các vấn đề như nuôi dưỡng quá mức sau khi “tăng cân mùa thu” và thừa cân và béo phì.
Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn uống sức khỏe trong mùa thu
1. Ăn nhiều thực phẩm rong biển
rong biển rất giàu protein, cellulose, vitamin và khoáng chất, và rong biển rất giàu axit fibrotonic hòa tan, có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi tác hại do bức xạ.
Tiêu thụ được đề xuất: Rong biển, rong biển, tảo bẹ, v.v.
2. Ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi và nuôi dưỡng máu
Vào mùa thu, bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi và nuôi dưỡng phổi.
Tiêu thụ được đề xuất: chẳng hạn như tremella, mía, mật ong, thịt rùa, sữa đậu nành, đường mạch nha, vv
3. Ăn ít thực phẩm sống và lạnh
Để thích nghi với những thay đổi về nhiệt độ bên ngoài, cơ thể con người cũng sẽ thay đổi chuyển hóa sinh lý. Thực phẩm quá thô và lạnh có thể gây khó tiêu trong cơ thể con người và dễ bị bệnh tiêu hóa.
4. Thực phẩm chủ yếu là âm học nuôi dưỡng và nuôi dưỡng phổi
mùa thu khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Uống cháo có thể có lợi cho dạ dày và thúc đẩy chất lỏng. Ăn nhiều thực phẩm mềm hơn có thể củng cố lá lách và dạ dày và có lợi cho cơ thể.
Tiêu thụ được đề xuất: chẳng hạn như cháo gạo gạo đường Tremella Rock, cháo mè đen, cháo hạt Lotus lily, cháo gạo nếp hạnh nhân, v.v., thực phẩm mềm như sesame, lily, hạnh nhân, sản phẩm sữa, v.v.
5. Hãy chú ý đến việc loại bỏ lửa để ngăn chặn năng lượng nhiệt quá mức
Nhiệt độ vào mùa thu trở nên mát hơn, nhưng năng lượng nhiệt trong cơ thể vẫn chưa giảm. Nó là mát mẻ bên ngoài và nóng bên trong. Năng lượng nhiệt trong cơ thể không nên tiêu tan. Vào thời điểm này, một loạt các triệu chứng sốt sẽ xuất hiện, chẳng hạn như tăng mụn trứng cá trên mặt, sưng và đau họng, viêm nướu, ho khô vào buổi sáng, v.v.
Để lại một phản hồi