Những gì phù hợp cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Những gì phù hợp cho Sức khỏe mùa đông phù hợp để ăn

2. Các biện pháp phòng ngừa cho việc bổ sung vào mùa đông là gì?

3. Sự hiểu lầm về sức khỏe mùa đông

Những gì phù hợp để ăn ở sức khỏe mùa đông

1. Điều gì phù hợp để ăn vào mùa đông? Nấm, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.

2. Điều gì phù hợp để ăn trong sức khỏe mùa đông? Bắp cải? Họ có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy đường tiêu hóa. Bất cứ ai buồn bã, khát nước, có đường đi ruột kém, và có ít nước tiểu màu vàng có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v … Cellulose trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.

3. Điều gì phù hợp cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? tỏi

Mùa đông là mùa thường xuyên cho cảm lạnh. Một nghiên cứu mới liên quan đến 164 người tham gia trưởng thành khỏe mạnh ở Anh cho thấy hai nhóm người tham gia bổ sung tỏi và giả dược lần lượt bị cảm lạnh trong 24 và 64. Lý do là allicin trong tỏi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.

4. Điều gì phù hợp để ăn trong sức khỏe mùa đông? Táo?

Mùa đông là mùa để táo thu hoạch. Táo có tác dụng tốt trong việc duy trì sự ổn định đường trong máu và ngăn ngừa sỏi mật. Táo là phù hợp nhất cho trẻ sơ sinh và những người trẻ tuổi có hiến pháp yếu, và chúng tốt hơn sau bữa ăn.

5. Điều gì phù hợp cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Cam có năng suất cao. Cam rất giàu vitamin C, axit citric, hesperidin, aldehyd, rượu, aldehyd, rượu, aldehyd, và aldehyd, rượu và aldehyd. Chúng luôn được gọi là “trái cây tốt để chữa bệnh”. Hơn nữa, cam có chứa đường tự nhiên, có thể thỏa mãn mong muốn của mọi người về đồ ngọt. Cam chứa nhiều loại cellulose, có lợi cho việc tiêu hóa và có thể làm giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể con người.

6. Ngày mùa đông tốt nhất để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông là bao nhiêu? Ngoài ra, nó rất giàu đường và adenosine phosphate theo chu kỳ, có thể bảo vệ hiệu quả gan và tim mạch. Những người bị xéo bụng và bệnh nhân tiểu đường không nên ăn quá nhiều. Bệnh nhân bị viêm dạ dày và loét dạ dày nên gọt vỏ khi ăn hẹn hò thô.

Các biện pháp phòng ngừa chăm sóc sức khỏe và thuốc bổ vào mùa đông là gì?

1. Thay đổi từ mùa này sang mùa khác

Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, mùa xuân nên được cải thiện và thuốc bổ, mùa hè nên rõ ràng và thuốc bổ, mùa hè nên nhẹ và thuốc bổ, mùa thu nên bằng phẳng và thuốc bổ, và mùa đông nên ấm áp và thuốc bổ. Trời lạnh vào mùa đông, và cái ác lạnh có thể dễ dàng làm hỏng bệnh thận, vì vậy nên ăn thực phẩm ấm. Ngoài các loại thực phẩm chủ yếu bạn ăn để tiêu thụ hàng ngày và các loại rau và trái cây khác nhau, bạn có thể ăn nhiều thịt với đủ lượng calo như thịt cừu và thịt bò.

2. Không thay thế thực phẩm bằng thuốc

Như đã nói, thuốc và thực phẩm có cùng nguồn gốc. Nhiều loại thực phẩm cũng là thuốc bổ tốt, và chúng thuận tiện và giá cả phải chăng. Không cần phải lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ. Tuy nhiên, trong khi làm rõ sự khác biệt giữa thuốc bổ chế độ ăn uống và thuốc bổ thuốc, cũng cần phải bổ sung một cách thích hợp theo tình trạng thể chất cá nhân. Nếu người già bị thiếu thận, họ có thể ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng thận và chiến đấu chống lão hóa, như thịt quả óc chó, hạt dẻ, thận lợn, rùa, v.v.

3. Sử dụng rượu y học một cách thận trọng

Trong những năm gần đây, nhiều tên của rượu vang thuốc đã rất phổ biến ở thị trường thuốc bổ và đã thu hút nhiều người bạn già sẵn sàng uống rượu. Trên thực tế, mặc dù việc ngâm thuốc trong rượu vang có thể lọc các thành phần hoạt động nhất định của thuốc, các thành phần hiệu quả trong mỗi đồ uống vẫn còn hạn chế. Nếu rượu vang được tiêu thụ quá mức, tác hại của rượu lớn hơn nhiều so với thuốc.

Những hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe vào mùa đông là gì?

1. Đeo mặt nạ để ngăn cảm lạnh

Trên thực tế, không khí lạnh hút vào mũi gần với nhiệt độ cơ thể khi nó đi vào phổi. Chức năng sinh lý này của cơ thể con người là bẩm sinh và có thể được tăng cường thông qua tập thể dục, điều này giúp cải thiện đáng kể sức đề kháng lạnh của con người. Đeo mặt nạ một cách giả tạo ngăn chặn bài tập nên lấy từ chức năng sinh lý này, khiến cho sự kháng cự của mọi người trở nên tồi tệ hơn, và cảm lạnh sẽ dễ bị lạnh.

2. Càng mặc quần áo, càng tốt. Bản thân quần áo sẽ không tạo ra nhiệt, mà chỉ phục vụ như một chức năng cách ly. Chúng đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, cho phép nhiệt trong cơ thể con người được bảo quản. Từ góc độ sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế khả năng thích ứng của chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và làm suy yếu khả năng giữ ấm của cơ thể. Do đó, vào mùa đông, chỉ cần đạt đến độ dày thích hợp.