Làm thế nào để duy trì sức khỏe chính xác trong mùa đông

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe chính xác trong mùa đông

2. Các biện pháp phòng ngừa cho sức khỏe trong mùa đông

3. Súp sức khỏe mùa đông

Cách duy trì sức khỏe chính xác trong mùa đông

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe chính xác vào mùa đông: nhiệt độ thấp vào mùa đông và các bộ phận tiếp xúc của da dễ bị tê cóng, chẳng hạn như tay, đầu, cổ, v.v. Bạn có thể bọc khăn, găng tay, còng tai, giày bông, vv để giữ ấm. Bạn cũng có thể xoa tay và tai bất cứ lúc nào, và bước lên và tập thể dục kịp thời. Tránh mặc quần áo ướt, giày và vớ. Đồng thời, rửa tay và mặt trước khi ra ngoài.

2. Cách duy trì đúng cách tập thể dục da vào mùa đông

Tăng cường tập thể dục da và tăng cường khả năng thích nghi của da để thích nghi với môi trường lạnh. Bạn có thể thực hiện bồn tắm nước lạnh, bồn tắm không khí, tắm nắng, mát xa, v.v., hoặc khăng khăng rửa mặt và lau cơ thể bằng nước lạnh.

3. Làm thế nào để giữ cho sức khỏe chính xác trong mùa đông? Ăn thực phẩm lạnh một cách thích hợp

Mặc dù khí hậu bên ngoài lạnh vào mùa đông, mọi người thường mặc quần áo dày hơn và dành phần lớn thời gian trong nhà với hệ thống sưởi hoặc điều hòa không khí. Ngoài ra, không khí khô và lượng hoạt động tương đối không đủ, điều này có thể dễ dàng gây ra sự tích tụ nhiệt trong cơ thể không bị tiêu tan kịp thời. Do đó, vào mùa đông, việc chọn ăn một số thực phẩm “mát” như các món ăn lạnh và thực phẩm “mát” cũng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa đông.

4. Làm thế nào để giữ cho sức khỏe chính xác trong mùa đông? Hãy chú ý đến chăm sóc sức khỏe thực phẩm. Khi cơ thể con người thiếu vitamin A, da sẽ trở nên khô, vảy xuất hiện và thậm chí làm cho các sẩn gai xuất hiện trên da. Do đó, nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, chẳng hạn như gan lợn , trứng gia cầm, dầu gan cá tuyết, v.v. vào mùa đông. Bạn cũng có thể ăn mè (dầu hạt), đậu nành, đậu phộng và các loại thực phẩm khác thường có chứa axit béo không bão hòa, như axit linoleic.

5. Làm thế nào để giữ cho sức khỏe của bạn đúng cách trong mùa đông? Kem dưỡng ẩm và sấy khô là bốn điều cấm kị để tắm vào mùa đông: tránh rửa quá thường xuyên, tránh nước quá nóng, tránh chà xát quá nặng và tránh xà phòng quá kiềm. Mặt khác, rất dễ dàng để phá hủy một lượng nhỏ bã nhờn ban đầu trên bề mặt da, làm cho máy sấy da và do đó nó dễ bị ngứa và nứt. Số lượng thời gian tắm phải là 1 đến 2 lần một tuần. Sau khi tắm, bạn có thể thoa một ít dầu cam thảo, kem chống iti, kem dưỡng ẩm, v.v. để giữ cho da ẩm và ngăn bề mặt da bị khô và rơi ra.

Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa đông

1. Don Tiết che đầu vào mùa đông

Vì nhiệt độ thấp vào mùa đông, nhiều người đã quen với việc che đầu bằng mền khi ngủ.Tôi nghĩ rằng điều này có thể giữ ấm hơn. Các chuyên gia nói với chúng tôi rằng đây là một cách sống sai, điều này không chỉ không thúc đẩy sức khỏe thể chất, mà không có lợi cho việc bảo tồn sức khỏe.

2. Bài tập mùa đông có tầm quan trọng đặc biệt. Trước hết, chúng ta cần mặc một số quần áo không cản trở tập thể dục, nhưng rất thông gió và ấm áp. Đồng thời, chúng ta không nên lộ tay, mũi, tai, v.v. đến nhiệt độ lạnh, có thể ngăn cơ thể bị lạnh.

3. Don Tiết chăm sóc bản thân vào mùa đông

Nếu bạn muốn sưởi ấm cơ thể vào mùa đông, bạn nên ăn nhiều thịt bò, thịt cừu, v.v. trong chừng mực. Điều này sẽ không chỉ tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể, mà còn tăng tốc độ sản xuất nhiệt của cơ thể, mà còn đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa. Ngoài ra, những thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng rất phong phú và việc dùng chúng thường xuyên rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là một số triệu chứng hen suyễn, bệnh lao và các triệu chứng thiếu hụt và lạnh khác là rất hiệu quả.

súp sức khỏe mùa đông

1. Súp đậu phụ cá chép CRUSCIAN

Hiệu quả: Súp đậu phụ cá chép có tác dụng giữ ẩm và nuôi dưỡng, và rất thích hợp để ăn vào mùa thu và mùa đông lạnh và khô. Ăn cá và đậu phụ cùng nhau rất có lợi cho sự hấp thụ chất dinh dưỡng, và món súp được làm rất ngon, thơm nhưng không nhờn.

2. Tác dụng của thuốc sắc Jianhua Zhufei: Jianhua Zhufei Thuốc sắc có dạng phổi để nuôi dưỡng khí của phổi, vì vậy thuốc sắc này có tác dụng tốt trong việc làm sạch phổi và làm ẩm khô và giảm mạnh.

3. Lotus Root Corn và Rib Soup

Hiệu quả: Lotus Rễ làm sạch nhiệt và làm mát máu, làm giảm các chuyển động ruột và ngăn chặn tiêu chảy, tăng cường lá lách và mở ra sự thèm ăn, nuôi dưỡng máu và tạo ra cơ bắp, ngừng chảy máu và phân tán stasis máu. Ngô rất phong phú về vitamin C, v.v., có tuổi thọ và hiệu ứng làm đẹp, và cũng có thể ngăn ngừa khô mùa thu. Cà rốt có thể cung cấp VA phong phú, và có các chức năng thúc đẩy tăng trưởng và thịnh vượng bình thường của cơ thể, và điều trị mù lòa và rối loạn chức năng serpentine.

4. hạt sen lily tremella súp lê tuyết

Hiệu quả: hạt sen và hoa loa Lily chứa một loạt các biotin, rất hữu ích cho sự phục hồi của thần kinh và thiếu hụt thể chất sau khi bị bệnh, đặc biệt là viêm phế quản. Tremella chứa gelatin đặc biệt và có tác dụng nuôi dưỡng âm dương và làm đẹp. Ăn nó thường xuyên có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Sydney Pear có tác dụng phòng ngừa tốt đối với khô làm ẩm.