Những điều cần lưu ý cho người già trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Danh mục bài viết

1. Các biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi vào mùa đông

2. Ăn gì cho người già vào mùa đông

3. Công thức nấu ăn sức khỏe mùa đông cho người cao tuổi

phòng ngừa cho người cao tuổi vào mùa đông

1. Các biện pháp phòng ngừa cho người già vào mùa đông

Mùa đông là thời điểm tốt nhất để nuôi dưỡng thận. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thận chủ yếu là mặn, vì vậy bạn có thể ăn nhiều chất mặn và đắng hơn với số lượng thích hợp, có thể bảo vệ thận rất tốt. Ngoài ra, vì thời tiết lạnh vào mùa đông, chế độ ăn uống tốt nhất nên ấm vào thời điểm này, nhưng nó không nên quá nóng. Không bao giờ ăn một số thực phẩm thô, lạnh hoặc dính, không chỉ không thuận lợi cho tiêu hóa, mà còn làm hỏng nghiêm trọng lá lách và sức khỏe dạ dày của chúng tôi.

2. Cuộc sống thường xuyên cho người già trong các biện pháp phòng ngừa sức khỏe mùa đông

Phát triển thói quen sống tốt đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe thể chất, và đây cũng là một phương pháp bảo tồn sức khỏe hiệu quả. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng vào mùa đông, bạn phải tuân thủ nguyên tắc đi ngủ sớm và thức dậy muộn, và cuối cùng thức dậy sau bình minh. Đi ngủ sớm vào ban đêm có thể giúp cơ thể tích lũy năng lượng Yang, giữ cho cơ thể ấm áp và tránh các triệu chứng ớn lạnh.

3. Các biện pháp phòng ngừa cho người già trong mùa đông nên được đưa vào mồ hôi ít hơn

Mùa đông là âm, và nó dựa trên việc tăng cường và bảo vệ bản chất âm. Tốt hơn là làm giảm chất lỏng cơ thể ít hơn. Do đó, vào mùa đông, cần phải “xua tan lạnh và ấm” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm. Bạn không nên mặc quần áo dày và lông thú nặng, uống rượu, và nướng qua lại, và đổ mồ hôi rất nhiều.

4. Điều gì nên được chú ý trong chăm sóc sức khỏe mùa đông cho người già? Tăng cường bàn chân và tập thể dục. Bạn phải giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ và khô ráo, thường xuyên rửa tất, và massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân khi rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy lưu thông máu. Ngoài ra, cũng rất quan trọng để chọn một đôi giày thoải mái, ấm áp, nhẹ với hiệu suất hấp thụ độ ẩm tốt.

Người cao tuổi nên ăn gì cho sức khỏe vào mùa đông

1. Uống sữa để sản xuất nước bọt và làm ẩm ruột

sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất trong cơ thể con người. Protein chứa 9 axit amin thiết yếu trong cơ thể con người. Các hạt chất béo là nhỏ và được phân tán cao, vì vậy khả năng tiêu hóa cao. Các carbohydrate trong sữa chủ yếu là đường sữa, có lợi cho việc sinh sản vi khuẩn axit lactic và ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sữa có vị ngọt và phẳng, và có tác dụng của sự thiếu hụt nuôi dưỡng và nuôi dưỡng cơ thể, thúc đẩy chất lỏng và giữ ẩm cho ruột, và khát nước.

2. Ăn thịt chóTunfify nhiệt độ và thận

Thịt chó chứa nhiều taurine và peptide hơn, nhưng rất ít chất béo. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng thịt chó ấm áp trong tự nhiên và có tác dụng nuôi dưỡng Qi và thận, giúp Yang và phân tán lạnh. Nó có ảnh hưởng tốt đến đau thắt lưng, sợ lạnh, đi tiểu vào ban đêm và thêm calo.

3. Ăn nấm đen bổ sung QI và cải thiện trí thông minh. Nấm đen chứa nhiều yếu tố vi lượng, vitamin B1, B2, carotene, mannose, xyloza, lecithin, tiểu não, canxi, sắt, v.v., có thể ngăn ngừa đông máu, bệnh tim mạch và bệnh mạch máu và phân khô. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng nấm đen có tính chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng bổ sung QI, tăng cường trí thông minh và thúc đẩy lưu thông máu. Nó có hiệu quả đối với thiếu máu, đau eo và chân, và tê chân tay.

Công thức sức khỏe mùa đông cho người cao tuổi

1. Corn Longan Cháo

Thành phần: 1 kg ngô, 15 gram thịt longan và 50 gram gạo japonica.

Hiệu quả: làm giảm tim và thận, và để nuôi dưỡng eo và đầu gối. Thích hợp cho sự thiếu hụt tim và thận của tinh chất và máu, đánh trống ngực, mất ngủ, yếu eo và đầu gối, v.v.

Phương pháp: Loại bỏ vỏ trấu và rửa ngô. Rửa gạo cứng, cho vào nồi nhôm, thêm ngô và thịt longan, thêm lượng nước thích hợp, đặt nó lên lửa lớn và đun sôi, sau đó đun sôi trên lửa nhỏ, thêm đường và khuấy đều.

Tip: Ngô ngọt, mặn và mát trong tự nhiên. Bước vào thận, lách, dạ dày, tay và chân taiyin và shaoyin kinh tuyến. Hiệu quả của nó được ghi lại trong sách cổ. “Bản tóm tắt của Materia Medica” nói: “Nấu cháo để nuôi dưỡng Dantian, bổ sung sự thiếu hụt và mở dạ dày và ruột.” Có thể thấy rằng cháo longan ngô mùa đông được sử dụng để nuôi dưỡng tim và thận, và để nuôi dưỡng eo và đầu gối. Tuy nhiên, tránh ăn với hạnh nhân, vì nó sẽ gây nôn và tiêu chảy.

2. Thành phần cháo hạt đào: 50 gram hạt óc chó, 6 công thức nấu gạo 10 gram. Hiệu quả: Nuôi dưỡng thận, tăng cường não và thúc đẩy bệnh bạch cầu.

Phương pháp: Rửa gạo và hạt óc chó, và đặt chúng vào nồi và nấu chúng.

Tip: Cháo hạt Walnut phù hợp cho chứng mất ngủ và quên, thiếu thận và đau thắt lưng, sỏi tiết niệu, không bị tiểu, và đi tiểu trắng và đục. Ăn uống những người khỏe mạnh có thể tăng cường trí nhớ. Tiêu thụ lâu dài có thể chữa các bệnh và kéo dài cuộc sống.