Tôi nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa đông sức khỏe

1. Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa đông sức khỏe

Tránh che đầu trên đầu

Vì thời tiết trong mùa đông khô và nhiệt độ thấp, hầu hết mọi người thích che đầu toàn bộ cái đầu của họ khi họ ngủ, nghĩ rằng nó ấm hơn. Trên thực tế, đây là một cách sống sai, không chỉ bất lợi cho sức khỏe thể chất, mà còn phản tác dụng. Bởi vì không khí trong chăn không lưu thông và mùi cơ thể hoặc mồ hôi sẽ xuất hiện trong cơ thể con người, carbon dioxide sẽ được thở ra khi thở, và khí có hại sẽ được thải ra từ ruột, sẽ dẫn đến “ô nhiễm” không khí trong chăn. Nếu bạn ngủ trong một thời gian dài, nó sẽ khiến sự bão hòa của oxy bên trong cơ thể giảm, chóng mặt, mất cảm giác thèm ăn và suy giảm sức khỏe tâm thần, và thậm chí có thể dẫn đến đột biến chức năng sinh lý của ruột già.

2. Bạn nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông? Tập thể dục là rất cần thiết. Vào mùa đông, bài tập không bị gián đoạn cũng rất cần thiết, để bạn có thể ngày càng tốt hơn và sức đề kháng của bạn sẽ được cải thiện một cách hiệu quả. Tuy nhiên, một sự hiểu lầm nên được chú ý: không tập thể dục khi bụng đói, đặc biệt là vào buổi sáng. Điều này là do lượng đường trong máu tương đối thấp vào buổi sáng, vì vậy lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng. Nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ, cái chết đột ngột có thể xảy ra trong những trường hợp nghiêm trọng. Do đó, bạn phải mặc một số quần áo không cản trở bài tập của bạn, nhưng rất thông gió và ấm áp, và chú ý đến các phương pháp khoa học. Bạn cũng phải phát triển thói quen tốt khi thở bằng mũi để tránh mở miệng để thở.

3. Tôi nên chú ý đến những gì trong bảo quản sức khỏe mùa đông? Các biện pháp phòng ngừa để bổ sung ngẫu nhiên

Trước hết, bạn nên biết liệu bạn có nên bổ sung hay không, loại hiến pháp nào bạn thuộc về, những cơ quan nội tạng nào và sự thiếu hụt nào. Nói chung, những người trung niên chủ yếu nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, trong khi người cao tuổi chủ yếu nuôi dưỡng quả thận. Nhưng đối với các cá nhân, có sự khác biệt về thiếu Qi, thiếu máu, thiếu âm, thiếu dương, QI, máu, âm dương và dương Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể được nhắm mục tiêu và không vi phạm luật thực và thực.

4. Tôi nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông để bổ sung và tránh béo ngậy? Do đó, đừng quá nhiều dinh dưỡng và nếm dày vào mùa đông, và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

5. Tôi nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông để tránh thiên vị?

Y học truyền thống Trung QuốcNgười ta tin rằng mặc dù khí công và máu, âm dương là hai khía cạnh ngược lại, chúng phát triển lẫn nhau. Khi dùng bổ sung vào mùa đông, bạn cũng nên chú ý đến cả Qi, Blood, Yin và Dương, và không chỉ bổ sung chúng để ngăn chặn sự sai lệch quá mức gây ra các bệnh khác.

Nguyên tắc bảo tồn sức khỏe trong mùa đông là gì?

1. Mồ hôi ít hơn

Mùa đông là âm, và nó dựa trên việc tăng cường và bảo vệ bản chất âm. Nó là tốt hơn để xả chất lỏng cơ thể ít hơn. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm. Bạn không nên mặc quần áo dày và lông thú nặng, uống rượu, và nướng qua lại, và đổ mồ hôi rất nhiều.

2. Hãy giỏi bảng chân

Hãy giỏi chân là thể dục. Bạn phải giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ và khô ráo, thường xuyên rửa tất, và massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân khi rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy lưu thông máu. Ngoài ra, cũng rất quan trọng để chọn một đôi giày thoải mái, ấm áp, nhẹ với hiệu suất hấp thụ độ ẩm tốt.

3. Đủ nước

Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu bị giảm vào mùa đông, các tế bào của não và các cơ quan của cơ thể vẫn cần được nuôi dưỡng bằng nước để đảm bảo sự trao đổi chất bình thường. Nói chung, hydrat hóa hàng ngày không được nhỏ hơn 2000 đến 3000 ml.

Thực phẩm nào tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?

1. Nấm

Nấm vận chuyển, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.

2. Cabbage

Cabbage có một chút lạnh trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy ruột tiêu hóa và dạ dày. Bất cứ ai buồn bã, khát nước, có đường đi ruột kém, và có ít nước tiểu màu vàng có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v … Cellulose trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.

3. tỏi

Mùa đông là mùa thường xuyên cho cảm lạnh. Một nghiên cứu mới liên quan đến 164 người tham gia trưởng thành khỏe mạnh ở Anh cho thấy hai nhóm người tham gia bổ sung tỏi và giả dược có 24 và 64 trường hợp cảm lạnh, tương ứng. Lý do là allicin trong tỏi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.