Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông cho người trung niên và người già

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa đông cho người trung niên và người cao tuổi

2. Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa đông đối với người trung niên và người cao tuổi

3. Những điều cấm kỵ vào mùa đông đối với người trung niên và người cao tuổi

Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông cho người trung niên và người cao tuổi

1. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống khoa học vào mùa đông đối với người trung niên và người cao tuổi

Mùa đông là thời điểm tốt nhất để nuôi dưỡng thận. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thận chủ yếu là mặn, vì vậy vào mùa đông, bạn có thể ăn nhiều chất mặn và đắng hơn, có thể bảo vệ thận rất tốt. Ngoài ra, vì thời tiết lạnh vào mùa đông, chế độ ăn uống tốt nhất nên ấm vào thời điểm này, nhưng nó không nên quá nóng. Không bao giờ ăn một số thực phẩm thô, lạnh hoặc dính, không chỉ không thuận lợi cho tiêu hóa, mà còn làm hỏng nghiêm trọng lá lách và sức khỏe dạ dày của chúng tôi.

2. Hãy chú ý đến cuộc sống thường xuyên vào mùa đông cho người trung niên và người già. Phát triển một thói quen sống tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất, và đây cũng là một phương pháp bảo tồn sức khỏe hiệu quả. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng vào mùa đông, bạn phải tuân thủ nguyên tắc đi ngủ sớm và thức dậy muộn, và cuối cùng thức dậy sau bình minh. Đi ngủ sớm vào ban đêm có thể giúp cơ thể tích lũy năng lượng Yang, giữ cho cơ thể ấm áp và tránh các triệu chứng ớn lạnh.

3. Người trung niên và người già nên chú ý đến việc tăng cường sức đề kháng lạnh của họ vào mùa đông. Người già nên có khả năng thích nghi với cái lạnh. Họ nên nhấn mạnh vào việc rửa mặt, xoa mặt và xoa tay tay bằng nước lạnh mỗi ngày. Họ nên chú ý đến việc giữ ấm vào các ngày trong tuần, nhưng không được bảo hiểm quá mức; Các cửa sổ nên được mở trong nhà để thông gió, và nhiệt độ phải không đổi và phù hợp. Người già có lưu thông máu kém. Nếu nhiệt độ phòng quá thấp, người cao tuổi dễ bị đóng băng ở tay và chân, và nhiệt độ phòng quá cao, và chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời là quá lớn, và lạnh sẽ xảy ra.

4. Hãy chú ý đến các chất bổ sung y học mùa đông cho người trung niên và người cao tuổi.

Những người bị thiếu Qi thường cảm thấy khó thở, vội vã thở, mệt mỏi về tinh thần, yếu đuối ở tay chân và dễ bị đổ mồ hôi. Bạn có thể chọn sử dụng nhân sâm, Astragalus, Jelly Royal Royal, chất lỏng miệng Shengmai, v.v., hầu hết trong số đó có thể bổ sung QI và củng cố nó.

Những người bị thiếu máu: nghĩa là không đủ chất dinh dưỡng được biểu hiện như các triệu chứng như nước da, chóng mặt, đánh trống ngực và mất ngủ, và quên mất. Bạn có thể chọn angelica , gelatin gelatin , longan, jujube , llyberry , v.v. để bổ sung máu.

Trong trường hợp thiếu hụt âm: đề cập đến sự thiếu hụt máu, chất lỏng cơ thể và tinh chất âm trong cơ thể con người. Nó được biểu hiện là giảm cân, khô họng, sốt trong lòng bàn tay và bàn chân,Việc đỏ mặt trên mặt, v.v. Bạn có thể chọn lily , ophi , ophi , v.v., hoặc các loại thuốc bằng sáng chế Trung Quốc, thuốc, Liuwei Dihuang, v.v.

Tôi nên chú ý đến những gì khi ăn vào mùa đông ở người trung niên và người già

1. Ăn ấm không lạnh

Người cao tuổi có khả năng chống lạnh kém. Ăn thực phẩm lạnh có thể khiến các mạch máu co lại, giảm cung cấp máu và giảm lưu thông máu ở các nội tạng khác, không có lợi cho sức khỏe.

2. Ăn mềm nhưng không cứng. Người già đã giảm khả năng nhai thực phẩm thô và cứng, và họ không thể nhai, nuốt hoặc tiêu hóa chúng. Do đó, tốt hơn là có kết cấu thực phẩm mềm và thối, và bạn có thể sử dụng hấp, sôi, hầm, hầm, v.v. để nấu.

3. Ăn một ánh sáng nhưng không nhờn

một chế độ ăn nhẹ chủ yếu đề cập đến chế độ ăn ít muối, ít chất béo và ít đường. Nhưng bạn không chỉ nên ăn rau vì sự nhẹ nhàng. Hãy chú ý đến dinh dưỡng cân bằng và tiêu thụ protein chất lượng cao từ thịt nạc, sữa và trứng.

4. Ăn chậm nhưng không nhanh

Độ co giãn của thành bên trong của ống thực quản bị suy yếu. Nếu tốc độ ăn quá nhanh, thành bên trong của ống thực quản không thể thích nghi với việc vắt đột ngột, điều này sẽ gây ra tổn thương thực quản trong các trường hợp nghiêm trọng. Nhai dần có thể làm giảm gánh nặng trên đường tiêu hóa, tăng tốc tiêu hóa thực phẩm và cải thiện tốc độ hấp thụ của các chất dinh dưỡng. Nó cũng đóng vai trò “làm sạch và tự làm sạch” tốt cho răng và giảm sự tăng trưởng và sinh sản của vi khuẩn.

Những điều cấm kỵ về chăm sóc sức khỏe trong mùa đông cho người trung niên và người cao tuổi là gì?

1. Tránh ngồi trong một thời gian dài. Những người ngồi trong một thời gian dài có thể làm tổn thương xác thịt của họ. Do đó, người cao tuổi nên tham gia vào các hoạt động ngoài trời phù hợp với họ nhiều hơn và tăng cường các bài tập cơ bắp để tăng cường thể lực.

2. Tránh đứng trong một thời gian dài. Nếu đứng trong một thời gian dài, nó sẽ làm hỏng xương.

Người cao tuổi dựa vào sự kết hợp của chuyển động và sự tĩnh lặng để điều chỉnh sự cân bằng. Nếu chúng đứng yên, nó sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của Qi và máu, khiến một số mô và tế bào của cơ thể con người bị rối loạn chức năng, dẫn đến sự đình trệ của QI và đông máu, sẽ dẫn đến các bệnh.

3. Tránh tầm nhìn dài hạn, vì tầm nhìn dài hạn làm hỏng máu

Khi mọi người đến tuổi già, nếu chúng trông lâu dài, chúng sẽ làm hỏng máu và tiêu thụ Qi, gây chóng mặt và các triệu chứng khác. Do đó, người già nên giữ báo, TV hoặc phim trong vòng một đến hai giờ và không nên được xem liên tục.

4. Tránh nói dối trong một thời gian dài. Nằm trong một thời gian dài có hại cho Qi

giấc ngủ có thể dừng lại đúng cách có lợi cho sức khỏe của người già. Nếu bạn ngủ trong một thời gian dài, bạn sẽ yếu đuối. Chúng ta phải thích nghi với bốn mùa, nằm xuống vào cuối mùa xuân và mùa hè, dậy sớm vào mùa thu và dậy sớm vào mùa đông.

5. Tránh im lặng trong một thời gian dài. Nó làm tổn thương tâm trí sau một thời gian dài. Ngoài ra, âm nhạc đẹp khiến mọi người thư giãn và sảng khoái. Do đó, người cao tuổi nên có sự kích thích âm thanh lành tính thích hợp để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.